Confissões de um doutor gordo
Eu nunca pretendi começ gordo! Eu não sou exatamente certo como aconteceu, mas lá eu era uns 6 ' 2 os " trinta e quatro anos de idade que empurram perto de 270 libras. Meu colesterol era elevado, meus triclecrides eram elevados, e minha pressão sanguínea era elevada. Eu estava em um curso direto para o diabetes tornando-se, risco aumentado de doença cardíaca, risco aumentado de cancro, e uma tonelada de outras doenças relacionou-se à obesidade.
Começ mais mau. Eu sou um doutor, um chiropractor dos esportes a ser exato e meu escritório é situado dentro de um clube de saúde. Infelizmente, como muitos outros doutores e o outro profissional de saúde para fora lá, eu não praticava o que eu preaching.
Vivendo no Arizona ensolarado, terra do verão infinito, mais cedo ou mais tarde você tem que ir ao lago, o parque da água, ou você é convidado a um cookout e a um partido de associação. Isso é quando todas minhas desculpas me alcançaram. Apesar de saber os riscos para a saúde associaram com ser excesso de peso, era o sentimento do baixos amor-próprio e embaraço que me conduziu finalmente à ação.
Tão lá eu era, um doutor, apronto-me para começ fora o peso. Eu deio admiti-lo; Eu tentei alguns daqueles suplementos ao chamariz da solução rápida. Eu tentei um grupo das dietas de moda passageira. Eu comprei um grupo dos livros de todos os de “peritos da perda peso”. Sure eu perderia pouco peso, mas eu poderia nunca furar com a dieta para toda a duração. Quando eu fui fora da dieta eu ganharia a parte traseira da direita do peso. Tentado então trabalhar minha extremidade fora na ginástica, funcionando quase diário. Isso começ a perfuração real, e eu encontrei que isso funcionar diário não é a melhor coisa a fazer quando você pesa perto de 270 libras.
Lá eu era outra vez, ainda nenhum sentido, nenhum foco, nenhuma movimentação, nada guiar-me. Frustrado sobre a obtenção de nenhuns resultados e o que fazer, eu pensei que eu apenas estava indo ter que aceitar que eu era excesso de peso e negócio com ele. Eu dei-lhe um esforço real e não trabalhou.
Durante toda a isto, o chiropractor que eu comprei meu escritório do mencionado que começava um programa da perda de peso em seu escritório, que foi baseado em sua experiência com treinamento do triathlon. Isso começ minha atenção. Eu quis realmente dar ao programa uma tentativa, mas eu vivi demasiado longe de seu escritório para vir dentro em uma base regular. Assim eu comecei a pesquisar o esporte no Internet.
O mais que eu li sobre triathlons e treinamento do triathlon, mais o sentido me fêz como uma maneira de me ajudar a perder o peso. Se você está indo fazer um evento que envolva nadar, dar um ciclo, e funcionar você obviamente está indo ter que treinar essa maneira. A idéia sobre o salto na associação para uma nadada do exercício não era algo que eu olhava para a frente a, e a última coisa eu quis fazer era põr sobre um swimsuit e um exercício. Então eu recordei como doloroso meus joelhos eram do funcionamento ao redor, e nadar seria mais fácil em minhas junções.
Eu igualmente comecei a ler sobre a utilização de monitores da frequência cardíaca e das influências do exercício em frequências cardíacas diferentes. Muitos dos autores dos livros no treinamento da zona do coração eram os triathletes eles mesmos, e deram exemplos numerosos em como usando o treinamento da zona do coração você pode seguir seu progresso e maximizar seu programa do exercício.
Mais que eu procurarei as páginas de internet do triathlon, mais eu tornei-me interessados no esporte. Os povos que competiram nos triathlons olharam cabidos realmente, ele estavam inspirando. Isso é quando eu decidi tomar meu compromisso a peso perdedor ao nível seguinte. Pesando perto de 270 libras, eu assinei acima para meu primeiro triathlon. Cinco meses ausente, eu estava indo fazer uma raça do sprint, que fosse uma nadada de 500m, uma bicicleta de 15 milhas, a seguir e um funcionamento de 3 milhas. Esta estava a uma distância muito mais curta do que muitas raças do triathlon, entretanto então eu não poderia fazer mesmo um dos eventos deixou sozinho todo lado a lado.
