Proč mnoho tuku bez diety nefungují
Většina lidí chápe, že je rozumné omezit množství gramů tuku v každodenní stravě. Doporučená denní dávka částky pro dospělé se pohybuje od 20% až 35% [i] denních kalorií nebo o 44 až 55 g na den [1]. Vzhledem k tomu, jeden plátek ořechový koláč s sebou nese 27 g tuku a pouhých lžíce tisíc ostrova zálivka obsahuje 8 g tuku [ii], není překvapující, více a více lidí, kontrola obalech potravin a "procházející přes" pořadí cibulové kroužky [2], které se snaží přijít, nebo zachovat, palce a pounds.However, neúnavný zamezení tuku? i zdravých nenasycených tuků? vytváří znepokojivé scénář pro mnoho jednotlivců. Místo toho, aby zhubnout, když jdou "bez tuku", oni jsou vlastně získávají weight.Many lidí na cestě k hubnutí zapomenout? nebo jednoduše nevědí? že slova "bez tuku" nemusí také znamenat "kalorií zdarma". Jako výsledek, mnoho lidí konzumuje příliš mnoho "bez tuku" potraviny, neboť věří, že nebude přidávat váhu, protože, bohužel, je to přezdívaná "tuku zdarma ". Přesto je v těchto kalorií bez tuku-potraviny, které způsobují zvýšení hmotnosti, ne samotné gramů tuku [iii]. jediný gram tuku obsahuje devět kalorií, což je více než dvojnásobné množství kalorií gram bílkovin nebo sacharidů. Proto je z matematického hlediska, může jedlík spotřebovat dvakrát tolik gramů bílkovin či sacharidů než gramů tuku, a dosáhnout stejného příjmu kalorií. Protože mnoho high-potraviny obsahují tuk nadměrné množství tuku gramů? jako cibulové kroužky? se stala jádrem diety moudrosti snížit příjem tuků a vyhnout se jako olejovité, mastné potraviny [3]. Přesto to zopakovat, že důvod, aby se zabránilo-potraviny bohaté na tuk Není, protože slovo "tuk", je to proto, že každý gram tuku obsahuje stupnice-sklápěcí 9 kalorií. Jinými slovy: váha-vědomé důvod vyhýbat se přebytečný tuk gramů je, protože to vede k vyšší kalorický intake.Dieters, kteří zanedbávají na uskutečnění této základní nutriční skutečnost? tělesné hmotnosti, která je o kalorií, a ne o gramů tuku sobě? neuvědomuje, a často na jejich případné zděšení, jak tělo skutečně zisky a ztrácí weight.The typická americká strava dospělých mužů požaduje 2000 kalorií za den, protože to je to, kolik kalorií jsou souhrnně použití a spálit (tj. přeměněn na energii), kterou tělo každý den. Jako příklad lze uvést, průměrný muž, který spotřebovává Dieter 1800 kalorií denně se "zachránit" 200 kalorií za den. Jak tam je 3500 kalorií v libře, bude Dieter v této situaci "zachránit" 3600 kalorie během 18 dnů (18 x 200 kalorií). To se promítá do ztráty jedné libry. Stejně tak, pokud to Dieter spotřebovává nadměrné 200 kalorií denně, bude kila hmotnosti získané v 18 days.A Dieter kdo si není vědoma tohoto matematického vzorce může opravdu úplně vyhnout tuk a spotřebují, například, 6 lžic "bez tuku" karamelovou polevou za den, věřit, že toto není součástí hmotnosti zisk rovnice, protože je označen jako "bez tuku". To není klamavé reklamy, jako s nulovým obsahem tuků karamelovou polevou neobsahuje žádný tuk gramů. Nicméně, s nulovým obsahem tuků karamelovou polevou dodá 103 kalorií za dvě lžíce sloužících [iv]. Pokud Dieter dodržuje dietní režim 44 gramů tuku denně - a nepočítá kalorie - tedy se prostě neví, že v těchto pouhých 6 lžic jsou podstatnou 309 kalorií nebo o 15% z Celková denní kalorický příjem 2000 kalorií za den diet.In skutečnosti by Dieter živit výhradně na "bez tuku" potraviny a snadno překročit cílovou denní kalorický příjem ze své druhé jídlo dne. Tyto přebytek kalorií jsou samozřejmě není vyplývající z tuku gramů, ale jsou z jiného zdroje, s největší pravděpodobností carbohydrates.Again, zde zpráva, že mnoho dieters neobdržíte z reklamy a marketing média gramů tuku, které samy o sobě nemusí nutně "věc" na váze. Spíše gramů tuku, přispívají k celkové kalorického příjmu, a měly by být počítají vedle sacharidů