सबसे प्रभावी वसा जलने और मांसपेशियों के निर्माण कसरत है कि सिर्फ 13 मिनट लगते हैं
ज्यादातर लोगों के लिए रवाना कुछ अतिरिक्त पाउंड जला और सख्त और स्वर अपने शरीर सिर्फ एक दिन 2 घंटे के लिए शरीर सौष्ठव शैली workouts प्रदर्शन जिम में खर्च नहीं करना चाहते हैं कि ज्यादातर रखरखाव " विशेषज्ञों recommend.Plus ", इन workouts अभ्यास और तकनीक है कि शरीर की तरह यह आम तौर पर तो वे अंत में एक हद तक व्यर्थ ताकत का निर्माण किया जाता है में नहीं व्यायाम करना से मिलकर बनता है. मेरी राय में, सबसे अधिक लोगों को, जब तक उनका मुख्य उद्देश्य शरीर निर्माण की है, पारंपरिक workoutsWhile मैं अब भी विश्वास है कि मशीन और मुक्त वजन शक्ति प्रशिक्षण शरीर निर्माण के लिए सबसे अच्छा विकल्प है शैली का पालन नहीं होना चाहिए, है सबसे अच्छा विकल्प नहीं है जब यह शक्ति, लचीलापन, सहनशीलता की तरह सामान्य फिटनेस के लक्ष्यों की बात आती है, etc.I तुम्हारे बारे में पता नहीं है, लेकिन मैं मुश्किल से अभ्यास के लिए 15 मिनट में फिट कर सकते हैं 2 घंटे अकेले जाने? और मैं व्यक्तिगत रूप से नहीं हूँ मांसपेशी अकेले आकार में रुचि (जो ताकत मतलब यह नहीं है और आम तौर पर आप कठोर और अनम्य पत्ते)! मुझे यकीन है कि अपने समय एक ही है शायद. अच्छी खबर यह है कि आप नहीं है? आप वसा को जला कर सकते हैं, वृद्धि लचीलापन, अविश्वसनीय शक्ति और सहनशीलता, आपके शरीर के आकार के निर्माण और रखरखाव कि वास्तव में आप के साथ functional.I है साझा करने के लिए एक अच्छी खासी कसरत भी चाहते हैं कि मैं व्यक्तिगत रूप से है कि एक महान उद्धार के स्तर का निर्माण शक्ति, लचीलापन, हृदय और मांसपेशियों धीरज का संयोजन, और वसा burning.WARNING: निम्नलिखित कसरत तुम्हें आश्चर्य नहीं होगा ही, लेकिन ऐसा लगता है सब कुछ तुमने कभी सोचा है के खिलाफ जाएगा के बारे में सही हो फिटनेस. इसके अलावा, यह सुझाव है आप किसी भी व्यायाम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श program.Are आप तैयार हैं? अच्छा है, यहाँ है: निम्नलिखित अभ्यास के बीच कम या कोई और तुम आराम कर सकते हैं के साथ किया जाना चाहिए आपके वर्तमान स्वास्थ्य जैक level.Jumping? 1 minuteBodyweight फूहड़ (एक उन्नत लिए बैठना पैर) पर निर्भर करता है repetitions या समय की संख्या में समायोजित करने की आवश्यकता है? 15-20 repsPush अप (उन्नत लिए धीमी प्रतिनिधि)? के रूप में कई possibleKick चूतड़ प्रतिनिधि के रूप में (जगह में सैर और दोनों हील्स के साथ अपने पीछे लात)? 1 minuteHamstring मंजिल पुल (स्विस गेंद या उन्नत के लिए एक पैर) - 15-20 repsSuperman का उपयोग करें (w पेट पर पड़ी / हथियारों से बाहर की ओर, हटाने के लिए पैर और फर्श से छाती)? 15-20 repsHigh घुटनों (जगह में सैर के रूप में घुटनों उठाने संभव के रूप में उच्च)? 1 minuteStationary झपट्टा? 15-20 repsTorso rotations / twists? 20 प्रत्येक directionSide झुकता प्रतिनिधि / पहुंचता है? 20 प्रतिनिधि प्रत्येक directionMountain पर्वतारोहियों? 1 मिनट (यदि आप जे) की दीवार बैठ कर सकते हैं? जब तक तुम itDips पकड़ (प्रयोग कुर्सी / बेंच / सीढ़ियों) कर सकते हैं? के रूप में कई प्रतिनिधि के रूप में possibleThere तुम्हारे पास है? आसान लगता है, है ना? यह मुमकिन नहीं कर सकता कुछ भी है, है ना? मैं व्यक्तिगत तौर पर आपको चुनौती? यह कोशिश की? नहीं, यह अभी की कोशिश करो! छोड़ तुम क्या कर रहे हैं और यह एक शॉट देना और खुद ही देख लो. यदि आप इसे थोड़ा आसान है, जो मुझे शक है, यह प्रदर्शन के माध्यम से मिल 2-3 बार बिना rest.This कसरत अधिक उपयोगी फिटनेस परिणाम और किसी भी परंपरागत जिम या स्वास्थ्य क्लब कसरत से लाभ प्रदान करेंगे. अब, तुम जरूर कर सकते हैं जिम में कसरत के इस प्रकार लागू करने के और भी बेहतर बनाने, लेकिन इस है कि तुम इसे कहीं भी कर सकते हैं सौंदर्य! इसके अलावा, यह सिर्फ एक उदाहरण के रूप में आप और अन्य अभ्यास आप जोड़ या बदल सकते हैं, वहाँ हजारों की कल्पना कर सकते है? मैं वास्तव में बदलने की सिफारिश हर 2-4 सप्ताह या अभ्यास बेहतर भी साथ में 3 या 4 विभिन्न workouts तो डाला और them.If तुम अभ्यास बस एक तुम्हें पता है कि शरीर का ही हिस्सा काम करता है के साथ जगह में से एक से परिचित नहीं हैं बारी बारी है. आप यह भी सीख सकते हैं इन सब मेरी जल्द ही रिलीज होने वीडियो इस तरह के कई workouts के होते हैं, जो कि तुम कहीं भी करने के लिए बनाने और बनाए रखने के रखरखाव के भयानक स्तर भी सकते में दूसरों के दर्जनों के साथ अभ्यास dumbbells के साथ workouts, स्विस गेंदों, चिकित्सा गेंदों, और अधिक? months.About आ AuthorJesse Cannone एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और सर्वश्रेष्ठ-फिटनेस ebook, बर्न फैट फास्ट बेचने के लेखक है यह देखने के लिए. हो अपनी स्वतंत्र ईमेल पाठ्यक्रम के लिए साइन अप के रूप में यकीन है कि यह शक्तिशाली वजन घटाने और फिटनेस सुझाव है कि आप को मदद परिणाम तुम चाहते हो रहे हैं गारंटी से भरा है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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