4 conseils pour la perte rapide de matières grasses part i
Fat Loss Tip # 1) En Train WeightsWorking avec le poids quand vous essayez de perdre du gras corporel a de nombreux avantages importants. Tout d'abord, une session de formation intense de poids brûle de calories au cours de la workout.Second, un avantage est extrêmement important que la formation intense de poids augmente votre métabolisme jusqu'à 39 heures après votre séance d'entraînement. En d'autres termes, en raison de l'intense entraînement de poids, votre métabolisme est stimulé lorsque vous êtes en train de brûler plus de calories tout en vous faisant nothing.Carbohydrates pouvoir intense poids des sessions de formation. La session la plus intense, plus vous diminuer votre arbohydrate magasins et de la plus de matières grasses est brûlé au cours de la phase de récupération, c'est-à-dire après la workout.In d'autres termes, que l'intensité de la formation augmente il ya une augmentation proportionnelle à la combustion des graisses workout.One après l'étude a montré que 15 séances d'exercices par mois (50 séances minute à 50 pour cent de l'absorption d'oxygène) pourrait conduire à un supplément de 2 livres par mois, plus de la perte de graisse, strictement à partir de l'augmentation du métabolisme et de calories brûlées - tandis que ne rien faire! C'est un supplément de 26 livres de plus, de graisse brûlée par year.Another aspect extrêmement important de perte de gras qui se produit avec des poids de la formation est l'ajout le moins le muscle de votre corps. Lean muscle est métaboliquement active, c'est-à-dire, le muscle brûle de calories, même si ne rien faire. Ainsi, la plus maigre des muscles que vous avez, plus votre métabolisme de repos et plus vous brûlez de calories chaque jour, tout en faisant nothing.Studies ont estime que pour chaque livre de muscle que vous ajoutez à votre corps, vous gravez un autre de 25 à 50 calories par jour, tandis que ne rien faire. Ainsi, un supplément de 10 livres de muscle mai brûler environ 250 à 500 calories par jour, ou une livre de graisse tous les 7 à 14 jours, sans faire d'autres changes.This est essentiel à la prise de la graisse et le maintien de l'arrêter. Vous voyez, lorsque vous ajoutez des muscles de votre corps, vous augmenter le nombre de brûler vos calories chaque jour. Donc, une fois que vous atteindre vos objectifs de perte de gras, vous pouvez commencer à manger plus d'aliments, sans revenir sur la teneur en matières grasses, tant que vous avez construit le muscle (et de le conserver en continuant de s'entraîner avec poids)! D'un autre côté, si vous n'avez pas de formation avec des poids pendant un régime amaigrissant et perdre du poids, deux très mauvaises choses se produisent. Tout d'abord, au moins la moitié du poids que vous perdrez sera muscle. Et ce numéro deux causes, qui est que votre métabolisme est plus lent, ce qui provoque à terme des progrès s'arrêterait, conduisant à l'obtention de tous les poids en arrière et vous êtes maintenant more.But encore pire avant parce que le corps est pire que la composition quand vous étiez déjà à ce poids. Vous avez remplacé les muscles avec la graisse, donc maintenant votre métabolisme est encore plus lent, ce qui permet de gagner encore plus de matières grasses, et plus difficiles à prendre off.As vous pouvez le voir, de la formation avec des poids est un outil extrêmement puissant et indispensable de tout programme de perte de poids réussie. Rechercher Partie II pour bientôt! Gregg Gillies est le fondateur de http://www.buildleanmuscle.com et de l'auteur de Get Fit Fast. Il articles ont paru dans Ironman Magazine et il est un contributeur régulier de Body Talk magazine. Consultez son site sur le renforcement des muscles et de perdre de la graisse
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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