4 pontas para a parte gorda rápida I da perda
Ponta Gorda Da Perda # 1) Trem Com Pesos
Trabalhar para fora com pesos ao tentar perder a gordura de corpo tem benefícios importantes numerosos. Primeiramente, uma sessão intensa do treinamento do peso queima calories durante o workout real.
Em segundo, um benefício extremamente importante é que o treinamento intenso do peso elevates seu metabolism por até 39 horas após seu workout real. Ou seja por causa do workout intenso do peso, seu metabolism foi estimulado onde você está queimando agora mais calories quando você não fizer nada.
Os hidratos de carbono power sessões intensas do treinamento do peso. Mais intensa a sessão, mais você esgota suas lojas do arbohydrate e o mais gordo está queimado durante a fase da recuperação, isto é após o workout.
Ou seja porque a intensidade dos aumentos do treinamento lá é um aumento proporcional na queimadura gorda após o workout.
Um estudo mostrou que 15 sessões do exercício por o mês (50 sessões minuciosas em 50 por cento do uptake de oxigênio) poderiam conduzir a umas 2 libras positivas extra por o mês da perda gorda, estritamente do metabolism elevated e dos calories extra queimados - ao não fazer nada! Aquele é um acréscimo 26 libras mais, da gordura queimada por o ano.
Um outro aspecto extremamente importante da perda gorda que ocorre de treinar com pesos está adicionando o músculo dos leas a seu corpo. O músculo magro é metabolically ativo, isto é, calories das queimaduras do músculo mesmo ao não fazer nada. Assim, mais o músculo que magro você tem, o mais elevado seu metabolism descansando e mais calories você queima cada dia ao não fazer nada.
Os estudos estimaram que para cada libra do músculo que você adiciona a seu corpo, você queima outro 25 a 50 calories por o dia ao não fazer nada. Assim, um acréscimo 10 libras do músculo pode queimar aproximadamente 250 a 500 calories um o dia, ou uma libra extra da gordura cada 7 a 14 dias, sem fazer nenhumas outras mudanças.
Isto é essencial a retirar fora da gordura e a mantê-la. Você vê, quando você adiciona o músculo a seu corpo, você aumenta extremamente o número dos calories sua queimadura cada dia. Assim, uma vez que você consegue seus objetivos gordos da perda você pode começar comer mais alimento sem pôr a gordura para trás sobre, tão por muito tempo como você construiu o músculo (e o mantenha continuando a treinar com pesos)!
No lado da aleta, se você não treinar com pesos ao fazer dieta e ao perder o peso, duas coisas muito más ocorrerão. Primeiramente, ao menos a metade do peso que você perde será músculo. E isto causa o número dois, que é que seu metabolism começa mais lento, fazendo com que o progresso moa eventualmente a uma parada, conduzindo a ganhar todo o peso para trás e mais.
Mas agora você é mesmo mais mau fora antes porque sua composição do corpo é mais má do que quando você estava previamente neste peso. Você substituiu o músculo com a gordura, assim agora seu metabolism é mesmo mais lento, fazendo o mais fácil de ganhar mesmo mais gordo, e mais duro retirá-lo.
Como você pode ver, treinar com pesos é um componente extremamente poderoso e necessário de todo o programa bem sucedido da perda do peso. Procure a parte II que vêm logo!
Gregg Gillies é o founder de http://www.buildleanmuscle.com e o autor de começa rápido apto. Artigos apareceu no compartimento de Ironman e é um contribuinte regular ao compartimento da conversa do corpo. Verifique para fora de seu local no músculo do edifício e na gordura perdendo
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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