Usando uma combinação do que eu aprendesse sobre o treinamento da zona do coração e das páginas de internet do triathlon, eu comecei meu programa. Mim minhas sessões alternadas do exercício entre a natação, a ciclagem, e o funcionamento. Eu igualmente fiz aproximadamente uma hora do peso que treina uma semana. Isto adicionou realmente uma variedade ao programa do exercício, e nunca começ a perfuração. Um dia eu apenas bike, a seguir em seguida talvez funciono 10 minutos, faço uma sessão do peso, a seguir a bicicleta por 25 minutos. Então o next day que eu apenas nadaria. O next day que eu nadaria então o sigo acima com um funcionamento. Meus joelhos estavam sustentando muito bem com pouco, se toda a dor. Ao mesmo tempo eu comecei comer melhor, nenhuns dieta real, apenas material do senso comum, evitando os açúcares e os pães brancos.
O uso do monitor da frequência cardíaca transformou-se uma ferramenta muito útil. Manteve-me do trabalho demasiado duramente ou demasiado fácil. O monitor que eu me usava, os 610 polares, igualmente veio com software. Eu podia transferir todas minhas sessões do exercício em um computador. Então eu podia documentar objetiva minhas sessões do exercício. O software podia seguir minhas calorias queimadas durante o exercício, minha frequência cardíaca média, horas do exercício gastado por a semana, e muito mais. Depois que cada sessão do exercício olhou realmente para a frente a transferir minha sessão para considerar como eu fiz.
Igualmente permitiu que eu exercitasse em frequências cardíacas diferentes. Um dia eu funcionaria em 70% de minha frequência cardíaca máxima por 10 minutos, a seguir bike em 80% de minha frequência cardíaca máxima por 10 minutos, a seguir vou para trás ao funcionamento em 70% por outros 10 minutos. O next day que eu apenas bike por 40 Min. Mas eu exercitaria outra vez nas frequências cardíacas diferentes, minuto 10 em 70%, e 5 minutos em 80%, e 10 minutos em 75%, e 5 minutos em 80%, e então 10 minutos em 70%. Esta era uma maneira do divertimento de exercitar e eu comecei realmente a olhar para a frente ao exercício, o processo inteiro era menos perfuração.
Eu prossegui com este tipo de formação por cinco meses. No dia de meu primeiro triathlon, eu era quarenta libras de isqueiro.
Alguns como, alguma maneira, mim o fêz. Eu terminei meu primeiro triathlon, e tão louco como soa eu apreciei-me realmente. Eu estava sentindo bom sobre minha realização, mas eu ainda tive algum peso sério a perder. Assim eu encontrei uma outra raça do triathlon seis meses mais tarde, assinei-a acima para ela e continuei-á treinar. O peso apenas manteve-se vir fora e vir fora.
Na altura de minha segunda raça, onze meses após a aprendizagem sobre triathlons, eu tinha perdido sessenta libras.
Pareceu como cada semana uma de meus pacientes, quem eu não tinha visto por meses, entraria para um tratamento. As reações eram sempre as mesmas, o doc o que lhe aconteceu, você olham como uma pessoa totalmente diferente!
Eu senti como uma pessoa diferente também, eu estava funcionando sem dor do joelho, eu estava mais feliz no trabalho, meu relacionamento com minha família era melhor, eu era já não embaraçado ir a um partido de associação ou o parque da água, de facto eu olhei-lhes para a frente.
Meus pacientes e os membros do clube de saúde onde meu escritório foi situado estavam perguntando-me constantemente sobre minha perda de peso. Eu recordo um dos membros da ginástica que andam acima a minha mesa e que olham meus antes e depois dos retratos. Ele aguçado a meu retrato gordo e dito, “que é eu” então ele aguçado a meu retrato do ajuste e dito, “que é a maneira que eu quero olhar”. Uau, que grande sentimento, mim não poderia o acreditar.
Porque eu me estou sentando aqui escrevendo este artigo, foi um ano desde meu primeiro triathlon. Apenas algumas semanas há, eu competi em minha terceira raça e eu controlei realmente terminar em segundo em minha classe etária.
Em conseqüência da obtenção em triathlons, não somente eu tenho um corpo novo, mim tenho uma vida nova.
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Sobre o autor
O Dr. Jeffrey Banas é um médico dos esportes da quiroterapia que pratica em Mesa, AZ. Se você gostaria de contatar o Dr. Banas, pode ser alcangado em seu escritório em 480-633-6837, ou visitando seu Web site em www.personal-weight-loss-help.com
drjeffbanas@yahoo.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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