Το αποτελεσματικότεροι παχιοί κάψιμο και ο μυς που χτίζουν workout που διαρκεί ακριβώς 13 λεπτά
Οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να καψουν από περίπου υπερβολικές λίβρες και να σφίγξουν και να τονίσουν τους οργανισμούς τους απλά δεν έχουν 2 ώρες κάθε ημέρα που ξοδεύει στη γυμναστική εκτελώντας το bodybuilding ύφος workouts που οι περισσότεροι «εμπειρογνώμονες ικανότητας» συστήνουν.
Συν, αυτά τα workouts αποτελούνται από τις ασκήσεις και οι τεχνικές που δεν ασκούν το σώμα με τον τρόπο αυτό χρησιμοποιούνται κανονικά έτσι αυτά καταλήγουν μια κάπως ακατάλληλη προς χρήση δύναμη. Κατά τη γνώμη μου, οι περισσότεροι άνθρωποι, εκτός αν ο κύριος στόχος τους είναι κτήριο σωμάτων, δεν πρέπει να εκτελέσουν το παραδοσιακό ύφος workouts
Ενώ ακόμα πιστεύω ότι η μηχανή και η ελεύθερη κατάρτιση δύναμης βάρους είναι η καλύτερη επιλογή για το κτήριο σωμάτων, δεν είναι η καλύτερη επιλογή όταν τους γενικούς στόχους ικανότητας όπως τη δύναμη, την ευελιξία, την αντοχή, κ.λπ.
Εγώ δεν ξέρει για σας, αλλά μπορώ μόλις να ταιριάξω σε 15 λεπτά για την άσκηση πόσο μάλλον 2 ώρες; και εγώ προσωπικά AM μη ενδιαφερόμενο στο μέγεθος μυών μόνο (που δεν σημαίνει τη δύναμη και σας αφήνει συνήθως δύσκαμπτους και άκαμπτους)! Είμαι βέβαιος το πρόγραμμά ότι σας είναι πιθανώς το ίδιο. Οι καλές ειδήσεις είναι εν τούτοις εσείς όχι πρέπει; μπορείτε να καψετε το λίπος, ευελιξία αύξησης, να χτίσετε την απίστευτες δύναμη και την αντοχή, να αναδιαμορφώσετε το σώμα σας, και να χτίσετε ένα επίπεδο ικανότητας που είναι αληθινά λειτουργικό.
Θέλω να μοιραστώ με σας ένα workout ότι κάνω προσωπικά που παραδίδω έναν μεγάλο συνδυασμό δύναμης, ευελιξίας, καρδιο και μυϊκής αντοχής, και παχιού καψίματος.
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Το ακόλουθο workout όχι μόνο θα σας εκπλήξει, αλλά αυτό θα πάει πιθανώς ενάντια σε όλα εσείς πάντα πιθανά αληθινοί για την ικανότητα. Επίσης, είναι συστήνει ότι συμβουλεύεστε τον παθολόγο σας πρίν αρχίζετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
Είστε έτοιμοι; Το αγαθό, εδώ αυτό είναι:
Οι ακόλουθες ασκήσεις πρέπει να εκτελεσθούν με ελάχιστο ή κανένα υπόλοιπο μεταξύ και μπορεί να πρέπει να ρυθμίσετε τον αριθμό επαναλήψεων ή χρόνου ανάλογα με το τρέχον επίπεδο ικανότητάς σας.
