4 extremidades para la parte gorda rápida i de la pérdida
Extremidad Gorda De la Pérdida # 1) Tren Con Los Pesos
El resolverse con los pesos al intentar perder las grasas de cuerpo tiene ventajas importantes numerosas. Primero, una sesión intensa del entrenamiento del peso se quema calorías durante el entrenamiento real.
En segundo lugar, una ventaja extremadamente importante es que el entrenamiento intenso del peso eleva su metabolismo por hasta 39 horas después de su entrenamiento real. Es decir debido a el entrenamiento intenso del peso, se ha estimulado su metabolismo donde usted ahora se está quemando más calorías mientras que usted no está haciendo nada.
Los carbohidratos accionan sesiones intensas del entrenamiento del peso. Cuanto más intensa la sesión, cuanto más usted agota sus almacenes del arbohydrate y el más gordo se quema durante la fase de la recuperación, es decir después del entrenamiento.
Es decir pues la intensidad de los aumentos del entrenamiento allí es un aumento proporcionado en quemarse gordo después del entrenamiento.
¡Un estudio demostró que 15 sesiones del ejercicio por el mes (50 sesiones minuciosas en 50 por ciento del uptake de oxígeno) podrían conducir a 2 libras más adicionales por mes de la pérdida gorda, terminantemente del metabolismo elevado y de las calorías adicionales quemados - mientras que no hace nada! Eso es un suplemento 26 libras más, de grasa quemada por año.
Otro aspecto extremadamente importante de la pérdida gorda que ocurre del entrenamiento con los pesos está agregando el músculo de los leas a su cuerpo. El músculo magro es metabólico activo, es decir, las calorías de las quemaduras del músculo incluso mientras que no hace nada. Así pues, más el músculo magro que usted tiene, el más alto su metabolismo de reclinación y más calorías usted se quema cada día mientras que no hace nada.
Los estudios han estimado que para cada libra del músculo que usted agregue a su cuerpo, usted se quema otro 25 a 50 calorías por día mientras que no hace nada. Así pues, un suplemento 10 libras del músculo puede quemarse aproximadamente 250 a 500 calorías al día, o una libra adicional de grasa cada 7 a 14 días, sin realizar ningunos otros cambios.
Esto es esencial para sacar la grasa y guardarla apagado. Usted ve, cuando usted agrega el músculo a su cuerpo, usted aumenta grandemente el número de calorías su quemadura cada día. ¡Así pues, una vez que usted alcance sus metas gordas de la pérdida usted puede comenzar a comer más alimento sin poner la grasa detrás encendido, mientras usted ha construido el músculo (y guárdelo continuando entrenando con los pesos)!
En el lado del tirón, si usted no entrena con los pesos mientras que adieta y pierde el peso, dos cosas muy malas ocurrirán. Primero, por lo menos la mitad del peso que usted pierde será músculo. Y esto causa el número dos, que es que su metabolismo consiga más lento, haciendo progreso pararse eventual, conduciendo a ganar todo el peso detrás y más.
Pero usted es incluso peor ahora apagado antes porque su composición del cuerpo es peor que cuando usted estaba previamente en este peso. Usted substituyó el músculo por la grasa, su metabolismo es incluso más lento tan ahora, haciéndolo más fácil ganar aún más gordo, y más duro quitarlo.
Como usted puede ver, el entrenamiento con los pesos es un componente extremadamente de gran alcance y necesario de cualquier programa acertado de la pérdida del peso. ¡Busque la parte II que viene pronto!
Gregg Gillies es el fundador de http://www.buildleanmuscle.com y el autor de consigue rápido apto. Él los artículos ha aparecido en el compartimiento de Ironman y él es un contribuidor regular al compartimiento de la charla del cuerpo. Compruebe fuera de su sitio en el músculo del edificio y la grasa que pierde
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
