Confessions Da un Medico Grasso
Non ho inteso mai ingrassare! Non sono esattamente sicuro come è accaduto, ma là ero "anni del thirty-four un 6'2 che spingono vicino a 270 libbre. Il mio colesterolo era alto, i miei triclecrides erano alti e la mia pressione sanguigna era alta. Ero su un corso diretto per il diabete di sviluppo, rischio aumentato di malattia di cuore, rischio aumentato di cancro e una tonnellata di altre malattie si è riferita all'obesità.
Ottiene più difettoso. Sono un medico, un chiropractor di sport da essere esatto ed il mio ufficio è situato all'interno di un randello di salute. Purtroppo, come molti altri medici e l'altro professionista del settore medico-sanitario fuori là, non stavo esercitandosi in che cosa stavo predicando.
Vivendo in Arizona piena di sole, terra dell'estate infinita, più presto o più successivamente dovete andare al lago, il parco dell'acqua, o siete invitati ad un partito dello stagno e del cookout. Quello è quando tutte le mie giustificazioni hanno interferito fino me. Malgrado sapere i rischi per la salute si sono associati con essere di peso eccessivo, era la sensibilità del self-esteem e dell'imbarazzo bassi che infine lo ha guidato ad azione.
Così là ero, un medico, aspetto per ottenere il peso fuori. Odio ammetterlo; Ho provato alcuni di quei supplementi rapidi dell'espediente di difficoltà. Ho provato un mazzo delle diete di fad. Ho comprato un mazzo di libri da tutti gli "esperti di perdita del peso". Sicuro perderei un poco peso, ma potrei non attaccare mai con la dieta per tutta la durata. Quando sono andato fuori della dieta guadagnerei la parte posteriore di destra del peso. Allora provato a funzionare la mia estremità fuori nel gym, facente funzionare quasi ogni giorno. Quello ha ottenuto l'alesaggio reale ed ho trovato che quello funzionare giornaliere non è la cosa migliore da fare quando pesate vicino a 270 libbre.
Là ero ancora, ancora nessun senso, nessun fuoco, nessun azionamento, niente guidarlo. Frustrato circa non ottenere alcuni risultati e che cosa fare, ho pensato che fossi andare giusto dovere accettare che ero di peso eccessivo ed affare con esso. Gli ho dato uno sforzo reale e non ha funzionato.
Durante tutto il questo, il chiropractor che ho comprato il mio ufficio dall'accennato che stava cominciando un programma di perdita del peso al suo ufficio, che è stato basato sulla sua esperienza con addestramento del triathlon. Quello ha ottenuto la mia attenzione. Realmente ho desiderato dare al programma una prova, ma ho vissuto ugualmente lontano dal suo ufficio per entrare in maniera regolare. Così ho cominciato a ricercare lo sport sul Internet.
Il più che leggerà sui triathlons e sull'addestramento del triathlon, più il senso ha fatto me come un senso aiutarlo a perdere il peso. Se state andando fare un evento che coinvolge nuotare, ciclare e funzionare voi ovviamente state andando dovere addestrare quel senso. L'idea circa il salto nello stagno per una nuotata di esercitazione non era qualcosa che sterà osservando in avanti a e l'ultima cosa ho desiderato fare era di mettere sopra uno swimsuit e un workout. Allora mi sono ricordato di quanto doloroso le mie ginocchia provenivano dal funzionare intorno e nuotare sarebbe più facile sui miei giunti.
Inoltre ho cominciato a leggere sul usando i video di frequenza cardiaca ed interessa di esercitarsi alle frequenze cardiache differenti. Molti degli autori dei libri su addestramento di zona del cuore erano triathletes essi stessi ed hanno fornito gli esempi numerosi su come usando l'addestramento di zona del cuore potete rintracciare il vostro progresso ed elevare il vostro programma di esercitazione.
Di più che cercassi i luoghi di Internet del triathlon, di più sono diventato interessati nello sport. La gente che ha competuto nei triathlons ha osservato realmente adattare, esso stava ispirando. Quello è quando ho deciso prendere il mio impegno a peso perdente al livello seguente. Pesando vicino a 270 libbre, ho firmato in su per il mio primo triathlon. Assente cinque mesi, stavo andando fare una corsa di Sprint, che era una nuotata di 500m, una bici 15-mile, quindi e un funzionamento 3-mile. Ciò era una distanza molto più corta che molte corse del triathlon, tuttavia quando non potrei fare neppure uno degli eventi e tanto meno tutti retro a retro.
