Почему много жира бесплатно диеты не работают
Большинство людей понимают, что это имеет смысл ограничить количество жиров в граммах их ежедневного рациона. В диетического потребления ссылкой сумма для взрослых колеблется от 20% до 35% [I] ежедневных калорий, или примерно 44 до 55 г / дня [1]. Поскольку единый кусок пирога пекана несет в себе 27 граммов жира, а всего лишь столовая ложка тысяч островов салата соус содержит 8 граммов жира [II], это не удивительно видеть все больше и больше людей, проверка продукты питания и наклейки "прохождение над" порядок лук кольцами [2], как они пытаются потерять или сохранить, дюймы и pounds.However, неустанные расторжения жира? даже здоровых ненасыщенных жиров? создает тревожные сценарии для многих людей. Вместо того чтобы потерять вес, когда они идут "жир свободное", они на самом деле обретения weight.Many народ на пути к снижению веса забыли? или просто не знаете? что слова "жир свободное" также не означает "бесплатно калорий". В результате, многие люди попадает слишком много "жира свободные" продукты питания, полагая, что оно не будет добавлять вес, поскольку, к сожалению, это название "жира свободным ". Но это калорий в этих обезжиренного пищевых продуктов, которые вызывают увеличение веса, а не жир Граммы сами [III]. Один грамм жира содержат девять калорий, что более чем в два раза количества калорий в грамм белка или углеводов. Таким образом, математически говоря, едок может потреблять в два раза больше белка и углеводов, чем граммов жиров граммов, и достичь того же калорийность питания. С большим содержанием жира содержат пищевые продукты чрезмерного количества жира граммах? таких как лук кольцами? Она стала основным из диеты мудрость сократить потребление жиров и избежать таких Маслянистый, жирной пищи [3]. Однако стоит повторить, что причины, чтобы избежать богатые жирами пищи это не потому, что слово "жир", это потому, что каждый грамм жира содержит шкалу-опрокидывающаяся 9 калорий. Иными словами: вес-сознательных оснований для недопущения избыточного жира граммов, поскольку она ведет к более высоким калорийности intake.Dieters кто пренебрежение к реализации этого базового питания факт? , что увеличение веса примерно калорий, а не о самих граммов жира? не могут понять, и зачастую на их возможного разочарования, как тело на самом деле прибыли и теряет weight.The типичных для взрослых мужчин Американская диета звонки на 2000 калорий в день, потому что это, сколько калорий совместно использовать и сожгли (т.е. преобразуется в энергию) на тело каждый день. В качестве примера, в среднем мужчины Дитер кто потребляет 1800 калорий в день, "сэкономили" на 200 калорий в день. Как Существуют 3500 калорий в один фунт, то Дитер в этом случае будет "Save", 3600 калорий в течение 18 дней (18 х 200 калорий). Это приводит к потере одного фунта. Аналогичным образом, если это Дитер поглощает избыток 200 калорий в день, фунт веса будут получила в 18 days.A Дитера кто не знает этой математической формулы, возможно, действительно избежать жира вообще и потребляют, например, 6 столовых ложки "жир свободное" карамель долива сутки; полагая, что это не входит в весе получить уравнение, потому что она помечена как "свободный жира". Это не ложная реклама, а жир, свободной карамели долива не содержит жира граммов. Тем не менее, жиров, свободных карамели долива поставляет 103 калорий в два столовая выступающая в [IV]. При этом Дитер является соблюдение диеты режим 44 граммов жиров в день - и не считает калории, - то он будет просто не знают, что в этих 6 ст являются лишь существенной 309 калорий, или 15% из общее потребление калорий в день на 2000 калорий в день diet.In сути, Дитер может существовать исключительно на "жира свободные" продукты питания, а также легко превысить свои цели потребления калорий в день на своем втором муки в день. Эти избыточные калории, очевидно, не вытекающие из граммов жира, но они из другого источника, скорее всего carbohydrates.Again, сообщение о том, что многие dieters не получать от рекламы и маркетинг средств массовой информации заключается в том, что жир в граммах, и сами по себе не обязательно "причина" веса. Наоборот, жир граммов вклад в общее потребление калорий, и они должны учитываться наряду с углеводами