Váhy před kardio: přestat pracovat proti sobě
Jen proto, že tvrdě pracujeme, neznamená to, že pracujete chytrý. Vidím to každý den. Lidé přijdou do posilovny a hop na běžeckém pásu po dobu 30-60 minut a pak hlavu do váhy do jejich odolnost školení. I když moje první reakce je chodit nahoru a plácnutí je v zadní části hlavy, ale ve skutečnosti v této věci je? Jak by oni vědí lépe? Což je důvod, proč jsem si tento článek je tak vhodný. Koneckonců, mnoho let jsem slyšel lidi říkat, že pokud se váš první kardio, spálíte více tuku, během silový trénink. Dělat svoji váhu přípravy rozšíření svého cardio.Let 's podívat, proč to není pravda a uvidíme, jestli můžeme zachránit některé lidi trochu zbytečné úsilí. Začneme se při pohledu na to, jak vaše tělo spotřebovává potraviny konzumovat jste na palivo. Možná jste slyšeli, že budete spalovat více tuku, pokud vám na vaše kardio prázdný žaludek. Pravdou je, že budete skutečně spálit více tuku, během kardio, pokud máte vyčerpané tělo sacharidů. Můžete jíst bílkovin a tuků v potravě, aniž by ovlivnilo jak vaše tělo spaluje tuk. V Jinými slovy, můžete jíst nějaké bílky, kuřecí prsa, nebo dokonce proteinem bez sacharidů v ní, a ještě vypálit stejné množství tuku během kardio relace tak, jak byste, pokud jste jej prázdný žaludku. Ale pokud jste jedli jablka nebo kousek chleba před kardio, byste se. Když jíte sacharidy, vaše tělo ukládá jako glykogen v játrech a čeká na vaše tělo je použít jako palivo. Kdy provádí aerobní aktivitu, jako je chůze nebo běh na běžeckém pásu, vaše tělo má možnost využívat glykogenu a tukových zásob. Problém je, že vaše tělo nebude používat žádné zásoby tuků, dokud si glykogenu jsou vybité. Na druhou stranu, v průběhu anaerobní cvičení, jako vzpírání, vaše tělo může použít pouze jako glykogen fuel.So zde je návod, jak se to hraje. Studie prokázaly, že to může trvat až 29 minut kardio, aby vypálit vaše zásoby glykogenu. Takže když začnete svůj trénink pryč s kardio 30 minut, a to nejen jste spalování tuků za monstrózní minutu, ale i vyčerpané tělo z pohonných hmot, které potřebuje (glykogen), aby do svého cvičení se zátěží. Nyní, k výrobě cukru (glykogen), během svého zasedání silový trénink, může vaše tělo skutečně prolomit svalové tkáně k použití některých aminokyselin jako svého paliva. Dalo by se skončit ztrátou svalu místo gaining.To dělat věci jednoduše, když to vaše první silový trénink, můžete si glykogenu jako palivo. Pak, když se přejít na vaše kardio, máte pravdu, kde chcete být? s ochuzeným glykogenu, která vaše tělo možnost pálit tuk jako palivo source.To dozvědět se více o tom, jak využít tyto skutečnosti za své "kardio jen" dny, přečtěte si "Použít výživy, které zvýší váš Cardio" zde: http://www.shapeyou.com/weights_first.htmlYou může dotisk či publikovat tento článek volně tak dlouho, dokud jsou viditelné, aktivní odkaz na http://www.shapeyou.comTony Hale je certifikovaný osobní trenér s 12 roky klientů zkušenosti servis v zábavním průmyslu v celé oblasti Hollywood. Je také šéfredaktorem pro on-line vlak ShapeYou.comTo s http://www.shapeyou.com/trainers.html návštěvě Tony
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
