4 Spitzen für schnelles fettes Verlust-Teil I
Fette Verlust-Spitze # 1) Zug Mit Gewichten
Das Ausarbeiten mit Gewichten, beim Versuchen, Körperfett zu verlieren hat zahlreichen wichtigen Nutzen. Zuerst brennt ein intensiver Gewichttraining Lernabschnitt Kalorien während des tatsächlichen Workout.
Zweitens ist ein extrem wichtiger Nutzen, daß intensives Gewichttraining Ihren Metabolismus bis 39 Stunden lang nach Ihrem tatsächlichen Workout erhöht. Das heißt, wegen des intensiven Gewicht Workout, ist Ihr Metabolismus angeregt worden, wo Sie jetzt mehr Kalorien brennen, während Sie nichts tun.
Kohlenhydrate treiben intensive Gewichttraining Lernabschnitte an. Das intensiver der Lernabschnitt, mehr Sie Ihre arbohydrate Speicher verbrauchen und das fettere während der Wiederaufnahme Phase, d.h. nach dem Workout gebrannt werden.
Das heißt, da die Intensität der Training Zunahmen dort eine anteilige Zunahme des fetten Brennens nach dem Workout ist.
Eine Studie zeigte, daß 15 Übung Lernabschnitte pro Monat (50 minuziöse Lernabschnitte bei 50 Prozent der Oxygenaufnahme) zu Extra2 führen konnten Plus zerstößt pro Monat des fetten Verlustes, ausschließlich vom erhöhten Metabolismus und von den Extrakalorien, die gebrannt wurden - beim Tun nichts! Die ist Extrakosten 26 zerstößt plus, vom Fett, das pro Jahr gebrannt wird.
Ein anderer extrem wichtiger Aspekt des fetten Verlustes, der von der Ausbildung mit Gewichten auftritt, fügt leas Muskel Ihrem Körper hinzu. Magerer Muskel ist metabolisch d.h. Muskelbrandkalorien aktiv, sogar beim Tun nichts. So mehr magere der Muskel, den Sie haben, das höhere Ihr stillstehender Metabolismus und mehr Kalorien, brennen Sie jeden Tag beim Tun nichts.
Studien haben die für jede zerstoßen vom Muskel das, das Sie Ihrem Körper hinzufügen, Sie brennen andere 25 bis 50 Kalorien pro Tag beim Tun nichts geschätzt. So zerstoßen Extrakosten 10 vom Muskel können ungefähr 250 bis 500 Kalorien ein Tag brennen, oder Extrakosten zerstoßen Fett alle 7 bis 14 Tage, ohne irgendwelche anderen Änderungen vorzunehmen.
Dieses ist das Fett weg zu entfernen und es zu halten wesentlich. Sie sehen, wenn Sie Muskel Ihrem Körper hinzufügen, Sie erhöhen groß die Zahl Kalorien Ihr Brand jeden Tag. So sobald Sie Ihre fetten Verlustziele erzielen, können Sie mehr, Nahrung zu essen beginnen, ohne das Fett zurück zu setzen an, so lang, wie Sie Muskel errichtet haben (und halten Sie ihn, indem Sie fortfahren, mit Gewichten auszubilden)!
Auf der Schlagseite wenn Sie nicht mit Gewichten beim ausbilden, Nähren und Verlieren des Gewichts, treten zwei sehr schlechte Sachen auf. Zuerst ist mindestens Hälfte des Gewichts, das Sie verlieren, Muskel. Und dieses verursacht die Nr. zwei, die ist, daß Ihr Metabolismus langsamer erhält und veranläßt Fortschritt, zu einem Halt schließlich zu reiben und führt zu das ganzes Gewicht und mehr zurück gewinnen.
Aber jetzt sind Sie aus vorher sogar schlechter, weil Ihr Körperaufbau schlechter als ist, als Sie vorher an diesem Gewicht waren. Sie ersetzten Muskel mit Fett, so jetzt Ihr Metabolismus sind sogar langsamer und bildeten ihn einfacher, sogar fetteres, und härter zu gewinnen, es zu beseitigen.
Wie Sie sehen können, ist die Ausbildung mit Gewichten ein extrem leistungsfähiger und notwendiger Bestandteil jedes erfolgreichen Gewichtverlustprogramms. Suchen Sie nach Teil II bald kommend!
Gregg Gillies ist der Gründer von http://www.buildleanmuscle.com und der Autor von erhalten passendes schnelles. Er Artikel hat in der Ironman Zeitschrift geerschienen und er ist ein regelmäßiger Mitwirkender zur Körper-Gespräch Zeitschrift. Überprüfen Sie aus seinem Aufstellungsort auf Gebäudemuskel und verlierendem Fett
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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