지방 의사의 고백
내가 뚱뚱하다고 얻을 의도가 전혀! 정확히 어떻게 된 일인지,하지만 내가 190cm 쯤이지 "34년 이전 추진을 닫습니다. 내 콜레스테롤, 내 triclecrides 높은되었고 내 혈압이 높은 270 파운드에 확실히 아니에요 높은했다. 나는 당뇨병을 개발하기위한 직접적인 과정에 있던 심장 질환의 위험을 증가, 그리고 다른 질병 obesity.It 관련 톤 나빠지 암 위험이 증가했다. 난 의사, 스포츠 지압 오전 그리고 정확하게 우리 사무실에 헬스 클럽이 안쪽에 위치해있습니다. 불행하게도 많은 다른 의사와 다른 건강 거기서 전문가, 난 햇살 애리조나의 나라에서 뭘 preaching.Living됐다 연습 아니었처럼 끝없는 여름, 조만간 당신 호수에 가서 물놀이 공원, 또는 cookout 및 수영장 파티에 초대합니다. 그 때 내 모든 변명은 날 따라잡았입니다. 건강과 관련된 위험을 알고에도 불구하고 , 그것을 낮은 자기 존중감과 느낌의 난처함은 결국 나를 거기서 나는, 의사, 체중 하차 준비 action.So 운전을했다 과체중. 나는 그것을 인정 하긴 싫지만, 내 일부는 빠른 수정 프로그램의 시도 요술 보충제. 난 유행 다이어트의 무리 했어요. 다 "체중 감량 전문가로부터"책을 잔뜩 샀다. 물론 약간 무게를 잃는 것이지만, 어떤 길이의 다이어트와 막대기 없었어 시간. 언제 내가 지금 다시 체중 증가 것이 다이어트를했다. 그럼 체육관에서 내 엉덩이에서 일하면서, 거의 매일 실행 했어요. 진짜 재미 있어요, 그리고 일상을 실행하는 가장 좋은 건 아니다 발견 점점 가까워 졌을 때 270 내가 다시는,,, 운전, 내가 가이드에게 아무것도 아니 초점을 여전히 방향 pounds.There 무게 않습니다. 좌절하고 어떤 결과를 얻지 못한 무엇을해야할지에 대해, 내가 지금해야 할 줄 알았는데 내가 과체중과 거래 함께했다 동의합니다. 내가 진짜 노력을 포기하고 모든이 work.During하지 않은 지압 난 그 사람의 체중 감량 프로그램을 시작했다 언급한에서 내 사무실에서 구입 그의 어느 철인 3 종 훈련과 자신의 경험을 바탕으로 사무실. 그게 내 관심있어. 정말 프로그램을 시도주고 싶었지만, 나도 지금까지 그의 사무실에서 정기적으로 와서 살았다. 그래서 시작 스포츠 Internet.The에 대한 연구를 더 철인 경기와 철인 3 종 훈련에 대해 읽고, 그것을달라고 부탁 체중 감량에 도움이되는 방법으로 더 많은 감각을했다. 만약 당신이 수영과 관련된 이벤트를 할 거라면 자전거, 그리고 분명히 그 방법을 훈련해야 할 수있습니다 당신은 실행할 수있습니다. 운동을위한 수영장으로 점프에 대해 생각을 저도 기대 기대했던 것, 그리고 수영을 마지막으로 일을 할 넣어됐다 싶어 수영복 및 운동합니다. 그럼 난 얼마나 고통 스러 울까 내 무릎을 기억하고 주위를 실행하고, 수영을 내 joints.I에 대해서도 심장 박동 모니터 사용에 대한 읽기 시작하고 운동의 영향을 더 쉬워 지겠지 다른 심장 박동수했다. 심장이 영역을 훈련 도서의 저자의 많은 triathletes 자신 있었고, 그들이 어떻게 귀하의 진행 상황을 추적할 수있는 심장을 극대화할 영역을 사용하여 다양한 교육 예제 준 당신의 운동 program.The 더, 더 스포츠에 관심을 갖게 철인 3 종 인터넷 사이트를 검색합니다. 누가 철인 경기에 참가하는 사람들이 정말 딱 맞는 그것을 감동적 이었어 보았다. 그 때 내가 결정됩니다 다음 단계로 체중 감량에 내 의지 가져가라. 주변 270 파운드에, 내가 처음으로 철인 3 종 가입 무게. 5 개월 동안 멀리, 나는 500 미터, 15 마일의 자전거, 수영을했습니다 그리고 스프린트 레이스, 할 일이 그리고 3 마일을 실행합니다. 이것은 훨씬 더 짧은 거리에 많은 사람 철인 3 종 종족보다, 난 하나도 행사 할 수있는 시간을 혼자 그러나 그들 모두 돌아오게 -에 내가 무엇을 배웠는지 조합에 대한 back.Using 심장이 영역을 훈련과 철인 3 종 인터넷 사이트에서, 내가 프로그램을 시작했다. 수영, 사이클 사이에 내 가끔 운동 세션을 실행할 수있습니다. 또한 체중 시간 주 훈련에 대해 않았다. 