Confessions από γιατρό σε λιπαρές
Ποτέ δεν προορίζεται να πάρει λίπος! Δεν είμαι βέβαιος πώς ακριβώς συνέβη, αλλά εκεί που ήμουν 6'2 "τριάντα τέσσερα χρόνια παλιά κοντά ωθεί σε 270 λίρες. Χοληστερόλη μου ήταν μεγάλη, triclecrides μου ήταν υψηλές, και η πίεση του αίματος μου ήταν υψηλή. Ήμουν σε μια άμεση πορεία για την ανάπτυξη διαβήτη, αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου, αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, και έναν τόνο των άλλων ασθενειών που σχετίζονται με obesity.It χειροτερεύει. Είμαι γιατρός, ένας χειροπράκτη σπορ για να είμαστε ακριβείς και το γραφείο μου βρίσκεται μέσα σε ένα κέντρο υγείας. Δυστυχώς, όπως και πολλοί άλλοι γιατροί και άλλοι επαγγελματίες της υγείας εκεί έξω, δεν ήμουν εξάσκηση τι ήμουν preaching.Living στην ηλιόλουστη Αριζόνα, γη της ατελείωτες καλοκαίρι, αργά ή γρήγορα θα πρέπει να φτάσετε στη λίμνη, το πάρκο του νερού, ή σας προσκαλούμε σε ένα cookout και το κόμμα πισίνα. Αυτό είναι όταν όλοι οι δικαιολογίες μου παγιδευτεί σε μένα. Παρά γνωρίζοντας τους κινδύνους υγείας που συνδέονται με περιττά κιλά, ήταν το αίσθημα της χαμηλή αυτοεκτίμηση και αμηχανία που τελικά οδήγησε μου να action.So εκεί ήμουν, ένας γιατρός, έτοιμος να πάρει το βάρος μακριά. Μισώ να το παραδεχτώ? Προσπάθησα ορισμένες από αυτές γρήγορη λύση συμπληρώματα τέχνασμα. Δοκίμασα ένα μάτσο του διατροφές μανίας. Αγόρασα ένα μάτσο βιβλία από όλες τις "εμπειρογνώμονες απώλεια βάρους". Σίγουρος ότι θα χάσει λίγο βάρος, αλλά ποτέ δεν θα μπορούσε να κολλήσει με τη δίαιτα για οποιοδήποτε μήκος χρόνος. Όταν πήγα στα ανοικτά της διατροφής θα αποκτήσουν το δικαίωμα βάρος πίσω. Στη συνέχεια προσπάθησε εργασίας πισινό μου μακριά στο γυμναστήριο, να προβάλλονται σχεδόν κάθε μέρα. Ότι πήρε πραγματικά βαρετό, και διαπίστωσα ότι λειτουργεί καθημερινά δεν είναι το καλύτερο πράγμα για να κάνετε όταν ζυγίζουν κοντά στα 270 pounds.There ήμουν και πάλι, εξακολουθεί να μην υπάρχει κατεύθυνση, δεν εστιάζεται, δεν οδηγείτε, τίποτα δεν μου οδηγό. Απογοητευμένος για να μην πάρει κανένα αποτέλεσμα και τι να κάνω, νόμιζα ότι ήταν απλώς θα πρέπει να δέχεται ότι ήμουν το υπερβολικό βάρος και την αντιμετώπισή της. Έδωσα μια πραγματική προσπάθεια και αυτό δεν work.During όλα αυτά, η χειροπρακτικό που αγόρασα από το γραφείο μου ανέφερε ότι είχε αρχίσει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους του σε γραφείο, το οποίο βασίστηκε στην εμπειρία του με την κατάρτιση τρίαθλο. Ότι έχεις την προσοχή μου. Ήθελα πραγματικά να δώσει το πρόγραμμα μια δοκιμή, αλλά έζησα πολύ μακριά από το γραφείο του για να έρθει σε σε τακτική βάση. Έτσι άρχισα έρευνα για το άθλημα του Internet.The περισσότερο διαβάζω σχετικά με triathlons και κατάρτισης τρίαθλο, το πιο λογικό αυτό που μου ως έναν τρόπο για να με βοηθήσει να χάσουν βάρος. Εάν πρόκειται να κάνουμε μια εκδήλωση που περιλαμβάνει κολύμβηση, ποδηλασία, λειτουργία και εσείς προφανώς θα πρέπει να εκπαιδεύσουν τον τρόπο. Η ιδέα για άλματα στην πισίνα για μια άσκηση κολύμπι δεν ήταν κάτι που