最有效的燃燒脂肪和肌肉鍛煉的建設只需要13分鐘
大多數人誰想要燒掉一些剩餘磅，加強和音他們的屍體根本沒有每天2小時花費在健身房健身表演風格的鍛煉，大部分“健身 專家“recommend.Plus，這些訓練包括練習和技巧，不鍛煉身體的方式是通常使用，所以他們要建立一個有點無法使用的力量。在我看來，最 人，除非他們的主要目標是班子建設，不應該執行的傳統風格workoutsWhile我仍然認為，機和自由重量力量訓練是最好的選擇機構的建設， 不是最佳選擇當涉及到一般的健身目標，如力量，柔韌性，耐力，etc.I不知道你，但是我幾乎無法適應15分鐘的運動更不用說2小時？和我個人沒有 感興趣的肌肉尺寸僅（這並不意味著實力，通常會讓你僵硬和不靈活）！我敢肯定你的日程安排很可能是相同的。但好消息是你不用？你可以燃燒脂肪， 增加靈活性，建立令人難以置信的力量和耐力，重塑你的身體，並建立一個健康的水平，真正functional.I要與您分享鍛煉是我個人，提供一個偉大的 結合強度，彈性，心臟和肌肉耐力和脂肪burning.WARNING：下面的訓練，不但令你感到驚訝，但它可能會違背一切你曾經被認為是真正的了解 健身。此外，它建議您諮詢您的醫生在開始任何運動program.Are你準備好了嗎？好，那就是：在下面的練習應進行很少或根本沒有休息，你可能會之間 需要調整的數目重複或時間取決於您的健身level.Jumping千斤頂？1 minuteBodyweight蹲（單腳蹲高級）？ 15-20 repsPush製成品（較慢銷售代表先進）？許多 銷售代表為possibleKick槍托（跑步到位，踢你的後方既腳跟）？ 1 minuteHamstring樓橋（使用瑞士球，一隻腳高級） - 15-20 repsSuperman（倒臥在胃瓦特/雙手至一邊，解除 腿和胸部過地板）？ 15-20 repsHigh膝蓋（慢跑到位解除膝蓋盡可能地高）？ 1 minuteStationary弓步？ 15-20 repsTorso旋轉/曲折？ 20銷售代表每directionSide彎/到達？ 20銷售代表各 directionMountain登山？ 1分鐘（如果你能ĵ）牆坐？只要你能容納itDips（用椅/長椅/樓梯）？許多銷售代表的possibleThere你有嗎？聽起來容易，對不對？這不可能做 任何事情，對不對？我個人的挑戰嗎？試一試呢？沒有，嘗試它現在！降你在做什麼，給予了一槍，看看自己。如果你覺得有點容易，對此我表示懷疑，進行2-3次不通過 rest.This訓練將提供更多的可用健身的成果和效益比傳統的健身房或健身俱樂部鍛煉。現在，你當然可以實施這一類型在健身房鍛煉，使其更好，但 美的，這是你可以做任何地方！另外，這只是一個例子，你可以想像，還有成千上萬的其他演習，您可以添加或替換？其實，我建議改用演習或每2-4週 更好的是放在一起3或4種不同的測試，然後旋轉them.If你不熟悉的一個演習取代它只是一個你知道的作品相同的部分身體。您還可以了解 所有這些演習的還有數十人在我即將推出的視頻會由幾個這樣的訓練，你可以在任何地方建立和維持令人敬畏水平的體能，甚至 訓練與啞鈴，瑞士球，醫藥球，更？看它在未來的months.About的AuthorJesse坎諾是經過認證的私人教練和作者的最暢銷的健身圖書，快速燃燒脂肪。 一定要註冊為他免費電子郵件的過程，因為它充滿了強大的減肥和健身提示，以幫助保證您獲得您想要的結果。
文章來源: Messaggiamo.Com
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