Самая эффективная тучная разминка здания горения и мышцы которая требует как раз 13 минут
Большинств люди которые хотят сгореть с некоторых сверхнормальных фунтов и затянуть и тонизировать их тела просто не имеют 2 часа каждый день, котор нужно потратить в гимнастике выполняя разминки типа культуризма которые большинств «специалисты пригодности» рекомендуют.
Положительная величина, эти разминки состоит из тренировок и методов которые не работают тело в путе он нормально использован поэтому они кончает вверх строить несколько неиспользованную прочность. По моему мнению, большинств люди, если их главным образом задача не будет здание тела, не должны выполнить разминки традиционного типа
Пока я все еще верю что машина и свободная тренировка прочности веса самый лучший выбор для здания тела, нет самого лучшего выбора когда это прибывает в общими целями пригодности как прочность, гибкость, выносливость, etc.
Я не знаю о вас, но я могу чуть-чуть приспосабливать в 15 минуты для тренировки препятствую одним 2 часам? и я лично не заинтересован в размере мышцы самостоятельно (который не значит прочность и обычно не выходит вы жесткой и непреклонной)! Я уверен ваш план-график вероятно это же. Хорошие новости однако вы не делают? вы можете сгореть сало, увеличить гибкость, прочность строения невероятную и выносливость, переформовать ваше тело, и построить уровень пригодности которая поистине функциональна.
Я хочу делить с вами разминку которой я делаю лично то поставляю большую прочность сочетание из, гибкость, cardio и мышечную выносливость, и тучное горение.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Следующая разминка не только удивит вас, но она вероятно пойдет против всего вы всегда думали для того чтобы быть истинны о пригодности. Также, она рекомендует вас советует с вашим врачем перед начинать любую программу тренировки.
Вы готовы? Хорошо, здесь она является следующим:
Следующие тренировки должны быть выполнены с небольшое или никакое остальными и вы можете отрегулировать число повторений или время в зависимости от вашего настоящего уровня пригодности.
Скача Jacks? 1 минута
Сидение на корточках Bodyweight (сидение на корточках одн-ноги для предварительного)? 15-20 reps
Push-ups (более медленные reps для предварительного)? так много reps как возможно
Пните приклады (jog в месте и пинает вашу задий с обеими пятками)? 1 минута
Мост пола подколенного сухожилия (шарик пользы швейцарский или одна нога для предварительного) - 15-20 reps
Супермен (лежа на животе с рукоятками вне к стороне, ногам подъема и комоду с пола)? 15-20 reps
Высокие колени (jog в коленях места поднимаясь как можно высоких)? 1 минута
Неподвижный lunge? 15-20 reps
Вращения/закрутки торса? 20 reps каждое направление
Загибы/достигаемости стороны? 20 reps каждое направление
Альпинисты горы? 1 минута (если вы можете j), то
Стена сидит? покуда вы можете держать его
Погружения (стул/стенд/лестницы пользы)? так много reps как возможно
Там вы имеете его? звучает легким, право? То не смогло по возможности сделать что-нибыдь, право? Я лично бросаю вызов вы? попробуйте его? нет, пробует его теперь! Упадите чего вы делаете и дайте ему съемку и см. для себя. Если вы считаете его бит легкой, то который я сомневаюсь, выполните его 2-3 времени до конца без остальных.
Эта разминка поставит более годные к употреблению результаты и преимущества пригодности чем любая традиционная разминка клуба гимнастики или здоровья. Теперь, вы можете конечно снабдить этот тип разминки в гимнастике и сделать им даже лучше, но красотка этого вы может сделать его везде!
Также, это как раз один пример и по мере того как вы можете представить, там тысячи других тренировок вы можете добавить или заменить? Я фактически рекомендую переключить тренировки каждые 2-4 неделей или даже лучше положить совместно 3 или 4 различных разминки и после этого повернуть их.
Если вы не знакомы с одной из тренировок как раз, то замените ее с одним вы знаете которые работает такая же часть тела. Вы можете также выучить что вся из этих тренировок вместе с множества другими в моем скоро, котор нужно быть выпущенным видео которое будет состоит из нескольких разминок как это которое вы можете сделать везде для того чтобы построить и поддержать внушительные уровни пригодности, даже разминки с гантелями, швейцарские шарики, шарики микстуры, и больше? наблюдайте для его в приходя месяцах.
О авторе
Джесс Cannone аттестованные личные тренер и автор ходкого ebook пригодности, БЫСТРАЯ ожога тучная. Уверен подписать вверх для его свободного курса электронной почты по мере того как он полн мощных подсказок потери и пригодности веса которые гарантированы, что помогают вам получить результаты вы хотите. http://www.guaranteed-weightloss.com
info@guaranteed-weightloss.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
