4 Ακρες για το γρήγορο παχύ μέρος Ι απώλειας
Παχιά άκρη απώλειας # 1) τραίνο με τα βάρη
Η επίλυση με τα βάρη κατά το προσπάθεια να χαθεί το λίπος σωμάτων έχει τα πολυάριθμα σημαντικά οφέλη. Κατ' αρχάς, μια έντονη περίοδος άσκησης βάρους καίει τις θερμίδες κατά τη διάρκεια του πραγματικού workout.
Δεύτερον, ένα εξαιρετικά σημαντικό όφελος είναι ότι η έντονη κατάρτιση βάρους ανυψώνει το μεταβολισμό σας μέχρι και 39 ώρες μετά από το πραγματικό workout σας. Με άλλα λόγια, λόγω του έντονου βάρους workout, ο μεταβολισμός σας έχει υποκινηθεί όπου καίτε τώρα περισσότερες θερμίδες ενώ δεν κάνετε τίποτα.
Έντονες περίοδοι άσκησης βάρους δύναμης υδατανθράκων. Εντονότερη η σύνοδος, περισσότερο μειώνετε τα καταστήματα arbohydrate σας και το περισσότερο λίπος καίγεται κατά τη διάρκεια της φάσης αποκατάστασης, δηλ. μετά από το workout.
Με άλλα λόγια, ως ένταση των αυξήσεων κατάρτισης υπάρχει μια ανάλογη αύξηση στο παχύ κάψιμο μετά από το workout.
Μια μελέτη έδειξε ότι 15 σύνοδοι άσκησης το μήνα (50 μικρές σύνοδοι σε 50 τοις εκατό της λήψης οξυγόνου) θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε πρόσθετα 2 συν τις λίβρες το μήνα της παχιάς απώλειας, αυστηρά από τον ανυψωμένο μεταβολισμό και τις πρόσθετες θερμίδες που καηκαν - μην κάνοντας τίποτα! Ότι πρόσθετες 26 λίβρες συν, του λίπους που καίγεται ετησίως.
Μια άλλη εξαιρετικά σημαντική πτυχή της παχιάς απώλειας που εμφανίζεται από την κατάρτιση με τα βάρη προσθέτει το μυ λιβαδιών στο σώμα σας. Ο αδύνατος μυς είναι metabolically ενεργός, δηλ., μυς καίει τις θερμίδες ακόμη και μην κάνοντας τίποτα. Έτσι, ο περισσότερος αδύνατος μυς εσείς έχει, όσο υψηλότερος ο στηργμένος μεταβολισμός σας και τόσο περισσότεροι θερμίδες που καίτε κάθε ημέρα μην κάνοντας τίποτα.
Οι μελέτες έχουν υπολογίσει ότι για κάθε λίβρα του μυός που προσθέτετε στο σώμα σας, καίτε άλλες 25 έως 50 θερμίδες ανά ημέρα μην κάνοντας τίποτα. Έτσι, πρόσθετες 10 λίβρες του μυός μπορούν να καψουν περίπου 250 έως 500 θερμίδες ημερησίως, ή μια πρόσθετη λίβρα του λίπους κάθε 7 έως 14 ημέρες, χωρίς παραγωγή οποιωνδήποτε άλλωνδήποτε αλλαγών.
Αυτό είναι ουσιαστικό στο βγάλσιμο του λίπους και την κράτηση του μακριά. Βλέπετε, όταν προσθέτετε το μυ στο σώμα σας, εσείς αυξάνετε πολύ τον αριθμό θερμίδων το έγκαυμά σας κάθε ημέρα. Έτσι, μόλις επιτύχετε τους παχιούς στόχους απώλειάς σας μπορείτε να αρχίσετε περισσότερα τρόφιμα χωρίς να βάλετε το λίπος πίσω επάνω, εφ' όσον έχετε χτίσει το μυ (και τον κρατήστε με τη συνέχιση να εκπαιδεύει με τα βάρη)!
Από την πλευρά κτυπήματος, εάν δεν εκπαιδεύετε με τα βάρη κάνοντας δίαιτα και χάνοντας το βάρος, δύο πολύ κακά πράγματα θα εμφανιστούν. Κατ' αρχάς, τουλάχιστον το μισό από το βάρος που χάνετε θα είναι μυς. Και αυτό προκαλεί τον αριθμό δύο, ο οποίος είναι ότι ο μεταβολισμός σας παίρνει πιό αργός, αναγκάζοντας την πρόοδο για να σταματήσει σιγά-σιγά τελικά, οδηγώντας στο κέρδος όλης της πλάτης βάρους και περισσότερων.
Αλλά τώρα είστε ακόμα χειρότερα πριν επειδή η σύνθεση σωμάτων σας είναι χειρότερη από όταν ήσαστε προηγουμένως σε αυτό το βάρος. Αντικαταστήσατε το μυ με το λίπος, τόσο τώρα ο μεταβολισμός σας είναι ακόμα πιό αργός, καθιστώντας το ευκολότερο να κερδίσει ακόμη και περισσότερο λίπος, και σκληρότερος να το πάρει μακριά.
Όπως μπορείτε να δείτε, η κατάρτιση με τα βάρη είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό και απαραίτητο συστατικό οποιουδήποτε επιτυχούς προγράμματος απώλειας βάρους. Ψάξτε το μέρος ΙΙ που έρχεται σύντομα!
Gillies Gregg είναι ο ιδρυτήσ http://www.buildleanmuscle.com και ο συντάκτης Get κατάλληλου γρήγορου. Αρθρα έχει εμφανιστεί στο περιοδικό Ironman και είναι κανονικός συνεισφέρων στο περιοδικό συζήτησης σώματος. Ελέγξτε έξω την περιοχή του στην οικοδόμηση του μυός και την απώλεια του λίπους
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
