從一位肥胖醫生的坦白
我未曾打算胖! 我不正確地是肯定的它怎麼發生了，但是那裡我是一6 ' 2 " 34歲推擠近270磅。 我的膽固醇高，我的triclecrides高，并且我的血压高。 我是在开发的糖尿病的，心脏病的增加的风险，癌症的增加的风险一條直接路線，并且一噸其他疾病與肥胖病关连。
这变得更壞。 我是醫生，體育的按摩醫生確切，并且我的辦公室位于在健身俱乐部裡面。 不幸地，像許多其他医生和那裡其他卫生业职员，我沒有實踐什麼我講道。
住在晴朗的亞利桑那，不盡的夏天的土地，您必須遲早去湖，水公園，或者您被邀請到野餐和池边聚会。 那是所有我的借口擊中了我。 儘管知道健康风险与交往超重，它是最後駕駛我到行動低自尊和困窘的感覺。
因此那裡我是，醫生，準備出发重量。 我不喜欢承認它; 我嘗試了其中一些快速修复秘密裝置補充。 我嘗試了时尚饮食的一束。 我買了一束從所有「减重专家的」書。 肯定我會丟失一点重量，但是我不可能忠心于任何时间的飲食。 當我去飲食我會獲取重量权利後面。 然后设法工作我的靶垛在體操里，幾乎每天跑。 那得到了真正的乏味，并且我發現那跑每天不是要做的最佳的事，当您稱近270磅时。
那裡我再是，仍然沒有方向，沒有焦點，沒有驅動，沒什麼引導我。 挫敗關於不取得任何結果和怎样做，我認為我打算必須接受我是與它的超重和成交。 我給了它真正的努力，并且它沒有运作。
在所有此期間，按摩醫生我買了我的從提及的辦公室他在他的辦公室開始减重節目，根据他的與三項全能訓練的經驗。 那得到了我的关心。 我真正地想給節目嘗試，但是我居住離他的辦公室很遠經常进来。 因此我開始研究在互聯網的體育。
越多我闻悉三項全能和它做给我的三項全能訓練，更多感覺，方式帮助我丟失重量。 如果您做介入游泳，循環和跑的事件您明顯地必須訓練那個方式。 關於跳进的想法鍛煉游泳的水池不是我盼望的事，并且我想做的最后事是投入泳裝和鍛煉。 然后我記住了多么痛苦我的膝蓋是從到处乱跑，并且游泳是容易在我的聯接。
我也開始闻悉使用心率顯示器和影響行使以不同的心率。 许多書的作者在心臟區域訓練的是triathletes，并且他們举关于怎样的许多例子使用心臟區域訓練您能跟蹤您的進展和最大化您的鍛煉節目。
越多我搜尋了三項全能互联网网站，我越多成為了对體育感兴趣。 在看的三項全能競爭真正地適合的人民，它富啟示性。 那是我决定採取我的承諾到丟失的重量到下個水平。 稱近270磅，我為我的第一三項全能簽字。 五個月外，我打算做短跑種族，是500m游泳、15英里自行車，然后和3英里奔跑。 然而，在我不可能更不用說做甚而其中一個事件緊接時候的所有這比許多三項全能種族是一個更短的距離。
使用什麼的組合我學會了關於心臟區域訓練和從三項全能互联网网站，我启动了我的節目。 我我的在游泳，循環和跑之間的交替的鍛煉會議。 我也做了重量訓練一個星期的1小時。 這真正地增加了品種到鍛煉節目，并且它未曾得到乏味。 一天我會騎自行車，然后其次可能跑10分鐘，做重量會議，然后自行車25分鐘。 然后我會游泳的次日。 我然後會游泳探究它與奔跑的次日。 我的膝蓋很好阻止與一點，如果所有痛苦。 同时我开始更好吃，沒有真正的飲食，常识材料，避免糖和白面包。
使用心率顯示器成為了非常有用的工具。 它保留了我從工作太艱苦或太容易。 我使用的顯示器，極性610，也來了與軟件。 我能下載所有我的鍛煉會議入計算機。 然后我能客觀地提供我的鍛煉會議。 軟件能跟蹤在鍛煉被燒的我的卡路里，我的平均心率，小時期間花費的行使每個星期和更多。 在每個鍛煉會議實際上盼望下載我的會議看之後我怎麼。
它也允许我行使以不同的心率。 一天我會跑在70%我的最大心率10分鐘，然后騎自行車在80%我的最大心率10分鐘，然后回到跑在70%在另外10分鐘。 我會騎自行車在40 min.的次日。 但是我再會行使以不同的心率， 10在70%和5分鐘的分鐘在80%和10分鐘在75%和5分鐘在80%，然后10分鐘在70%。 這是樂趣方式行使，并且我實際上開始盼望行使，整體過程是较少乏味。
我跟上了此種訓練五個月。 在我的第一三項全能的那天，我是四十磅打火機。
一些，某一方式，我怎麼做了它。 我完成了我的第一三項全能，并且一样瘋狂，象它聽起來我真正地享用自己。 我感到好關於我的成就，但是我仍然有丟失一些嚴肅的重量。 因此我發現了另一三項全能種族以后六個月，為它簽字并且持续訓練。 重量继续脱去和脱去。
在我的第二種族之時，十一個月在得知三項全能以后，我减少了六十磅。
它似乎像每星期我的患者一，我沒看見几个月，為治療將进来。 反應總是相同的， doc什麼发生在您身上，您看起来象一個完全不同的人!
我感觉像一個不同的人，我跑，不用膝蓋痛苦，我是愉快在工作，我的與我家的關係是更好的，我不再困窘去池边聚会或水公園，我實際上盼望他們。
我的患者和我的辦公室找出健身俱乐部的成員經常询问我关于我的减重。 我记得走到我的書桌和看的其中一名體操成員我在圖片前後。 他指向我的肥胖圖片并且說， 「是我」然後他指向我的適合圖片并且說， 「是我想要看」的方式。 使驚嘆，巨大感覺，我不可能相信它。
因为我坐這裡寫這篇文章，它是一年從我的第一三項全能。 僅幾星期前，我在我的第三種族賽跑了，并且我在我的年龄组實際上设法其次完成。
由於进入三項全能，我不僅有一個新的身體，我有新的生活。
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關於作者
jeffrey Banas博士是實踐在Mesa， AZ的按摩脊柱治療者體育醫師。 如果您希望与Banas博士联系，他可以在他的辦公室被到達480-633-6837的，或者通过參觀他的www.personal-weight-loss-help.com的網站
drjeffbanas@yahoo.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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