重量在心：停止對自己的工作
僅僅是因為你努力工作，並不意味著你的工作聰明。我看到每一天。人們開始跳的健身房，在跑步機上為30-60分鐘，然後頭交給重量盡自己的抵抗 訓練。儘管我的最初反應是步行和嫌他們在後面的頭部，現實中的問題呢？他們怎麼會知道什麼更好？這就是為什麼我認為這篇文章是恰當的。 畢竟，多年來我聽說有人說，如果你做你的心第一次，你會燃燒更多的脂肪在你的重量訓練。使你的體重訓練延長你的cardio.Let氏看看為什麼這是不正確的 看看我們可以節省一些人有點徒勞。開始時我們將研究怎樣利用你的身體你消耗的食物為燃料。您可能聽說過，你會燃燒更多的脂肪，如果你做你的心臟上 空腹。事實是，你會燃燒更多的脂肪，其實在心如果你有你的身體消耗碳水化合物。你可以吃蛋白質和脂肪的飲食方式，而不會影響你的身體燃燒脂肪。在 換句話說，你可以吃一些蛋清，雞胸肉，甚至動搖的蛋白質沒有任何碳水化合物的它，依然燃燒的同樣數額的脂肪會在你的心，你想如果你做到了一個空 胃。但是如果你吃一個蘋果或一塊麵包，在您的心，你不會。當你吃碳水化合物，你的身體將它們存儲在您的肝臟糖原並等待你的身體使用它們作為燃料。何時 執行一個有氧活動，如走路或跑步機上運行，你的身體已經可以選擇使用糖原或脂肪。問題是，你的身體將不會使用任何脂肪儲存到您的糖原 用完。另一方面，在無氧運動，如舉重，你的身體只能用糖原作為fuel.So這裡的如何發揮了。研究表明，它可能需要多達29分鐘的有氧的 刻錄糖原。所以如果你開始你的鍛煉了與30分鐘的心臟，不僅為你燃燒脂肪高達一分鐘，但你也耗盡了您的身體需要的燃料（糖原）做你 阻力訓練。現在，為了製造葡萄糖（肝醣）在你的體重訓練，你的身體可能實際上分解肌肉組織利用某些氨基酸作為燃料。你可以失敗告終 肌肉，而不是gaining.To使事情簡單，如果你的體重先培訓，您可以使用糖原作為燃料。然後，當您移動到您的心，你是對的，你想要什麼？貧 糖原，讓你的身體有機會燃燒脂肪作為燃料source.To了解更多關於如何使用這些事實對你的“心只有”天，改為“用營養以提高你的心”在這裡： http://www.shapeyou.com/weights_first.htmlYou可以重印或自由地發表這篇文章，只要你有一個可見的，積極的鏈接http://www.shapeyou.comTony黑爾是一名註冊私人教練的12年 客戶服務的經驗，在娛樂行業中的好萊塢地區。他也是主編的ShapeYou.comTo列車在線與托尼訪問http://www.shapeyou.com/trainers.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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