a proteins.Adding zbytečnou vrstvu složitosti zde je, že mnoho "zdravé potraviny", jako jsou energetické tyčinky, obsahují nadměrné množství kalorií. Čokoládové čip energii Bar?, Například, obsahuje 230 kalorií, což je ve skutečnosti jen 40 kalorií méně než Butterfinger? tyčinku [v]. Bohužel, z důvodu energetické panel obsahuje 2 g tuku, a proto je "s nízkým obsahem tuku", někteří dieters jíst několikrát denně; a balení na 230 kalorií pokaždé, a to navzdory skutečnosti, že prakticky žádný z těchto kalorií pochází z tuků. Nezáleží na tom, Dieter bude stále na váze, je-li jeho denní kalorický příjem práh je překonal. Dieters kteří očekávají, že jogurt-krytá tyče, které mají být "zdravější", jsou také uvedeni v omyl, jogurt-berry bilance BarÃÆ'à † â € ™ à¢ à ¢ â € šà ¬ Ã,  obsahuje 200 kalorií v jedné porci, přestože že pouze 25% kalorií pochází z 6 gramů fat.However, tam jsou některé odpovědné doplněk stravy produkty na trhu, které jsou konstruovány s cílem být jak s nízkým obsahem tuku / tuk-free a low-kalorie. Tyto potraviny jsou prospěšné pro dieters, jsou-li zhubnout, a také v období po ohrožených váha byla ztracena. Bohužel, mnoho dobře míněných dieters, kteří učinili ohromný kroky a oběti zhubnout získat to během několika prvních "post-dietu" měsíců. Zatímco řada faktorů ovlivňuje, zda se bude opět Dieter hmotnost, včetně životního prostředí a genetiky, jeden hlavní příčinou je, že dieters nejsou poskytovány s low-tuků, low-kalorie, a chutné potravinové zdroje, jakmile bylo dosaženo cíle snížení hmotnosti. Jsou tedy návrat k předchozí stravovací návyky, a nechtěné váha vrátí do weeks.However, jak je uvedeno, že jsou inteligentní potravinové doplňky na trhu, které se vyplnění této neplatné, a eticky sloužit dieters? a post-dieters? s potravinami, že je třeba zůstat zdravý, a odrazit váze. V zájmu současných a budoucích dieters, kteří jdou do boje s zavádějící "bez tuku" uvádění na trh, je naděje, že tak inteligentní firem a jejich produktů, se rychle stávají normou budoucnosti, spíše než výjimkou today.ABOUT PROTICAFounded v roce 2001, Protica, as je nutriční výzkumná firma s kancelářemi v Lafayette Hill a Conshohocken, Pennsylvania. Protica vyrábí capsulized potravin, včetně Profect, kompaktní, hypoalergenní, Ready-to-drink nápoj s obsahem bílkovin a sacharidů nula nula tuku. Informace o Protica je k dispozici na http://www.protica.comYou lze také dozvědět se o Profect na http://www.profect.comCopyright - Protica Výzkum - http://www.protica.com------------------------ -------------------------------------------------- ------[ 1] gramů tuku obsahuje 9 kalorií každý. [2] 3 g tuku na cibulce prsten! [3] Jak je stručně uvedeno výše, mnoho dieters si neuvědomují, že jsou zdravé nenasycené tuky, které tělo potřebuje, tělo nemůže produkovat tuk na jeho vlastní, musí ji obdržet stravou. Přesto i gramů nenasycených tuků obsahuje 9 kalorií každý, a tak pochopení tuky by měly být přísně omezena drží true.REFERENCES [i] Zdroj: "nenasycených tuků". Discoveryhealth.com. http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html [ii] Zdroj: "obsah tuku v potravinách". Kontrola hmotnosti Infocentrum. http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-fat-content-of-foods2.htm [iii]: "Watching Fat vs kalorie". Good Housekeeping / iVillage. http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0, 284558_291893, 00.html ? arrivalSA = 1 & cobrandRef = 0 & arrival_freqCap = 1 & pba adid = = 13272851 [iv] Zdroj: "Fat Free vs Regular Calorie Srovnání". US Food and Drug Administration. http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html [v] Zdroj: "Sloupec s energetické tyčinky". Healthcentral.com http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTipsCopyright 2004 - Protica Výzkum - http://www.protica.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