έψαχνα να διαβιβάσει, και το τελευταίο πράγμα που ήθελα να κάνω ήταν να για ένα μαγιό και την προπόνηση. Τότε θυμήθηκα πόσο οδυνηρή γόνατά μου ήταν γύρω από το τρέξιμο, κολύμβηση και θα είναι ευκολότερο για joints.I μου και άρχισε να διαβάζει σχετικά με τη χρήση συστημάτων παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας και της επηρεάζει την άσκηση με διαφορετικούς ρυθμούς καρδιά. Πολλοί από τους συγγραφείς των βιβλίων σχετικά με την κατάρτιση ζώνη καρδιά έκαναν Triathletes, και έδωσαν πολλά παραδείγματα για τον τρόπο με επίκεντρο την κατάρτιση ζώνη μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να μεγιστοποιήσετε program.The άσκηση σας πιο Έψαξα των δικτυακών τόπων τρίαθλο, τόσο πιο πολύ άρχισε να ενδιαφέρεται για το άθλημα. Οι άνθρωποι που διαγωνίστηκαν στα triathlons κοίταξε ταιριάζει πραγματικά, ήταν ενθαρρυντική. Αυτό είναι όταν αποφάσισε να λαμβάνουν τη δέσμευσή μου για την απώλεια του βάρους στο επόμενο επίπεδο. Που ζυγίζουν κοντά στα 270 κιλά, θα υπογράψει για το πρώτο μου τρίαθλο. Πέντε μήνες μακριά, ήμουν έτοιμος να κάνω έναν αγώνα σπριντ, το οποίο ήταν 500μ κολύμπι, ένας 15-ποδήλατο μιλίων, τότε και ένα 3-run μίλια. Αυτή ήταν μια πολύ μικρότερη απόσταση από πολλούς αγώνες τριάθλου, ωστόσο κατά τη στιγμή δεν μπορούσα να κάνω ακόμη ένα από τα γεγονότα πόσο μάλλον όλοι τους back-to-back.Using ένας συνδυασμός των όσων έμαθε για καρδιά της κατάρτισης ζώνη και από τις ιστοσελίδες τρίαθλο, ξεκίνησα το πρόγραμμά μου. I εναλλάσσονται συνεδρίες άσκηση μου μεταξύ κολύμβηση, ποδηλασία, και τρέχει. Επίσης, έκανε μία περίπου ώρα από το βάρος της κατάρτισης την εβδομάδα. Αυτό πραγματικά προστέθηκε μια ποικιλία στο πρόγραμμα άσκησης, και ποτέ δεν πήρε βαρετό. Μια μέρα θα ήθελα απλώς ποδήλατο, τότε δίπλα τρέχει ίσως 10 λεπτά, κάντε μια σύνοδο βάρος, τότε ποδήλατο για 25 λεπτά. Στη συνέχεια, η επόμενη μέρα θα ήθελα απλώς να κολυμπήσει. Η επόμενη μέρα θα κολυμπήσει ακολουθήσουν στη συνέχεια με ένα τρέξιμο. Γόνατά μου κρατούσε μέχρι πολύ καλά με ελάχιστα ή καθόλου πόνο. Ταυτόχρονα, άρχισα να τρώει καλύτερα, δεν πραγματική δίαιτα, απλά πράγματα κοινή λογική, αποφεύγοντας τη ζάχαρη και το λευκό breads.The χρήση της παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας έγινε ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο. Μου φυλάσσονται από εργάζονται πολύ σκληρά ή πάρα πολύ εύκολο. Την παρακολουθεί ήμουν χρήση, το Polar 610, επίσης, ήρθε με το λογισμικό. Ήμουν σε θέση να κατεβάσετε όλα μου συνεδρίες άσκηση σε έναν υπολογιστή. Τότε ήμουν σε θέση να αποδεικνύει αντικειμενικά συνεδρίες άσκηση μου. Το λογισμικό είχε τη δυνατότητα να παρακολουθείτε τις θερμίδες μου κάηκαν κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο μέσος ρυθμός καρδιά μου, τις ώρες που δαπανάται ανά άσκηση εβδομάδα, και πολλά άλλα. Μετά από κάθε συνεδρία άσκησης πράγματι προσβλέπει στη λήψη σύνοδο μου να δω πώς μπορώ did.It επίσης μου επέτρεψε να ασκήσει με διαφορετικούς ρυθμούς καρδιά. Μια μέρα θα ήθελα να κινηθεί με το 70% της μέγιστης