O mais eficaz queima de gordura e músculo edifício workout que leva apenas 13 minutos
A maioria das pessoas que querem queimar off algum excesso libras e aperte tom e seus corpos simplesmente não dispõem de 2 horas cada dia para gastar na academia realizando o fisiculturismo estilo workouts que a maioria dos "fitness peritos "recommend.Plus, estes workouts composto de exercícios e técnicas que não exerce o organismo na forma como é normalmente utilizado para que eles acabam por construir uma certa resistência inutilizável. Na minha opinião, a maioria pessoas, a menos que seu principal objetivo é construir corpo, não deverão realizar o tradicional estilo workoutsWhile eu continuo a acreditar que a máquina e peso livre em treinamento da força é a melhor escolha para o corpo edifício, é Não é a melhor escolha quando se trata de fitness metas gerais como força, flexibilidade, resistência, etc.I não sei sobre você, mas eu mal podem caber em 15 minutos de exercício e muito menos 2 horas? e eu, pessoalmente, não sou interessados em tamanho muscular sozinho (o que não significa força e geralmente deixa você rígida e inflexível)! Eu tenho certeza que sua agenda é provavelmente o mesmo. A boa notícia porém é que você não tem que? você pode queimar gordura, aumentar a flexibilidade, força e resistência inacreditável construir, reformular o seu corpo, e construir um nível de aptidão que é verdadeiramente functional.I querer compartilhar com vocês um workout que eu pessoalmente que fornece uma grande combinação de força, flexibilidade, resistência muscular e cardio, ea gordura burning.WARNING: Os seguintes exercícios não só irá surpreendê-lo, mas, provavelmente, vai contra tudo o que você nunca pensou ser verdadeira sobre a fitness. Além disso, é recomendável que você consulte o seu médico antes de começar qualquer exercício program.Are prontos? Bom, aqui está: Os seguintes exercícios devem ser realizados com pouco ou nenhum descanso entre e pode ser necessidade de ajustar o número de repetições ou de tempo, dependendo de sua atual capacidade level.Jumping Jacks? 1 minuteBodyweight agachamento (squat para uma perna-avançado)? 15-20 repsPush-ups (mais lento reps para avançado)? como muitos reps como possibleKick butts (jog no lugar e chutar o seu traseiro com ambos os calcanhares)? 1 minuteHamstring andar ponte (uso suíço ou uma bola para a perna avançado) - 15-20 repsSuperman (deitado sobre estômago w / braços para fora ao lado, elevador pernas e peito largo andar)? 15-20 repsHigh joelhos (jog elevação de joelhos no lugar mais alto possível)? 1 minuteStationary picadeiro? 15-20 repsTorso rotações / torce? 20 reps cada directionSide curvas / chega? 20 reps cada directionMountain alpinistas? 1 minuto (se você pode J) Wall sentar? desde que você mantenha itDips (usa cadeira / banco / escadas)? como muitos reps possibleThere como você é? Parece fácil, certo? Isso não poderia fazer nada, certo? Eu desafio você pessoalmente? experimentá-lo? não, experimentá-lo agora mesmo! Largar o que está a fazer e dar-lhe um tiro e ver por si mesmo. Se você encontrá-lo um pouco mais fácil, o que duvido, 2-3 vezes por realizá-la sem rest.This workout vai entregar mais utilizáveis fitness resultados e benefícios do que qualquer tradicional ginásio ou health club workout. Agora, você pode naturalmente executar este tipo de exercícios no ginásio e torná-lo ainda melhor, mas o beleza disto é que você pode fazê-lo em qualquer lugar! Além disso, este é apenas um exemplo e como você pode imaginar, há milhares de outros exercícios que você pode adicionar ou substituir? Eu realmente recomendo mudar os exercícios a cada 2-4 semanas ou ainda melhor é colocar juntos 3 ou 4 diferentes workouts e então rodar them.If você não estiver familiarizado com um dos exercícios apenas substituí-lo por um que você saiba que funciona da mesma parte do corpo. Você também pode aprender de todos estes exercícios, juntamente com dezenas de outros na minha breve a ser libertada vídeo que será composta por várias workouts como este que você pode fazer em qualquer lugar para construir e manter níveis de aptidão incrível, mesmo workouts com halteres, swiss bolas, bolas medicina, e mais? relógio para que nos próximos months.About O AuthorJesse Cannone é um certificado personal trainer e autor do best-sellers ebook fitness, queimar gordura rápido. Certifique-se de inscrever-se para o seu e-mail grátis claro como é cheio de poderosos perda de peso e fitness dicas que estão garantidos para ajudá-lo a obter os resultados desejados.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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