이건 정말 운동 프로그램에 다양한 추가, 그리고 재미도 없었어. 난 것이 바로 자전거 어느날, 다음에 아마, 10 분, 체중이 세션에서 실행한다면, 자전거 25 분. 그리고 다음날 난 그냥 수영을 것이다. 다음 날 난 수영을 누른 다음 실행과 함께 후속 조치이다. 내 무릎이 아주 잘, 조금 잡혀있는 통증이있는 경우. 같은 시간에 더 잘 먹고,,, 당분과 흰색 피하는 그냥 상식적인 물건을 실제적인 다이어트를 시작했다 심장 박동 모니터를 사용하여 breads.The 매우 유용한 도구가되었다. 그것은 작동 날 계속 너무 많거나 쉽게 하드. 내가 폴라 610을 사용했다, 또한 소프트웨어와 함께 제공된 모니터링할 수있습니다. 모든 다운로드 할 수 있었고 내 컴퓨터에 연습 세션. 그럼 난 객관적으로 나의 연습 세션이 문서 수있었습니다. 소프트웨어가 내 열량이 운동을하는 동안 레코딩을 추적할 수 있었다, 우리의 평균 심장 박동, 시간마다 운동을 보냈다 주, 그리고 훨씬 더 많죠. 운동 후 모든 세션이 실제로는 앞으로 내 세션이 어떻게 또한 내가 다른 마음의 속도로 운동을 허용 did.It보고 다운로드를 보였다. 어느날 내 최대의 70 %에서 실행하는 것이 10 분 동안 심장 박동, 다음 10 분 동안 최대 심박 수의 80 %에서 자전거, 실행 후 다시 70 %로 또 다시 10 분 동안 이동하십시오. 40 분 전 것이라고 그냥 자전거를 다음날. 하지만 내가 다시 운동을 것이라고 다른 심장 박동수, 70 %에서 80 %에서 80 %에서 70 %에서 10 분, 5 분, 그리고 75 %에서 10 분, 5 분, 후 10 분. 이 운동하고 난 사실 운동을 찾아 시작 재미있는 방법이였다 전체 프로세스를 덜 boring.I 5 개월 동안 훈련의이 유형을 유지했다. 내 첫번째 트라이 애슬론의 날, 어떻게, 어떤 식 으로든 내가 해냈어 40파운드 lighter.Some했다. 난 내 첫 번째로 철인 3 종 완료 로 그것을 내 자신이 정말로 즐거웠 소리가 미쳤어. 좋은 내 업적에 대한 느낌이 있었지만, 아직를 잃고 심각한 체중을했다. 그래서 6 개월 후, 또 다른 철인 3 종 경기 발견 및 지속적인 가입 훈련. 체중이 막 와서 제 2의 인종, 11 개월의 시간이오고 off.At 철인 경기에 대한 학습 후에, 나는 60 pounds.It 잃은 보관 내가 누구에게이 내 환자, 매주 한 것처럼 보이긴 개월 동안의 치료를 위해 온 것이라고 보지. 반응은 항상, 도대체 당신에게 무슨 일이 있었는지 같은 의사 였다면, 당신은 완전히 다른 사람처럼 보이! 난 다른 사람도 같은 느낌, 내가 실행했다 무릎 통증이없이는, 내가 직장에서 행복, 나의 가족과 나의 관계를 더이상 수영장 파티 물놀이 공원에 가서 당황 스러웠어요, 잘 있었어 사실은 내가 앞으로 them.My 환자와 회원이 오기를 고대에서 헬스 클럽이 어디에 내 사무실에 위치한 끊임없이 내 체중 감량에 대해서 물어 보는했다. 한 헬스 클럽 회원들이 내 책상까지 도보 및보고 기억하고 내 전과 후의 사진. 그는 내 지방 지적 사진, 그리고 "그"그리고 그는 제에 맞는 그림을 지적하고있다, "그건 내가 보길 원하는 방식으로 나에게있다". 와우, 좋은 느낌, 난 it.As 난 여기 앉아있어이 글이 무엇을 믿을 수가 없었다 문서가 올해 처음으로 철인 3 종 이후되었습니다. 그냥 몇 주 전에, 내가 세 번째 레이스에서 레이스 그리고 난 사실 내 나이 준우승에 머물렀다 관리뿐만 아니라합니까 가지고 철인으로 얻는 결과 group.As 새 시체가, 난 새로운 인생을 가지고 .-- 귀하의 뉴스 레터에서이 문서 또는 웹사이트에 게시하여 주시기 바랍니다 (와 자원 Box)에 포함되어있습니다. AuthorDr 소개. 제프리 Banas Chiropractic 스포츠 의사 연습입니다 메사 아리조나있다. 만약 당신이 박사 Banas 연락을하고 싶습니다, 그는 자신의 사무실에서 480-633-6837에서 도달할 수있는 혹은 www.personal에서 자신의 웹 사이트를 방문 - 체중 감량 - help.comdrjeffbanas @ yahoo.com에 의해
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