Il Workout Della Costruzione Del Muscolo E Bruciarsi Grasso Più efficace Che Occorre Appena 13 Minuti
La maggior parte della gente che desidera dissiparsi alcune libbre eccedenti e stringere e modificare i loro corpi la tonalità non ha semplicemente 2 ore ogni giorno da spendere nel gym che effettua i workouts di stile di bodybuilding che la maggior parte "dei esperti di idoneità" suggeriscono.
Il più, questi workouts consiste delle esercitazioni e le tecniche che non esercitano il corpo nel senso esso è usato normalmente così si concludono sullo sviluppo della resistenza in qualche modo inutilizzabile. Nel mio parere, la maggior parte della gente, a meno che il loro obiettivo principale sia costruzione del corpo, non dovrebbe effettuare i workouts tradizionali di stile
Mentre tranquillo credo che la macchina e l'addestramento libero di resistenza del peso sia la scelta migliore per la costruzione del corpo, non è la scelta migliore quando viene agli obiettivi generali di idoneità come resistenza, flessibilità, resistenza, ecc.
Non so circa voi, ma posso adattare a mala pena in 15 minuti per l'esercitazione e tanto meno 2 ore? ed io personalmente non interessato al formato del muscolo da solo (che non significa la resistenza e solitamente non li lascia rigidi ed inflessibili)! Sono sicuro che il vostro programma è probabilmente gli stessi. Le buone notizie comunque sono voi non devono? potete bruciare il grasso, aumentare la flessibilità, la resistenza di configurazione e la resistenza unbelievable, rimodellare il vostro corpo e sviluppare un livello di idoneità che è allineare funzionale.
Desidero ripartire con voi un workout che faccio personalmente quello trasporto una combinazione grande di resistenza, flessibilità, cardio e resistenza muscolare e bruciarsi grasso.
AVVERTIMENTO: Il seguente workout li sorpreserà non soltanto, ma probabilmente andrà contro tutto che pensiate mai per essere allineare circa idoneità. Inoltre, è li suggerisce consulta il vostro medico prima di cominciare qualsiasi programma di esercitazione.
Siete aspettare? Buon, qui è:
Le seguenti esercitazioni dovrebbero essere effettuate con poco o nessun resto in mezzo e potete avere bisogno di di registrare il numero di ripetizioni o di cronometrare la dipendenza dal vostro livello corrente di idoneità.
Minuto delle prese di salto?1
Posizione accoccolata di immunizzazione corporea (posizione accoccolata del un-piedino per avanzato)? 15-20 reps
Push-ups (reps più lenti per avanzato)? altretanti reps come possibile
Dia dei calci alle estremità (trotto sul posto e dà dei calci alla vostra parte posteriore con entrambi i talloni)? 1 minuto
Blocchi il ponticello del pavimento (sfera svizzera di uso o un piedino per avanzato) - 15-20 reps
Superman (che si trova sullo stomaco con l'armi fuori al lato, ai piedini dell'elevatore ed alla cassa fuori del pavimento)? 15-20 reps
Alte ginocchia (trotto sul posto che alza le ginocchia alte come possibile)? 1 minuto
Lunge stazionario? 15-20 reps
Torso rotations/twists? 20 reps ogni senso
Lato bends/reaches? 20 reps ogni senso
Climbers della montagna? 1 minuto (se potete J)
La parete si siede? finchè voi può tenerlo
Tuffi (uso chair/bench/stairs)? altretanti reps come possibile
Là lo avete? sembra facile, di destra? Quello non ha potuto possibilmente fare qualche cosa, di destra? Li sfido personalmente? provilo? no, lo prova ora! Cada che cosa state facendo e diagli un colpo e veda per lei. Se lo trovate una punta facile, di che dubito, effettuila 2-3 volte attraverso senza resto.
Questo workout trasporterà i risultati ed i benefici più utilizzabili di idoneità che tutto il workout tradizionale del randello di salute o del gym. Ora, potete naturalmente effettuare questo tipo di workout nel gym e rendergli migliore ancora, ma la bellezza di questa è voi può farla dovunque!
Inoltre, questa è appena un esempio e come potete immaginare, là migliaia di altre esercitazioni che potete aggiungere o sostituire? Realmente suggerisco commutare le esercitazioni ogni 2-4 settimane o persino più meglio devo unire 3 o 4 workouts differenti ed allora ruotarlo.
Se non avete una conoscenza di appena con una delle esercitazioni sostituiscala con una che conoscete che lavorano la stessa parte del corpo. Potete anche imparare che tutte queste esercitazioni con le dozzine di altre in mio presto da essere video liberato che consiste di parecchi workouts come questo che potete fare dovunque per costruire ed effettuare i livelli impressionanti di idoneità, persino i workouts con i dumbbells, le sfere svizzere, le sfere di medicina e più? vigilanza per esso nei prossimi mesi.
Circa L'Autore
Jesse Cannone è un addestratore e un autore personali certificati del ebook migliore-vendente di idoneità, VELOCE grasso dell'ustione. Sia sicuro firmare in su per il suo corso libero del email poichè è pieno delle punte potenti di perdita e di idoneità del peso che sono garantite per aiutarle ad ottenere i risultati che desiderate. http://www.guaranteed-weightloss.com
info@guaranteed-weightloss.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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