Usando una combinazione di che cosa ho imparato circa addestramento di zona del cuore e dai luoghi di Internet del triathlon, ho iniziato il mio programma. I le mie sessioni alternate di esercitazione fra swimming, ciclare e funzionare. Inoltre ho fatto circa un'ora di peso che addestra una settimana. Ciò realmente ha aggiunto una varietà al programma di esercitazione e non ha ottenuto mai l'alesaggio. Un giorno appena bike, quindi dopo forse faccio funzionare 10 minuti, faccio una sessione del peso, quindi la bici per 25 minuti. Allora il giorno seguente nuoterei appena. Il giorno seguente allora nuoterei lo seguo in su con un funzionamento. Le mie ginocchia erano molto bene tenuta in su con piccolo, se tutto il dolore. Allo stesso tempo ho cominciato mangiare più meglio, nessuna dieta reale, roba giusto di buonsenso, evitando gli zuccheri ed i pani bianchi.
L'uso del video di frequenza cardiaca si è transformato in in un attrezzo molto utile. Lo ha mantenuto dal funzionamento troppo duro o troppo facile. Il video che stavo usando, il 610 polari, inoltre è venuto con software. Potevo trasferire tutte dal sistema centrale verso i satelliti le mie sessioni di esercitazione in un calcolatore. Allora potevo documentare obiettivamente le mie sessioni di esercitazione. Il software poteva rintracciare le mie calorie bruciate durante l'esercitazione, la mia frequenza cardiaca media, ore esercitarsi speso alla settimana e molto più. Dopo che ogni sessione di esercitazione realmente aspetti con impazienza di trasferire la mia sessione dal sistema centrale verso i satelliti per vedere come.
Inoltre ha permesso che me mi esercitassi alle frequenze cardiache differenti. Un giorno funzionerei a 70% della mia frequenza cardiaca massima per 10 minuti, allora bike a 80% della mia frequenza cardiaca massima per 10 minuti, quindi vado di nuovo a funzionare a 70% per altri 10 minuti. Il giorno seguente bike appena per 40 minuti. Ma mi eserciterei ancora alle frequenze cardiache differenti, 10 minuti a 70% e 5 minuti a 80% e 10 minuti a 75 % ed a 5 minuti a 80% ed allora 10 minuti a 70%. Ciò era un senso di divertimento esercitarsi e realmente ho cominciato ad aspettare con impazienza di esercitarsi, il processo intero ero meno noioso.
Ho continuato con questo tipo di addestramento per cinque mesi. Il giorno del mio primo triathlon, ero di quaranta libbre dell'accenditore.
Alcuni come, un certo senso, io lo ha fatto. Ho rifinito il mio primo triathlon e pazzesco come suona realmente mi sono goduto. Stavo ritenendo buon circa la mia realizzazione, ma ancora ho avuto certo peso serio da perdere. Così ho trovato un'altra corsa del triathlon sei mesi più successivamente, ho firmato in su per esso ed ho continuato ad addestrare. Il peso appena ha continuato a staccarsi e staccarsi.
Ai tempi della mia seconda corsa, undici mesi dopo avere imparato circa i triathlons, avevo perso sessanta libbre.
Ha sembrato come ogni settimana una dei miei pazienti, quale non avevo visto per i mesi, entrerebbe per un trattamento. Le reazioni erano sempre le stesse, il documento che cosa il heck ha accaduto voi, voi assomigliano ad una persona completamente differente!
Ho ritenuto come una persona differente anche, stavo funzionando senza dolore del ginocchio, ero più felice sul lavoro, il mio rapporto con la mia famiglia era migliore, più non mi sono confuso per andare ad un partito dello stagno o il parco dell'acqua, in effetti ho osservato in avanti a loro.
I miei pazienti ed i membri della salute club dove il mio ufficio è stato individuato costantemente stava chiedendomi riguardo alla mia perdita del peso. Mi ricordo di uno dei membri del gym che camminano fino al mio scrittorio e che guardano le mie prima e dopo immagini. Ha indicato alla mia immagine grassa ed ha detto, "che sono me" allora che ha indicato alla mia immagine adatta e che ha detto, "che è il senso desidero osservare". Distorsione di velocità, ché sensibilità grande, io non potrebbe crederla.
Poichè sto sedendosi qui scrivendo questo articolo, è stato un anno dal mio primo triathlon. Appena alcune settimane fa, ho corso nella mia terza corsa e realmente sono riuscito a rifinire in secondo luogo nel mio gruppo d'età.
Come conseguenza dell'entrare nei triathlons, ho non soltanto un nuovo corpo, io ho una nuova vita.
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Ritenga prego libero pubblicare questo articolo in vostro bollettino o sul vostro Web site (con la scatola delle risorse inclusa).
Circa L'Autore
Il Dott. Jeffrey Banas è un medico di sport di chiropractic che in attività nella MESA, AZ. Se voleste mettersi in contatto con il Dott. Banas, può essere raggiunto al suo ufficio a 480-633-6837, o visitando il suo Web site a www.personal-weight-loss-help.com
drjeffbanas@yahoo.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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