4 punte per la parte grassa veloce I di perdita
Punta Grassa Di Perdita # 1) Treno Con I Pesi
Risolvendo con i pesi quando prova a perdere il grasso di corpo ha benefici importanti numerosi. In primo luogo, una sessione intensa di addestramento del peso brucia le calorie durante il workout reale.
In secondo luogo, un beneficio estremamente importante è che l'addestramento intenso del peso eleva il vostro metabolismo per fino a 39 ore dopo il vostro workout reale. Cioè a causa del workout intenso del peso, il vostro metabolismo è stato stimolato dove ora state bruciando più calorie mentre non state facendo niente.
I carboidrati alimentano le sessioni intense di addestramento del peso. Più intensa la sessione, di più esaurite i vostri depositi del arbohydrate ed il più grasso siete bruciati durante la fase di recupero, cioè dopo il workout.
Cioè poichè l'intensità degli aumenti di addestramento là è un aumento proporzionale nel bruciarsi grasso dopo il workout.
Uno studio ha indicato che 15 sessioni di esercitazione al mese (50 sessioni minute a 50 per cento del consumo d'ossigeno) potrebbero condurre alle 2 libbre più supplementari al mese di perdita grassa, rigorosamente dal metabolismo elevato e dalle calorie supplementari bruciati - mentre non facendo niente! Quello è un supplemento 26 libbre più, di grasso bruciato all'anno.
Un'altra funzione estremamente importante di perdita grassa che si presenta dall'addestramento con i pesi sta aggiungendo il muscolo di leas al vostro corpo. Il muscolo magro è metabolicamente attivo, cioè, calorie delle ustioni del muscolo persino mentre non fa niente. Così, più il muscolo che magro avete, l'più alto il vostro metabolismo di riposo e più calorie bruciate ogni giorno mentre non fate niente.
Gli studi hanno valutato che per ogni libbra del muscolo che aggiungete al vostro corpo, bruciate un altro 25 - 50 calorie al giorno mentre non fate niente. Così, un supplemento 10 libbre del muscolo può bruciare circa 250 - 500 calorie un il giorno, o una libbra supplementare di grasso ogni 7 - 14 giorni, senza fare alcuni altri cambiamenti.
Ciò è essenziale al togliere il grasso ed a mantenerlo fuori. Vedete, quando aggiungete il muscolo al vostro corpo, voi notevolmente aumentate il numero di calorie la vostra ustione ogni giorno. Così, una volta che realizzate i vostri obiettivi grassi di perdita potete cominciare mangiare più alimento senza rimettere il grasso sopra, finchè avete costruito il muscolo (e mantengalo continuando ad addestrare con i pesi)!
Dal lato di vibrazione, se non addestrate con i pesi mentre state e perdente il peso a dieta, due cose molto difettose si presenteranno. In primo luogo, almeno la metà del peso che perdete sarà muscolo. E questo causa il numero due, che è che il vostro metabolismo ottiene più lento, inducendo il progresso finalmente a fermarsi, conducendo a guadagnare tutto il peso indietro e più.
Ma ora siete prima ancora più difettosi fuori perché la vostra composizione nel corpo è più difettosa di quando eravate precedentemente a questo peso. Avete sostituito il muscolo con grasso, così ora il vostro metabolismo siete ancora più lenti, rendendolo più facile guadagnare ancor più grasso e più duro eliminarlo.
Come potete vedere, addestrare con i pesi è un componente estremamente potente e necessario di tutto il programma riuscito di perdita del peso. Cerchi la parte II che viene presto!
Gregg Gillies è il fondatore di http://www.buildleanmuscle.com e l'autore di ottiene veloce adatto. Articoli è comparso in scomparto di Ironman ed è un contributore normale allo scomparto di colloquio del corpo. Verific il suo luogo sul muscolo della costruzione e sul grasso perdente
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
