Pesos Antes De Cardio: Pare de Trabalhar De encontro A Yourself
Apenas porque você está trabalhando duramente, não significa que você é trabalhar esperto. Eu v o cada dia. Os povos vêm no gym e hop em um treadmill por 30-60 minutos e dirigem então sobre aos pesos para fazer seu treinamento da resistência. Mesmo que minha reação inicial esteja a ande acima e o smack eles na parte traseira da cabeça, a realidade na matéria é? Como saberiam para melhorar? Qual é porque eu pensei este artigo era assim apropriado. Apesar de tudo, por anos eu ouvi-me que os povos dizem que se você fizesse seu primeiro cardio, você se queimará mais gordo durante seu treinamento do peso. Fazendo seu peso que treina uma extensão do seu cardio.
Deixe-nos olhar porque isto não é verdadeiro e para ver se nós pudermos conservar alguns povos pouco esforço desperdiçado. Nós começaremos para fora olhando como seu corpo usa o alimento que você consome para o combustível. Você pode ter-se ouvido que você se queimará mais gordo se você fizer seu cardio em um estômago vazio. A verdade é que você se queimará realmente mais gordo durante cardio se você esgotar seu corpo dos hidratos de carbono. Você pode comer proteínas e as gorduras dietéticas sem afetar a maneira seu corpo queimam a gordura. Ou seja você poderia comer alguns brancos do ovo, peito de galinha, ou mesmo uma agitação da proteína sem nenhuns carbs nela, e queima ainda a mesma quantidade de gordura durante sua sessão cardio enquanto você se você a fizesse em um estômago vazio. Mas se você comesse uma maçã ou uma parte de pão antes do seu cardio, você não .
Quando você come hidratos de carbono, seu corpo armazena-os como o glycogen em seu fígado e espera-o seu corpo para usá-los como o combustível. Ao executar uma atividade aerobic, como andar ou funcionar em um treadmill, seu corpo tem a opção de usar lojas do glycogen ou lojas da gordura. O problema é que seu corpo não usará nenhumas lojas gordas até que suas lojas do glycogen estejam usadas acima. Na outra mão, durante o exercício anaerobic, como levantar de peso, seu corpo pode somente usar o glycogen como o combustível.
É assim aqui como joga para fora. Os estudos mostraram que pode fazer exame de tanto quanto 29 minutos de cardio para queimar suas lojas do glycogen. Assim se você começasse seu workout fora com 30 minutos de cardio, não somente você queimou a gordura por um um minuto whopping, mas você esgotou também seu corpo do combustível que necessita (glycogen) fazer seu treinamento da resistência. Agora, a fim manufaturar o glucose (glycogen) durante sua sessão do treinamento do peso, seu corpo pode realmente quebrar abaixo o tecido do músculo para usar determinados aminos-ácido como seu combustível. Você poderia terminar acima de músculo perdedor em vez de ganhar.
Para fazer coisas simples, se você fizer seu treinamento do peso primeiramente, você pode usar suas lojas do glycogen como o combustível. Então, quando você se move sobre para seu cardio, você é direito onde você quer estar? com as lojas esgotadas do glycogen, dando a seu corpo a oportunidade de queimar a gordura como uma fonte do combustível.
Para aprender mais em como usar estes fatos por seus "somente" dias cardio, do "nutrition lido uso impulsionar aqui seu cardio": http://www.shapeyou.com/weights_first.html
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Hale tony é um instrutor pessoal certificado com 12 anos de clientes prestando serviços de manutenção da experiência na indústria de entertainment durante todo a área de Hollywood. É também o editor no chefe para ShapeYou.com
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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