и proteins.Adding ненужный слой сложность здесь заключается в том, что многие "здоровые продукты", такие, как энергетика баров, содержат чрезмерное количества калорий. А шоколад чипом энергии Бар?, К примеру, содержит 230 калорий, которая на самом деле всего 40 калорий меньше, чем Butterfinger? конфеты бар [V]. К сожалению, потому что энергии Бар содержится 2 грамма жира, и поэтому "с пониженным содержанием жира", некоторые dieters есть несколько в день; и пакет на 230 калорий каждый раз, несмотря на тот факт, что практически ни одна из этих калорий из жира. Это не вопрос, а Дитер по-прежнему набирать вес, если его потребление калорий в день порог превысил. Dieters которые ожидают йогурт покрытых баров быть "здоровым", также введен в заблуждение, и йогурт-ягодных Баланс BarÃÆ'à †  € ™ à¢ à ¢  € SA ¬ A, A содержит 200 калорий за выступающей, несмотря на тот факт, что только 25% калорий за счет своих 6 граммов fat.However, Есть некоторые ответственные дополнения продуктов питания на рынке, которые изготавливаются для обеих пониженным содержанием жира / обезжиренного и низкой калорийностью. Эти продукты являются полезными для dieters, когда они теряют вес, а также в уязвимый период после вес был потерян. К сожалению, многие очень хорошо намерениями dieters, которые добились огромных успехов и жертвы терять вес восстановить его в течение нескольких первых "пост-диета" месяцев. Хотя целый ряд факторов, которые влияют ли Дитер вновь обретет вес, включая окружающую среду и генетики, один крупный виновник является то, что dieters не предоставляются с низким содержанием жиров, низкой калорийностью, и приятных на вкус продуктов питания после того, как они достигли своих целей по снижению веса. Они, следовательно, возвращение к предыдущему питания и нежелательных вес возвращается в течение weeks.However, как уже упоминалось, Есть умные пищевых добавок на рынке, что делать заполнить этот пробел, и с этической точки служат dieters? и пост-dieters? с продуктами питания, что они должны оставаться здоровым, а также отражать веса. Для нынешних и будущих dieters, которые собираются вести борьбу с вводящими в заблуждение "жир свободное" маркетинг, можно надеяться, что такой умный компаний и их продукции, быстро становятся нормой в будущем, а не исключением today.ABOUT PROTICAFounded в 2001 году, Protica, Inc является питания исследовательской фирмы с офисами в Lafayette Хилл и Conshohocken, штат Пенсильвания. Protica производств capsulized пищевых продуктов, включая Profect, компактный, гипоаллергенного, готовые к употреблению белковых напитков, содержащих углеводы, и нулевой нулевой жира. Информация о Protica можно найти на http://www.protica.comYou можно узнать о Profect на http://www.profect.comCopyright - Protica исследований - http://www.protica.com------------------------ -------------------------------------------------- ------[ 1] грамм жира содержит 9 калорий каждая. [2] 3 граммов жира на лук кольцо! [3] Как кратко отмечалось выше, многие dieters не могут понять, что Есть здоровые ненасыщенные жиры, что требует организм, а организм не может производить жир сам по себе, оно должно получать его посредством диеты. Тем не менее, даже ненасыщенные жиры граммов содержит 9 калорий каждый, и поэтому понимание жиров должно быть строго ограниченным проводит true.REFERENCES [I] Источник: "Ненасыщенные жиры". Discoveryhealth.com. http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html [II] Источник: "жиров в продуктах питания". Вес контролю Инфоцентр. http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-fat-content-of-foods2.htm [III]: "Наблюдая Жир против Калории". Хорошо уборкой / iVillage. http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0,, 284558_291893, 00.html ? arrivalSA = 1 И cobrandRef = 0 И arrival_freqCap = 1 И PBA = adid = 13272851 [IV] Источник: "Жир Бесплатные против Регулярный калорий Сравнение". США за продуктами питания и лекарствами администрации. http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html [V] Источник: "заправки с энергетике Барс". Healthcentral.com http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTipsCopyright 2004 - Protica исследований - http://www.protica.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
