É evitar doces deixando você louco? colocar as porcas para trabalhar para você
Você pode superar os desejos de seu dente doce, incorporando alguns lanches inteligente. Às vezes, a dieta eo controle de peso pode deixá-lo maluco - bem, vamos colocar as castanhas para o trabalho para as pessoas us.Many acreditamos que as porcas são engorda e deve ser evitado se você está tentando perder peso e / ou gordura. O fato da matéria é que os frutos secos - com moderação - pode ser uma parte saudável e nutritiva de sua dieta diária, mesmo ao ponto onde elas podem ajudar você a perder weight.Nuts oferta de proteína, fibras e minerais como cobre e magnésio, mas lembre-se, apenas um terço de copo de nozes pode conter cerca de 270 calorias! Enquanto nozes são ricos em calorias e gorduras (o motivo para a moderação), o fato é que a gordura é do tipo "bom" e não a sua placa arteries.According ao site de Nutrição Vegetariana Informação publicada pelo Departamento de Nutrição da Andrews University, nozes podem ajudar na redução de colesterol no sangue e prevenir a diabetes. Estudos relatados por seu site chegou às seguintes conclusões: - "Peanuts, ou manteiga de amendoim, como parte de uma gordura moderada dieta produziu uma queda de 14 por cento no colesterol LDL e uma diminuição de 13 por cento nos níveis de triglicérides em pessoas com níveis normais de colesterol no sangue após um mês. Em outro estudo, 1-2 onças de amendoins por dia, durante 6 meses baixou os níveis de colesterol LDL de mulheres na pós-menopausa 12 por cento. "-" No Nurses 'Health Study, nozes consumo de 1 a 4 vezes por semana foi associado com uma redução de 16% no risco de diabetes tipo 2. Comer nozes 5 ou mais vezes por semana reduziu o risco de diabetes em 27 por cento. O consumo de manteiga de amendoim vezes 5 ou mais por semana, reduzem o risco em 21 por cento. "Eu sei, eu sei ... bastante do material de saúde ... você quer saber como nozes podem ajudar você a batalha da protuberância. Parece que os pesquisadores da Universidade Purdue, noz teve uma pausa de basquete o tempo suficiente para saber que as pessoas eram capazes de perder peso, acrescentando amêndoas para um calorias controladas comer plan.While as razões não são claras, algumas teorias são "pecan" por cima do topo. A primeira diz que a natureza substancial de nozes ajuda a promover uma sensação de plenitude ou saciedade (pense satisfação), permitindo assim que você parar de comer mais cedo. Outra teoria diz que a proteína encontrada em nozes ajuda a queimar mais calorias quando você digerir seu food.Whatever a razão, a linha inferior é que nós fat-combatentes tem que desistir de muita coisa, mas as porcas não parecem ser um deles! Nozes, uma dieta saudável, dieta controlada e exercícios moderados podem levar a um isqueiro You.Not só isso, os pesquisadores descobriram que as nozes têm propriedades anti-câncer, e os investigadores encontraram uma correlação negativa entre o consumo de frutas e doença arterial coronariana (que é - o dia mais por semana uma quantidade razoável de casca rija foram consumidos, a Menos provável que você está a sofrer de doença cardíaca ou ataque cardíaco.) Faça seus amigos pensam que você é um pouco de noz? Diga-lhes que está tudo bem, é apenas uma parte do seu plano para uma saudável você referências!: http://win.niddk.nih.gov/index.htm The Weight-control Information Network, http://www.eatright.org American Dietetic Association, http://www.vegetarian-nutrition.info Andrews University, Nutrição DepartmentMichael Callen é o autor do Emagrecimento Weekly Newsletter Dicas (ccwebgroup.com / dicas) e os Chief Technology Officer para WellnessPartners.com, um varejista on-line de dezenas de saúde e bem estar produtos como
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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