為什麼許多脂肪免費飲食不工作
大多數人都明白，這是明智的數額限制脂肪克在他們日常的飲食。膳食參考攝入量成人為20 ％至35 ％ [ 1 ]的每日卡路里;或約44到55克每 天[ 1 ] 。由於單層的胡桃餅帶有27克的脂肪，只有湯匙的千島沙拉醬含有8克脂肪[二] ，這並不令人感到驚訝地看到，越來越多的人檢查 食品標籤和“經過”的命令，洋蔥圈[ 2 ] ，因為它們嘗試失敗，或維持，英寸和pounds.However ，無情避免脂肪？即使健康的不飽和脂肪？是創造一個 令人不安的情況下，許多個人。相反減肥時，他們去“脂肪自由” ，他們實際上是獲得weight.Many人的道路上，體重減輕忘記密碼？或根本不知道嗎？該 改為“脂肪自由”不也意味著“卡路里的自由” 。因此，許多人攝取太多“自由脂肪”的食物，認為這不會增加體重，因為，唉，這是被稱為“脂肪 免費的“ 。然而，它的熱量在這些無脂肪的食物導致體重增加;不是脂肪克自己[三] 。單一克脂肪含9卡路里，這是增加一倍以上的卡路里的數量在 克蛋白質或碳水化合物。因此，理論上來講，一個吃會消耗兩倍多克蛋白質或碳水化合物比脂肪克，並達到同樣的熱量攝入。由於許多高脂肪食物中含有 過多的脂肪克？如洋蔥圈？它已成為一個主要的節食的智慧，以減少脂肪攝入量和避免這種油膩，油膩的食品[ 3 ] 。然而，值得重複的原因，以避免脂肪豐富的食物 是不是因為這個詞的“胖” ，這是因為每克脂肪含有尺度小費9卡路里。換句話說：重量意識的原因，避免多餘的脂肪克，是因為它會導致更高的 熱量intake.Dieters誰忽視為實現這一基本營養事實？這體重增加約卡路里和脂肪克不是自己？未能實現，而且往往是在其最終失望的是，如何體 實際收益和損失weight.The美國典型的成年男性的飲食要求每天2000卡熱量，因為這是多少卡路里集體使用和焚燒（即轉化為能量）的機構，每天。 作為一個例子，平均男性迪特爾卡斯誰消耗1800卡路里，每天將“保存” 200卡路里每天。因為有3500卡路里在半磅的迪特爾卡斯在這種情況下，將“保存” 3600 熱量的過程中18天（ 18 × 200卡路里） 。這轉化為損失一磅。同樣，如果這迪特爾卡斯過量消耗200卡路里，每天一斤重量將獲得18 days.A迪特爾卡斯 誰不知道這個數學公式，確實可能避免脂肪完全和消費，例如， 6勺“脂肪自由”卡梅爾阿超過每天認為這不是一個組成部分的重量 增益方程，因為它是標示為“脂肪自由” 。這不是虛假廣告，因為脂肪免費卡梅爾阿一流不包含脂肪克。然而，脂肪提供免費卡梅爾阿超過103卡路里每兩湯匙 服務[四] 。如果此迪特爾卡斯是堅持飲食養生的44克脂肪，每天-不指望卡路里-然後，他將根本不知道，在這6個僅僅是一個重大湯匙309卡路里;或15 ％的 總每日卡路里攝取量為2000卡熱量/天diet.In事實上，迪特爾卡斯完全可以生存“脂肪自由”的食物，也很容易超過其目標每日卡路里攝取量的第二個餐的一天。 這些多餘的熱量顯然不是源於脂肪克，但他們都來自其他來源，最可能carbohydrates.Again ，該郵件在這裡，許多節食沒有收到從廣告和 營銷媒體的是，脂肪克本身並不一定“原因”體重增加。相反，脂肪克有助於總熱量攝入，並應計入與碳水化合物和 proteins.Adding了不必要的複雜性的是，很多“健康食品” ，如能源酒吧，含有過多的熱量。巧克力芯片能源酒吧？例如，包含230 熱量;這實際上只有40卡路里不到Butterfinger ？直板[五] 。不幸的是，由於能源欄包含2克的脂肪，因此， “低脂肪” ，一些減肥，每天吃幾次; 和包230卡路里每一次，儘管事實上幾乎所有這些熱量來自於脂肪。沒關係;的迪特爾卡斯仍將體重增加如果他或她的每日卡路里攝取量超過門檻。 節食誰期望酸奶覆蓋的酒吧是“健康”也誤導;酸奶漿果平衡BarÃÆ'à † â € ™ ÃÂ仙仙€山¬一個，一個包含200卡路里每份，儘管 只有25 ％的熱量來自於它的6克的fat.However ，也有一些負責任的營養補充產品市場上的設計是既低脂/無脂肪和低熱量。這些食物 有利於減肥時，減肥，並在脆弱的時期後，體重已遺失。令人遺憾的是，許多很好的願望節食誰取得了巨大的進步和犧牲 減肥恢復它的頭幾個月內“後飲食”個月。雖然一些因素的影響是否將重新迪特爾卡斯重量，包括環境和遺傳，一個主要的原因是，節食 不提供低脂肪，低熱量，以及美味的食物來源，一旦他們實現他們的減肥目標。他們因此恢復以前的飲食習慣，以及在不想要的體重回報 weeks.However提到的那樣，有智能營養補充品市場上做填補這一空白，和倫理服務節食？及後節食？與食物，他們必須保持健康，並擋開 體重增加。為了當前和今後的節食誰要鬥爭誤導“脂肪免費”營銷，希望這種智能公司，其產品，迅速成為規範 未來，而不是例外的today.ABOUT PROTICAFounded在2001年， Protica公司是一家與營養研究公司辦事處拉菲特山和肯肖霍肯，賓夕法尼亞州。 Protica製成品 capsulized食品，包括Profect ，緊湊，低過敏性，即飲零蛋白飲料含有碳水化合物和零脂肪。資料Protica可在http://www.protica.comYou也可以 了解Profect在http://www.profect.comCopyright - Protica研究- http://www.protica.com------------------------ -------------------------------------------------- ------[ 1 ]含有9克脂肪的熱量 每個。 [ 2 ] 3克脂肪每洋蔥環！ [ 3 ]簡要如上所述，許多節食者沒有認識到有健康的不飽和脂肪，人體需要的身體不能產生脂肪本身，它必須接受 通過飲食。然而，即使不飽和脂肪克含有9卡路里每一個，所以了解脂肪應極為有限持有true.REFERENCES [一]來源： “不飽和脂肪” 。 Discoveryhealth.com 。 http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html [二]來源： “脂肪含量的食品” 。控制體重資訊。 http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-fat-content-of-foods2.htm [三] ： “看著脂肪與熱量。 ”良好的內務/ iVillage 。 http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0 ， ， 284558_291893 ， 00.html ？ arrivalSA = 1 ＆ cobrandRef = 0 ＆ arrival_freqCap = 1 ＆聚丙烯酸丁酯= adid = 13272851 [四]來源： “去脂與經常熱量比較” 。美國食品和藥物管理局。 http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html [五] 來源： “加油更新能源酒吧。 ” Healthcentral.com http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTipsCopyright 2004 - Protica研究- http://www.protica.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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