為避免甜食駕駛你瘋了？把堅果為你工作
你可以克服的願望你的甜齒納入一些智能吃零食。有時候，節食和控制體重可以驅動你堅果-好，我們打算將這些堅果的人工作us.Many 相信，堅果育肥，應該避免，如果你想減肥和/或脂肪。事實上，這個問題是，堅果-適度-可以是健康和營養的一部分，您的日常飲食，甚至 以至於他們可以幫助你失去weight.Nuts提供蛋白質，纖維，礦物質，像銅，鎂，但請記住，只有三分之一杯的堅果可以包含大約270卡路里！雖然堅果高 熱量和脂肪（溫和的原因），但事實是，脂肪是“好型”，不牌匾您arteries.According素食的營養信息網站公佈的營養科 安德魯斯大學，堅果可以幫助降低血液中膽固醇和防止糖尿病。研究報告說他們的網站得出以下結論： - “花生或花生醬，作為一個溫和的一部分脂肪 飲食產生了百分之十四下降和低密度脂蛋白膽固醇下降百分之十三甘油三酯水平正常的人血液中的膽固醇水平後一個月。在另一項研究，花生1-2盎司，每天6個月 降低低密度脂蛋白膽固醇水平的絕經後婦女12個百分點。“ - ”在護士健康研究，進食堅果1〜4次，每週是與一個16％的風險減少2型糖尿病。飲食 堅果5次或以上，每週減少糖尿病的風險百分之二十七。花生醬消費5次或更多一周，減少了百分之二十一的風險。“我知道，我知道...足夠的健康的東西...你想知道 如何堅果可以幫助你戰鬥的隆起。看來，那些瘋狂的普渡大學的研究人員花了擺脫籃球足夠長，知道的人能夠加入減肥杏仁的 熱量控制飲食plan.While的原因不明，一些理論是“山核桃”上升的頂部。第一個說，實質性的堅果有助於促進感覺豐滿，或飽足（覺得 滿意度），從而使你停止進食更快。另一種理論說，蛋白質成分堅果有助於消耗更多的熱量，而你的food.Whatever消化的原因，但底線是，我們 脂肪戰士不得不放棄了很多，但堅果似乎並沒有被其中一人！堅果，一個健康的熱量控制飲食，適度運動可以導致打火機you.Not不僅如此，研究人員發現，堅果 抗癌特性，研究人員發現了一個負相關的消費之間的堅果和冠心病（即是-每星期多天，合理數額的堅果是消費的 你不太可能患心髒病或心髒病發作。）您的朋友認為你是個小堅果？？告訴他們這沒關係，這只是一個部分的計劃一個更健康的你！參考： http://win.niddk.nih.gov/index.htm的體重控制信息網絡，http://www.eatright.org美國飲食協會，http://www.vegetarian-nutrition.info安德魯斯大學，營養DepartmentMichael 卡倫是作者的每週Weightloss技巧簡報（ccwebgroup.com /技巧）和首席技術官WellnessPartners.com，網上零售商的幾十個保健和健康產品，如
文章來源: Messaggiamo.Com
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