¿Evitando Los Dulces Le están conduciendo Las Tuercas? Ponga las tuercas para trabajar para usted
Usted puede superar los deseos de su dulce-diente incorporando cierto snacking inteligente. El control a veces el adietar y del peso puede conducirle las tuercas -- bien, vamos a poner esas tuercas para trabajar para nosotros.
Mucha gente cree que las tuercas están cebando y deben ser evitadas si usted está intentando perder el peso y/o la grasa. El hecho de la materia es que las tuercas -- en la moderación -- pueden ser una parte sana y nutritiva de su dieta diaria, uniforme al punto donde pueden ayudarle a perder el peso.
¡Las tuercas ofrecen la proteína, fibra y los minerales tales como cobre y magnesio, pero recuerdan, sólo una mitad taza de tuercas puede contener alrededor 270 calorías! Mientras que las tuercas son altas en calorías y gordas (la razón de la moderación), el hecho es que la grasa es el "buen tipo" y no lo hace placa sus arterias.
Según la nutrición vegetariana Info del Web site publicada por el departamento de la nutrición en la universidad de Andrews, las tuercas pueden asistir a bajar el colesterol de la sangre y a prevenir la diabetes. Los estudios divulgados por su Web site vinieron a las conclusiones siguientes:
- los "cacahuetes, o la mantequilla de cacahuete, como parte de una dieta gorda moderada produjeron una gota de 14 por ciento en colesterol de LDL y una gota de 13 por ciento en niveles del triglyceride en personas con los niveles normales del colesterol de la sangre después de un mes. En otro estudio, 1-2 onzas de cacahuetes al día por 6 meses bajaron los niveles del colesterol de LDL de mujeres postmenopausal por 12 por ciento."
- "en el estudio de la salud de las enfermeras, consumir tuercas 1 a 4 veces a la semana fue asociada a una reducción del 16% en el riesgo del tipo 2 diabetes. Comer las tuercas 5 o más mide el tiempo de una semana redujo el riesgo de la diabetes por 27 por ciento. La mantequilla de cacahuete consumidora 5 o más mide el tiempo de una semana, reducida el riesgo por 21 por ciento."
Sé, yo sé que... bastante de la materia de la salud... que usted desea saber las tuercas pueden ayudarle a luchar el bombeo. Se parece que esos investigadores de nuez en la universidad de Purdue tomaron una rotura del baloncesto bastante tiempo para aprender que la gente podía perder el peso agregando las almendras a un plan calori'a-controlado el comer.
Mientras que las razones son confusas, algunas teorías son "pacana" para arriba sobre la tapa. Primer dice que la naturaleza substancial de tuercas ayuda a promover una sensación de la plenitud, o saciedad (piense la satisfacción), de tal modo permitiendo que usted pare el comer más pronto. Otra teoría dice que la proteína encontrada en tuercas ayuda a quemarse más calorías mientras que usted digiere su alimento.
¡Lo que la razón, el fondo es que los gordo-combatientes tenemos que dar para arriba mucho, pero las tuercas no se parecen ser uno de él! Las tuercas, una dieta calori'a-controlada sana, y el ejercicio moderado pueden conducirle a un alumbrador.
No solamente eso, investigadores ha encontrado que las tuercas tienen características anticáncer, y los investigadores han encontrado una correlación negativa entre la consumición de tuercas y la enfermedad cardíaca coronaria (que es -- más días por semana que una cantidad razonable de tuercas fue consumida, MENOS probable usted es sufrir de ataque de la enfermedad cardíaca o del corazón.)
¿Sus amigos le piensan son poco de nuez?? ¡Dígales que sea aceptable, él es justo una parte de su plan para un más sano usted!
Referencias:
http://win.niddk.nih.gov/index.htm la red de información del Peso-control,
asociación dietética americana de http://www.eatright.org,
universidad de http://www.vegetarian-nutrition.info Andrews, departamento de la nutrición
Michael Callen es el autor del boletín de noticias semanal de las extremidades de Weightloss (ccwebgroup.com/tips) y el principal oficial de la tecnología para WellnessPartners.com, un minorista en línea de docenas de salud y los productos de la salud tales como ácido linoleic conjugado (CLA), ácido lipoic de la alfa de la R+ (ALA de la R+), y extracto verde del té.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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