为什么许多脂肪免费饮食不工作
大多数人都明白，这是明智的数额限制脂肪克在他们日常的饮食。膳食参考摄入量成人为20 ％至35 ％ [ 1 ]的每日卡路里;或约44到55克每 天[ 1 ] 。由于单层的胡桃饼带有二十七克的脂肪，只有汤匙的千岛沙拉酱含有8克脂肪[二] ，这并不令人感到惊讶地看到，越来越多的人检查 食品标签和“经过”的命令，洋葱圈[ 2 ] ，因为它们尝试失败，或维持，英寸和pounds.However ，无情避免脂肪？即使健康的不饱和脂肪？是创造一个 令人不安的情况下，许多个人。相反减肥时，他们去“脂肪自由” ，他们实际上是获得weight.Many人的道路上，体重减轻忘记密码？或根本不知道吗？该 改为“脂肪自由”不也意味着“卡路里的自由” 。因此，许多人摄取太多“自由脂肪”的食物，认为这不会增加体重，因为，唉，这是被称为“脂肪 免费的“ 。然而，它的热量在这些无脂肪的食物导致体重增加;不是脂肪克自己[三] 。单一克脂肪含9卡路里，这是增加一倍以上的卡路里的数量在 克蛋白质或碳水化合物。因此，理论上来讲，一个吃会消耗两倍多克蛋白质或碳水化合物比脂肪克，并达到同样的热量摄入。由于许多高脂肪食物中含有 过多的脂肪克？如洋葱圈？它已成为一个主要的节食的智慧，以减少脂肪摄入量和避免这种油腻，油腻的食品[ 3 ] 。然而，值得重复的原因，以避免脂肪丰富的食物 是不是因为这个词的“胖” ，这是因为每克脂肪含有尺度小费9卡路里。换句话说：重量意识的原因，避免多余的脂肪克，是因为它会导致更高的 热量intake.Dieters谁忽视为实现这一基本营养事实？这体重增加约卡路里和脂肪克不是自己？未能实现，而且往往是在其最终失望的是，如何体 实际收益和损失weight.The美国典型的成年男性的饮食要求每天2000卡热量，因为这是多少卡路里集体使用和焚烧（即转化为能量）的机构，每天。 作为一个例子，平均男性迪特尔卡斯谁消耗1800卡路里，每天将“保存” 200卡路里每天。因为有3500卡路里在半磅的迪特尔卡斯在这种情况下，将“保存” 3600 热量的过程中18天（ 18 × 200卡路里） 。这转化为损失一磅。同样，如果这迪特尔卡斯过量消耗200卡路里，每天一斤重量将获得18 days.A迪特尔卡斯 谁不知道这个数学公式，确实可能避免脂肪完全和消费，例如， 6勺“脂肪自由”卡梅尔阿超过每天认为这不是一个组成部分的重量 增益方程，因为它是标示为“脂肪自由” 。这不是虚假广告，因为脂肪免费卡梅尔阿一流不包含脂肪克。然而，脂肪提供免费卡梅尔阿超过103卡路里每两汤匙 服务[四] 。如果此迪特尔卡斯是坚持饮食养生的44克脂肪，每天-不指望卡路里-然后，他将根本不知道，在这6个仅仅是一个重大汤匙309卡路里;或15 ％的 总每日卡路里摄取量为2000卡热量/天diet.In事实上，迪特尔卡斯完全可以生存“脂肪自由”的食物，也很容易超过其目标每日卡路里摄取量的第二个餐的一天。 这些多余的热量显然不是源于脂肪克，但他们都来自其他来源，最可能carbohydrates.Again ，该邮件在这里，许多节食没有收到从广告和 营销媒体的是，脂肪克本身并不一定“原因”体重增加。相反，脂肪克有助于总热量摄入，并应计入与碳水化合物和 proteins.Adding了不必要的复杂性的是，很多“健康食品” ，如能源酒吧，含有过多的热量。芯片巧克力能源酒吧？例如，包含230 热量;这实际上只有40卡路里不到Butterfinger ？直板[五] 。不幸的是，由于能源栏包含2克的脂肪，因此， “低脂肪” ，一些减肥，每天吃几次; 和包230卡路里每一次，尽管事实上几乎所有这些热量来自于脂肪。没关系;的迪特尔卡斯仍将体重增加如果他或她的每日卡路里摄取量超过门槛。 节食谁期望酸奶覆盖的酒吧是“健康”也误导;酸奶浆果平衡BarÃÆ'à † â € ™ ÃÂ仙仙€山¬一个，一个包含200卡路里每份，尽管 只有25 ％的热量来自于它的6克的fat.However ，也有一些负责任的营养补充产品市场上的设计是既低脂/无脂肪和低热量。这些食物 有利于减肥时，减肥，并在脆弱的时期后，体重已遗失。令人遗憾的是，许多很好的愿望节食谁取得了巨大的进步和牺牲 减肥恢复它的头几个月内“后饮食”个月。虽然一些因素的影响是否将重新迪特尔卡斯重量，包括环境和遗传，一个主要的原因是，节食 不提供低脂肪，低热量，以及美味的食物来源，一旦他们实现他们的减肥目标。他们因此恢复以前的饮食习惯，以及在不想要的体重回报 weeks.However提到的那样，有智能营养补充品市场上做填补这一空白，和伦理服务节食？及后节食？与食物，他们必须保持健康，并挡开 体重增加。为了当前和今后的节食谁要斗争误导“脂肪免费”营销，希望这种智能公司，其产品，迅速成为规范 未来，而不是例外的today.ABOUT PROTICAFounded在2001年， Protica公司是一家与营养研究公司办事处拉菲特山和肯肖霍肯，宾夕法尼亚州。 Protica制成品 capsulized食品，包括Profect ，紧凑，低过敏性，即饮零蛋白饮料含有碳水化合物和零脂肪。资料Protica可在http://www.protica.comYou也可以 了解Profect在http://www.profect.comCopyright - Protica研究- http://www.protica.com------------------------ -------------------------------------------------- ------[ 1 ]含有9克脂肪的热量 每个。 [ 2 ] 3克脂肪每洋葱环！ [ 3 ]简要如上所述，许多节食者没有认识到有健康的不饱和脂肪，人体需要的身体不能产生脂肪本身，它必须接受 通过饮食。然而，即使不饱和脂肪克含有9卡路里每一个，所以了解脂肪应极为有限持有true.REFERENCES [一]来源： “不饱和脂肪” 。 Discoveryhealth.com 。 http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html [二]来源： “脂肪含量的食品” 。控制体重资讯。 http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-fat-content-of-foods2.htm [三] ： “看着脂肪与热量。 ”良好的内务/ iVillage 。 http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0 ， ， 284558_291893 ， 00.html ？ arrivalSA = 1 ＆ cobrandRef = 0 ＆ arrival_freqCap = 1 ＆聚丙烯酸丁酯= adid = 13272851 [四]来源： “去脂与经常热量比较” 。美国食品和药物管理局。 http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html [五] 来源： “加油更新能源酒吧。 ” Healthcentral.com http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTipsCopyright 2004 - Protica研究- http://www.protica.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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