Poids avant cardio- : cessez de travailler contre vous-même
Juste parce que vous travaillez dur, ne signifie pas que vous êtes travail futé. Je le vois journalier. Les gens héritent la gymnastique et l'houblon sur un tapis roulant pendant 30-60 minutes et puis se dirigent plus d'aux poids pour faire leur formation de résistance. Quoique ma réaction initiale soit de marcher vers le haut et de les claquer dans le dos de la tête, la réalité dans la matière est-elle ? Comment sauraient-ils pour améliorer ? Ce qui est pourquoi j'ai pensé cet article était si approprié. Après tout, pendant des années j'ai entendu que les gens disent que si vous faites votre cardio- premier, vous brûlerez plus gros pendant votre formation de poids. Fabrication de votre poids formant une prolongation de votre cardio-.
Regardons pourquoi ce n'est pas vrai et voir si nous pouvons sauver certains un peu effort gaspillé. Nous commencerons dehors par regarder comment votre corps emploie la nourriture que vous consommez pour le carburant. Vous avez pu avoir entendu que vous brûlerez plus gros si vous faites votre cardio- sur un estomac vide. La vérité est que vous brûlerez réellement plus gros pendant le cardio- si vous avez épuisé votre corps des hydrates de carbone. Vous pouvez manger des protéines et les graisses diététiques sans affecter la manière votre corps brûle la graisse. En d'autres termes, vous pourriez ne manger des blancs d'oeuf, le blanc de poulet, ou même une secousse de protéine sans aucun glucides dans elle, et brûlez toujours le même montant de graisse pendant votre cardio- session pendant que vous si vous la faisiez sur un estomac vide. Mais si vous mangiez une pomme ou un morceau de pain avant votre cardio-, vous pas.
Quand vous mangez des hydrates de carbone, votre corps les stocke comme glycogène dans votre foie et attend votre corps pour les employer comme carburant. En exerçant une activité aérobie, comme la marche ou le fonctionnement sur un tapis roulant, votre corps a l'option d'employer des magasins de glycogène ou des magasins de graisse. Le problème est que votre corps n'emploiera aucun gros magasin jusqu'à ce que vos magasins de glycogène soient épuisés. D'une part, pendant l'exercice anaérobie, comme le levage de poids, votre corps peut seulement employer le glycogène comme carburant.
Tellement voici comment il joue dehors. Les études ont prouvé qu'il peut prendre pas moins de 29 minutes de cardio- pour brûler vos magasins de glycogène. Ainsi si vous commencez votre séance d'entraînement au loin par 30 minutes de cardio-, non seulement vous avez brûlé la graisse pendant une une minute battante à plat de couture, mais vous avez également épuisé votre corps du carburant qu'il doit (glycogène) faire votre formation de résistance. Maintenant, afin de fabriquer le glucose (glycogène) pendant votre stage de formation de poids, votre corps peut réellement décomposer le tissu de muscle pour employer certains acides aminés en tant que votre carburant. Vous pourriez finir le muscle vers le haut de perte au lieu du gain.
Pour rendre des choses simples, si vous faites votre formation de poids d'abord, vous pouvez employer vos magasins de glycogène comme carburant. Puis, quand vous vous déplacez plus d'à votre cardio-, avez-vous raison où vous voulez être ? avec les magasins épuisés de glycogène, donnant à votre corps l'occasion de brûler la graisse comme source de carburant.
Pour apprendre plus sur la façon dont employer ces faits pendant vos « cardio- seulement » jours, « nutrition lue d'utilisation pour amplifier votre cardio- » ici : http://www.shapeyou.com/weights_first.html
Vous pouvez réimprimer ou éditer cet article librement tant que vous incluez un lien évident et actif à http://www.shapeyou.com
Vigoureux élégant est un entraîneur personnel certifié avec 12 ans de clients de service d'expérience dans l'industrie du spectacle dans toute la région de Hollywood. Il est également le rédacteur-en-chef pour ShapeYou.com
Pour s'exercer en ligne avec la visite élégante http://www.shapeyou.com/trainers.html
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
