Waarom veel vetvrije diëten niet werken
De meeste mensen begrijpen dat het is verstandig om de hoeveelheid vet gram in hun dagelijkse voeding. De referentie-inname via de voeding bedrag voor een volwassene varieert van 20% tot 35% [i] van de dagelijkse calorieën, of ongeveer 44 tot 55 gram per dag [1]. Aangezien een deel van pecantaart met zich 27 gram vet, en een kleine eetlepel duizend eiland slasaus bevat 8 gram vet [ii], is het niet verbazingwekkend om te zien meer en meer mensen controleren levensmiddelenetiketten en "passeert" een orde van ui ringen [2], als ze proberen te verliezen, of te handhaven, inches en pounds.However, de niet aflatende vermijden van vet? zelfs van gezonde onverzadigde vetten? is het creëren van een verontrustend scenario voor vele particulieren. In plaats van af te vallen wanneer ze gaan "vetvrij", ze zijn eigenlijk winnen weight.Many mensen op de weg naar gewichtsverlies vergeten? of gewoon niet weten? dat de woorden "fat free" niet betekent ook "calorie vrij". Daardoor hebben veel mensen inslikken veel te veel "fat free" voedsel, geloven dat het niet zal toevoegen gewicht, omdat, helaas, het is dubbed "vet vrij. "Toch is het de calorieën in deze vetvrije levensmiddelen die ervoor zorgen dat de gewichtstoename, niet het vet gram zelf [iii]. Een enkele gram vet bevatten negen calorieën, dat is meer dan het dubbele van de hoeveelheid calorieën in een gram eiwit of koolhydraten. Daarom, wiskundig gezien, een eter kan verbruiken tweemaal zoveel eiwitten of koolhydraten gram dan vet gram, en het bereiken van dezelfde calorieën. Aangezien veel vetrijke voedingsmiddelen bevatten een overmatige hoeveelheid vet gram? zoals uienringen? het is een hoofdbestanddeel van dieting wijsheid vetconsumptie te verminderen en te voorkomen dat de vette, vette voedingsmiddelen [3]. Toch beren te herhalen dat de reden om te voorkomen dat vet-rijke voedingsmiddelen is niet omdat het woord "vet", het is omdat elke gram vet bevat een schaal-tipping 9 calorieën. Met andere woorden: het gewicht-bewuste reden voor het vermijden van overtollige vet gram is omdat het leidt tot een hogere caloric intake.Dieters die verwaarlozing te realiseren dit basisbesluit voedingsdoel feit? dat gewichtstoename is over calorieën en niet over vet gram zelf? niet te realiseren, en vaak op hun eventuele ontzetting, hoe het lichaam daadwerkelijk winst en verliest weight.The typische volwassen mannelijke Amerikaanse dieet oproepen voor 2000 calorieën per dag, want dit is hoeveel calorieën collectief gebruik en verbrand (dwz omgezet in energie) door het lichaam elke dag. Als voorbeeld van een gemiddelde mannelijke dieter die verbruikt 1800 calorieën per dag "opslaan" 200 calorieën per dag. Aangezien er 3500 calorieën in een pond, de dieter in dit scenario zal "opslaan" 3600 calorieën in de loop van 18 dagen (18 x 200 calorieën). Dit vertaalt zich in een verlies van een pond. Evenzo, als dit dieter verbruikt een overmaat 200 calorieën per dag, een pond gewicht zal worden opgedaan in 18 days.A dieter die is niet op de hoogte van deze wiskundige formule kan inderdaad helemaal vermijden van vet en consumeren, bijvoorbeeld, 6 eetlepels "fat free" caramel topping per dag; geloven dat dit niet een deel van het gewicht krijgen vergelijking, omdat het label als "vetvrij". Dit is geen valse reclame, zoals vetvrije karamel topping bevat geen vet gram. Echter, vetvrije caramel topping levert 103 calorieën per twee eetlepel portie [iv]. Als dit dieter is vast te houden aan een dieet regime van 44 gram vet per dag - en geen calorieën tellen - dan zal hij gewoon niet weet dat in deze 6 enkele eetlepels zijn een substantiële 309 calorieën, of 15% van de totale dagelijkse calorieën voor een 2000 calorieën per dag diet.In feite een dieter zou bestaan volledig op "fat free" voedsel, en gemakkelijk hun doelgroep dagelijkse calorieën door hun tweede maaltijd van de dag. Deze overtollige calorieën zijn natuurlijk niet uit gram vet, maar ze zijn afkomstig uit een andere bron, het meest waarschijnlijk carbohydrates.Again, is de boodschap hier dat veel dieters niet ontvangen uit de reclame en Marketing Media is dat gram vet in en van zichzelf niet noodzakelijkerwijs "oorzaak" gewichtstoename. Integendeel, vet gram dragen bij aan de totale calorieën, en ze moeten worden geteld, naast koolhydraten en proteins.Adding een onnodige laag van complexiteit is hier dat vele "gezonde voeding", zoals de energie-bars, een overmatige hoeveelheid calorieën. Een chocolade chip Energie Bar?, Bijvoorbeeld, bevat 230 calorieën, die in feite slechts 40 calorieën minder dan een Butterfinger? candy bar [v]. Helaas, want het Energy Bar bevat 2 gram vet en is daarom "laag vetgehalte", sommige dieters eten meerdere per dag; en verpakken van 230 calorieën per keer, ondanks het feit dat vrijwel geen van de calorieën afkomstig zijn uit vet. Het maakt niet uit, het zal nog dieter gewicht krijgen als zijn of haar dagelijkse calorieën drempel is overschreden. Dieters die verwachten yoghurt vallende balken als "gezonder" zijn ook misleid, de yoghurt bessen Saldo BarÃÆ'à † â € ™ à¢ à ¢ â € SA ¬ Ã,  bevat 200 calorieën per portie, ondanks het feit dat slechts 25% van de calorieën afkomstig is van de 6 gram fat.However, zijn er enkele verantwoordelijke voedingssupplement producten op de markt die zijn ontworpen om zowel laag vetgehalte / vetvrij en caloriearm. Deze voedingsmiddelen zijn in het voordeel van de dieters wanneer ze gewicht verliezen, en ook in de kwetsbare periode na het gewicht is verloren. Helaas zijn veel zeer goed bedoelingen dieters die hebben enorme stappen en offers te verliezen gewicht herwinnen het binnen de eerste paar "post-diet" maanden. Hoewel een aantal factoren van invloed zijn of een dieter zal herwinnen gewicht, met inbegrip van milieu en genetica, een grote boosdoener is dat dieters zijn niet voorzien van een laag vetgehalte, caloriearm en smakelijk voedsel bronnen zodra zij hebben hun gewichtsverlies te bereiken. Ze zijn terug naar de vorige eetgewoonten en het gewicht van ongewenste rendementen binnen weeks.However, zoals gezegd, er zijn intelligente voedingssupplementen op de markt die zich vult deze leegte, en ethisch dienen dieters? en post-dieters? met levensmiddelen die ze nodig hebben om gezond te blijven, en af gewichtstoename. Omwille van de huidige en toekomstige dieters die gaan strijd met misleidende "vet vrije" markt brengen, het is te hopen dat dergelijke intelligente bedrijven en hun producten, snel de norm worden van de toekomst, in plaats van de uitzondering van today.ABOUT PROTICAFounded in 2001, Protica, Inc is een nutritioneel onderzoek onderneming met kantoren in Lafayette Hill en Conshohocken, Pennsylvania. Protica vervaardigt capsulized levensmiddelen, met inbegrip van Profect, een compacte, hypoallergeen, kant-en-drinken eiwit drank met koolhydraten en nul nul vet. Informatie over Protica is beschikbaar op http://www.protica.comYou kan ook Meer weten over Profect bij http://www.profect.comCopyright - Protica Onderzoek - http://www.protica.com------------------------ -------------------------------------------------- ------[ 1] gram vet bevat 9 calorieën elk. [2] 3 gram vet per ui ring! [3] Zoals hierboven opgemerkt kort, veel dieters niet beseffen dat er gezonde onverzadigde vetten die het lichaam nodig heeft; het lichaam niet kan produceren vet op zijn eigen, moet ontvangen via de voeding. Maar ook onverzadigde vetten gram bevat 9 calorieën per stuk, en dus het begrip van de vetten moeten ernstig beperkt bezit true.REFERENCES [i] Bron: "onverzadigde vetten". Discoveryhealth.com. http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html [ii] Bron: "Fat Inhoud van Foods". Weight Control Infocenter. http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-fat-content-of-foods2.htm [iii]: "Watching Fat vs Calories". Good Housekeeping / iVillage. http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0,, 284558_291893, 00.html ? arrivalSA = 1 & cobrandRef = 0 & arrival_freqCap = 1 & PBA = adid = 13272851 [iv] Bron: "Fat Free versus Regular Calorie Vergelijking". US Food and Drug Administration. http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html [v] Bron: "Fueling Omhoog met Energy Bars". Healthcentral.com http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTipsCopyright 2004 - Protica Onderzoek - http://www.protica.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
