Pesi Prima Di Cardio: Smetta Di funzionare Contro di Lei
Solo perchè state lavorando duro, non significa che siete funzionare astuto. Lo vedo ogni giorno. La gente entra nel gym e nel luppolo su una pedana mobile per 30-60 minuti ed allora dirige sopra ai pesi per fare il loro addestramento di resistenza. Anche se la mia reazione iniziale è a cammina in su e lo smack loro nella parte posteriore della testa, la realtà nella materia è? Come saprebbero affatto per migliorare? Quale è perchè ho pensato questo articolo era così adatto. Dopo tutto, per gli anni mi sono sentito che la gente dice che se fate il vostro cardio primo, vi brucerete più grasso durante il vostro addestramento del peso. Fare il vostro peso che addestra un'estensione del vostro cardio.
Guardiamo perchè questo non è allineare e vedere se possiamo conservare qualche gente un poco sforzo sprecato. Cominci fuori guardando come il vostro corpo usa l'alimento che consumate per combustibile. Potete sentirsi che vi brucerete più grasso se fate il vostro cardio su uno stomaco vuoto. La verità è che realmente vi brucerete più grasso durante il cardio se avete esaurito il vostro corpo dei carboidrati. Potete mangiare le proteine ed i grassi dietetici senza interessare il senso il vostro corpo brucia il grasso. Cioè potreste mangiare alcuni bianchi dell'uovo, il seno di pollo, o persino una scossa della proteina senza alcuni carbs in esso ed ancora bruciate la stessa quantità di grasso durante la vostra cardio sessione mentre se la faceste su uno stomaco vuoto. Ma se mangiaste una mela o una parte di pane prima del vostro cardio, non.
Quando mangiate i carboidrati, il vostro corpo li immagazzina come glicogeno in vostro fegato ed aspetta il vostro corpo per usarlo come combustibile. Nell'effettuare un'attività aerobica, come camminare o funzionare su una pedana mobile, il vostro corpo ha l'opzione di usando i depositi del glicogeno o i depositi del grasso. Il problema è che il vostro corpo non userà alcuni depositi grassi fino a consumare i vostri depositi del glicogeno. D'altra parte, durante l'esercitazione anaerobica, come il sollevamento di peso, il vostro corpo può usare soltanto il glicogeno come combustibile.
Così qui è come gioca fuori. Gli studi hanno indicato che può prendere fino a 29 minuti di cardio per bruciare i vostri depositi del glicogeno. Così se iniziate il vostro workout fuori con 30 minuti di cardio, avete bruciato non soltanto il grasso per un un minuto whopping, ma inoltre avete esaurito il vostro corpo del combustibile che deve (glicogeno) fare il vostro addestramento di resistenza. Ora, per produrre il glucosio (glicogeno) durante la vostra sessione di addestramento del peso, il vostro corpo può realmente analizza il tessuto del muscolo per usare determinati amminoacidi come vostro combustibile. Potreste concludersi sul muscolo perdente invece di guadagnare.
Per rendere le cose semplici, se fate il vostro addestramento del peso in primo luogo, potete usare i vostri depositi del glicogeno come combustibile. Allora, quando vi muovete sopra verso il vostro cardio, siete di destra dove desiderate essere? con i depositi esauriti del glicogeno, danti al vostro corpo l'occasione bruciare grasso come fonte del combustibile.
Per imparare più su come usare questi fatti per i vostri "cardio soltanto" giorni, "nutrizione colta di uso per amplificare il vostro cardio" qui: http://www.shapeyou.com/weights_first.html
Potete ristampare liberamente o pubblicare questo articolo finchè includete un collegamento visibile e attivo a http://www.shapeyou.com
Hale tony è un addestratore personale certificato con 12 anni dei clienti d'assistenza di esperienza nell'industria di intrattenimento durante la zona di Hollywood. È inoltre il redattore in capo per ShapeYou.com
Per addestrare in linea con la chiamata tony http://www.shapeyou.com/trainers.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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