μου καρδιακό ρυθμό για 10 λεπτά, στη συνέχεια, ποδήλατο στο 80% του μέγιστου ποσοστού καρδιά μου για 10 λεπτά, στη συνέχεια, επιστρέψτε σε λειτουργία σε 70% για άλλα 10 λεπτά. Την επόμενη μέρα θα ήθελα απλώς ποδήλατο για 40 λεπτά. Αλλά θα ήθελα και πάλι να ασκήσει κατά την διαφορετικούς συντελεστές καρδιά, 10 λεπτά σε 70%, και 5 λεπτά σε 80%, και 10 λεπτά σε 75%, και 5 λεπτά σε 80%, και στη συνέχεια 10 λεπτά σε 70%. Αυτό ήταν ένα διασκεδαστικό τρόπο για να ασκήσει και εγώ πραγματικά άρχισε να προσβλέπουμε σε άσκηση, η όλη διαδικασία ήταν λιγότερο boring.I συμβαδίζουν με αυτό το είδος της κατάρτισης για πέντε μήνες. Την ημέρα της πρώτης τρίαθλο μου, ήμουν σαράντα λίρες lighter.Some τρόπο με τον οποίο, κατά κάποιο τρόπο, το έκανα. Τελείωσα πρώτη τρίαθλο μου, και ως τρελό όσο ακούγεται απόλαυσα πραγματικά τον εαυτό μου. Ήμουν καλή αίσθηση για εκπλήρωση μου, αλλά είχα ακόμα κάποια σοβαρή για να χάσει βάρος. Έτσι βρήκα ένα άλλο αγώνα τριάθλου έξι μήνες αργότερα, υπέγραψε για αυτό και συνέχισε εκπαίδευση. Το βάρος μόλις έρχονταν από και προέρχονται off.At το χρόνο του δεύτερου αγώνα μου, έντεκα μήνες μετά την εκμάθηση για triathlons, είχα χάσει εξήντα pounds.It φαινόταν σαν κάθε μία εβδομάδα από τους ασθενείς μου, τον οποίο είχα δεν έχει παρατηρηθεί εδώ και μήνες, θα έρθει σε μια θεραπεία. Οι αντιδράσεις ήταν πάντοτε η ίδια, doc τι στο καλό συνέβη σε σας, σας μοιάζει με ένα εντελώς διαφορετικό πρόσωπο! Ένιωσα σαν ένα πολύ διαφορετικό πρόσωπο, έτρεχα δεν πόνο στο γόνατο, θα ήταν πιο ευτυχισμένοι κατά την εργασία, τη σχέση μου με την οικογένειά μου ήταν καλύτερα, εγώ δεν ήταν πλέον σε δύσκολη θέση να πάει σε πάρτι στην πισίνα ή το πάρκο του νερού, στην πραγματικότητα, προσδοκούσα να them.My ασθενείς και τα μέλη της ο σύλλογος της υγείας, όπου το γραφείο μου βρισκόταν μου ζητούσαν συνεχώς για την απώλεια βάρους μου. Θυμάμαι ένα από τα μέλη γυμναστήριο με τα πόδια μέχρι το γραφείο μου και εξετάζοντας μου πριν και μετά εικόνες. Επεσήμανε στο λίπος μου εικόνα και είπε, "Αυτό μου είναι" τότε επισήμανε ταιριάζει εικόνα μου και είπε, "Αυτός είναι ο τρόπος που θέλω να εξετάσουμε". Πω πω, τι ένα μεγάλο συναίσθημα, δεν μπορούσα να πιστέψω it.As κάθομαι εδώ να γράψω αυτό άρθρο, έχει ένα χρόνο μετά την πρώτη μου τρίαθλο. Ακριβώς πριν από λίγες εβδομάδες, θα αγωνιστεί στον τρίτο αγώνα μου και εγώ πραγματικά κατάφερε να τελειώσει το δεύτερο ηλικία μου group.As αποτέλεσμα να μπουν στην triathlons, μόνο που δεν μπορώ να έχουν μια νέο όργανο, έχω μια νέα ζωή .-- διστάσετε να δημοσιεύσει αυτό το άρθρο στο ενημερωτικό δελτίο σας ή στην ιστοσελίδα σας (με το Resource Box συμπεριλαμβάνεται). Σχετικά με το AuthorDr. Jeffrey Banas είναι Χειροπρακτική Ιατρού Αθλητισμός εξάσκηση σε Mesa, AZ. Αν επιθυμείτε να επικοινωνήσετε Δρ Banas, αυτός μπορεί να επιτευχθεί στο γραφείο του στο 480-633-6837, ή επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του στο www.Personal-απώλεια βάρους-help.comdrjeffbanas @ yahoo.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
