Είναι η αποφυγή οδήγησης γλυκά σας καρύδια; θέσει τα παξιμάδια να λειτουργήσει για σας
Μπορείτε να ξεπεραστούν οι επιθυμίες των γλυκό δόντι σας, ενσωματώνοντας μερικά έξυπνα σνακ. Μερικές φορές δίαιτα και τον έλεγχο του βάρους μπορεί να σας οδηγήσει καρύδια - καλά, θα πάμε να θέσει τα καρύδια να εργαστούν για us.Many άτομα Πιστεύω ότι οι ξηροί καρποί είναι πάχυνση και θα πρέπει να αποφευχθεί εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και / ή λίπος. Το γεγονός του θέματος είναι ότι οι ξηροί καρποί - με μέτρο - μπορεί να είναι ένα υγιές και θρεπτικό μέρος της καθημερινής διατροφής σας, ακόμη και στο σημείο όπου μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε weight.Nuts προσφέρουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και μέταλλα όπως ο χαλκός και το μαγνήσιο, αλλά να θυμάστε, μόνο το ένα τρίτο φλιτζάνι ξηροί καρποί μπορούν να περιέχουν περίπου 270 θερμίδες! Αν και καρύδια είναι υψηλά σε θερμίδες και λίπος (ο λόγος για μετριοπάθεια), το γεγονός είναι ότι το λίπος είναι το "καλό τύπο" και δεν έχει πλάκα arteries.According σας στην ιστοσελίδα χορτοφαγική διατροφή Πληροφορίες που δημοσιεύονται από την Τμήματος Διατροφής στην Andrews University, ξηροί καρποί μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χοληστερίνης του αίματος διαβήτη και την πρόληψη. Μελέτες που αναφέρθηκαν από τον ιστοχώρο τους κατέληξε στα ακόλουθα συμπεράσματα: - "φυστίκια, ή φυστικοβούτυρο, ως μέρος ενός μέτριου λίπους δίαιτα που παράγεται κατά 14 τοις εκατό μείωση της LDL χοληστερόλης και κατά 13 τοις εκατό μείωση στα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σε άτομα με φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μετά από ένα μήνα. Σε μία άλλη μελέτη, 1-2 ozs αραχίδων ημερησίως για 6 μήνες μείωσε τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες κατά 12 τοις εκατό. "-" Σε Nurses 'Health Study, καρύδια καταναλώνει 1 - 4 φορές την εβδομάδα συσχετίστηκε με μείωση 16% στον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Φαγητό καρύδια 5 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα μείωσε τον κίνδυνο του διαβήτη κατά 27 τοις εκατό. Καταναλώνει φυστικοβούτυρο 5 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, μείωσε τον κίνδυνο κατά 21 τοις εκατό. "Ξέρω, ξέρω ... αρκετά από τα πράγματα για την υγεία ... θέλετε να μάθετε καρύδια πώς μπορεί να σας βοηθήσει μάχη του διόγκωση. Φαίνεται ότι οι καρυδιού ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Purdue έκανε ένα διάλειμμα από το μπάσκετ αρκετό καιρό για να μάθουν ότι οι άνθρωποι ήταν σε θέση να χάσουν βάρος με την προσθήκη αμύγδαλα σε ένα θερμίδα-ελεγχόμενη τρώει plan.While οι λόγοι είναι ασαφείς, μερικές θεωρίες είναι "πεκάν" μέχρι πάνω από την κορυφή. Η πρώτη λέει ότι τον ουσιώδη χαρακτήρα των καρπών με κέλυφος διευκολύνει το αίσθημα πληρότητας, ή κορεσμού (think ικανοποίηση), επιτρέποντας έτσι σε σας για να σταματήσει να τρώει αργά. Μια άλλη θεωρία λέει ότι η πρωτεΐνη που βρίσκεται στα καρύδια βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες, ενώ έχετε χωνέψει food.Whatever σας το λόγο, η ουσία είναι ότι εμείς λίπος-μαχητές έχουν να εγκαταλείψουν πολλά, αλλά ξηροί καρποί δεν φαίνεται να είναι ένας από αυτούς! Καρποί με κέλυφος, ένα υγιές θερμίδων ελεγχόμενη δίαιτα, και η μέτρια άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε έναν αναπτήρα you.Not μόνο ότι, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ξηροί καρποί έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες, και οι ερευνητές βρήκαν μια αρνητική συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης των καρπών με κέλυφος και η στεφανιαία νόσος (που είναι - το πιο ημέρες την εβδομάδα ένα εύλογο ποσό των καρπών με κέλυφος που καταναλώθηκαν, το Λιγότερο πιθανό είναι να πάσχουν από καρδιακή νόσο ή καρδιακή προσβολή.) Να φίλους σας ότι είστε λίγο παλαβός;; Πείτε τους ότι είναι εντάξει, είναι μόνο ένα μέρος του σχεδίου σας για μια πιο υγιεινή αναφορές σας!: Η http://win.niddk.nih.gov/index.htm έλεγχο του βάρους δίκτυο πληροφόρησης, http://www.eatright.org American Dietetic Association, http://www.vegetarian-nutrition.info Andrews University, Διατροφή DepartmentMichael Callen είναι ο συντάκτης της Εβδομαδιαίο Weightloss Συμβουλές Ενημερωτικό Δελτίο (ccwebgroup.com / tips) και η Chief Technology Officer της WellnessPartners.com, ένα σε απευθείας σύνδεση λιανοπωλητής των δεκάδων της υγείας και της ευεξίας προϊόντα, όπως
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
