Váhy pred kardio: prestať pracovať proti sebe
Len preto, že tvrdo pracujeme, neznamená to, že pracujete šikovný. Vidím to každý deň. Ľudia prídu do posilňovne a hop na bežeckom páse po dobu 30-60 minút a potom hlavu do váhy do ich odolnosť školenia. Aj keď moja prvá reakcia je chodiť hore a plácnutí je v zadnej časti hlavy, ale v skutočnosti v tejto veci je? Ako by oni vedia lepšie? Čo je dôvod, prečo som si tento článok je tak vhodný. Koniec koncov, veľa rokov som počul ľudí hovoriť, že ak sa váš prvý kardio, spálite viac tuku, počas silový tréning. Robiť svoju váhu prípravy rozšírenie svojho cardio.Let 's pozrieť, prečo to nie je pravda a uvidíme, či môžeme zachrániť niektorých ľudí trochu zbytočné úsilie. Začneme sa pri pohľade na to, ako vaše telo spotrebuje potraviny konzumovať ste na palivo. Možno ste počuli, že budete spaľovať viac tuku, ak vám na vaše kardio prázdny žalúdok. Pravdou je, že budete skutočne spáliť viac tuku, počas kardio, ak máte vyčerpané telo sacharidov. Môžete jesť bielkovín a tukov v potrave, bez ovplyvnenia ako vaše telo spaľuje tuk. V Inými slovami, môžete jesť nejaké bielky, kuracie prsia, alebo dokonca proteínom bez sacharidov v nej, a ešte vypáliť rovnaké množstvo tuku počas kardio relácie tak, ako by ste, ak ste ho prázdny žalúdka. Ale ak ste jedli jablká alebo kúsok chleba pred kardio, by ste sa. Keď jete sacharidy, vaše telo ukladá ako glykogén v pečeni a čaká na vaše telo je použiť ako palivo. Kedy vykonáva aeróbnu aktivitu, ako je chôdza alebo beh na bežeckom páse, vaše telo má možnosť využívať glykogénu a tukových zásob. Problém je, že vaše telo nebude používať žiadne zásoby tukov, kým si glykogénu sú vybité. Na druhej strane, v priebehu anaeróbne cvičenia, ako vzpieranie, vaše telo môže použiť len ako glykogén fuel.So tu je návod, ako sa to hrá. Štúdie preukázali, že to môže trvať až 29 minút kardio, aby vypáliť vaše zásoby glykogénu. Takže keď začnete svoj tréning preč s kardio 30 minút, a to nielen ste spaľovanie tukov za monštruózne minútu, ale aj vyčerpané telo z pohonných hmôt, ktoré potrebuje (glykogén), aby do svojho cvičenie so záťažou. Teraz, na výrobu cukru (glykogén), počas svojho zasadnutia silový tréning, môže vaše telo skutočne prelomiť svalového tkaniva na použitie niektorých aminokyselín ako svojho paliva. Dalo by sa skončiť stratou svalu miesto gaining.To robiť veci jednoducho, keď to vaša prvá silový tréning, môžete si glykogénu ako palivo. Potom, keď sa prejsť na vaše kardio, máte pravdu, kde chcete byť? ochudobneného glykogénu, ktoré vaše telo možnosť páliť tuk ako palivo source.To dozvedieť sa viac o tom, ako využiť tieto skutočnosti za svoje "kardio len" dni, prečítajte si "Použiť výživy, ktoré zvýšia váš Cardio" tu: http://www.shapeyou.com/weights_first.htmlYou môže dotlač či publikovať tento článok voľne tak dlho, kým sú viditeľné, aktívny odkaz na http://www.shapeyou.comTony Hale je certifikovaný osobný tréner s 12 rokmi klientov skúsenosti servis v zábavnom priemysle v celej oblasti Hollywood. Je tiež šéfredaktorom pre on-line vlak ShapeYou.comTo s http://www.shapeyou.com/trainers.html návšteve Tony
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