Πηδώντας γρύλοι; 1 λεπτό
Bodyweight στάση οκλαδόν (στάση οκλαδόν ένας-ποδιών για προηγμένος); 15-20 υφάσματα
Ώθηση-UPS (πιό αργά υφάσματα για προηγμένος); όσο το δυνατόν περισσότερα υφάσματα
Άκρες λακτίσματος (το σκούντημα σε ισχύ και κλωτσά το οπίσθιο τμήμα σας και με τα δύο τακούνια); 1 λεπτό
Τη γέφυρα πατωμάτων (ελβετική σφαίρα χρήσης ή ένα πόδι για προηγμένος) - 15-20 υφάσματα
Υπεράνθρωπος (που βρίσκεται στο στομάχι με τα όπλα έξω στην πλευρά, τα πόδια ανελκυστήρων και το στήθος από το πάτωμα); 15-20 υφάσματα
Υψηλά γόνατα (σκούντημα στα ανυψωτικά γόνατα θέσεων όσο το δυνατόν υψηλότερα); 1 λεπτό
Στάσιμο lunge; 15-20 υφάσματα
Περιστροφές/συστροφές κορμών; 20 υφάσματα κάθε κατεύθυνση
Η πλευρά κάμπτει/φθάνει; 20 υφάσματα κάθε κατεύθυνση
Ορειβάτες βουνών; 1 λεπτό (εάν μπορείτε J)
Ο τοίχος κάθεται; εφ' όσον μπορείτε να το κρατήσετε
Εμβυθίσεις (καρέκλα/πάγκος/σκαλοπάτια χρήσης); όσο το δυνατόν περισσότερα υφάσματα
Εκεί το έχετε; ακούγεται εύκολος, σωστός; Αυτός θα μπορούσε αδύνατο να κάνει τίποτα, σωστό; Σας προκαλώ προσωπικά; το δοκιμάστε; όχι, το δοκιμάζει αμέσως! Ρίξτε τι κάνετε και του δίνετε έναν πυροβολισμό και βλέπετε για σας. Εάν το βρίσκετε ένα κομμάτι εύκολο, το οποίο αμφιβάλλω, το εκτελέστε 2-3 φορές κατευθείαν χωρίς υπόλοιπο.
Αυτό το workout θα παραδώσει τα περισσότερα χρησιμοποιήσιμα αποτελέσματα και οφέλη ικανότητας από οποιαδήποτε παραδοσιακή λέσχη γυμναστικής ή υγείας workout. Τώρα, μπορείτε φυσικά να εφαρμόσετε αυτόν τον τύπο workout στη γυμναστική και να τον βελτιώσετε ακόμα, αλλά η ομορφιά αυτού είναι εσείς μπορεί να το κάνει οπουδήποτε!
Επίσης, αυτά είναι μόνο ένα παράδειγμα και όπως μπορείτε να φανταστείτε, εκεί χιλιάδες άλλες ασκήσεις που μπορείτε να προσθέσετε ή να αντικαταστήσετε; Συστήνω πραγματικά τις ασκήσεις κάθε 2-4 εβδομάδες ή ακόμα και πρόκειται καλύτερα να βάλω μαζί 3 ή 4 διαφορετικά workouts και να τα περιστραφώ έπειτα.
Εάν δεν εξοικειώνεστε με μια από τις ασκήσεις το αντικαταστήστε ακριβώς με το ένα εσύ ξέρει που απασχολείστε στο ίδιο μέρος του σώματος. Μπορείτε επίσης να μάθετε όλες αυτές τις ασκήσεις μαζί με τις δωδεκάδες άλλες στο μου για να είστε σύντομα απελευθερωμένο βίντεο που αποτελείται από διάφορα workouts όπως αυτό που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε για να χτίσετε και να διατηρήσετε τα τρομερά επίπεδα ικανότητας, workouts ακόμη και με τους αλτήρες, τις ελβετικές σφαίρες, τις σφαίρες ιατρικής, και περισσότερους; ρολόι για το στους ερχόμενους μήνες.
Περίπου ο συντάκτης
Το Jesse Cannone είναι επικυρωμένοι προσωπικοί εκπαιδευτής και συντάκτης της με εμπορική επιτυχία ικανότητας ebook, λίπος εγκαυμάτων ΓΡΗΓΟΡΑ. Να είστε βέβαιος να υπογράψει επάνω για την ελεύθερη σειρά μαθημάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου του δεδομένου ότι είναι πλήρης των ισχυρών ακρών απώλειας και ικανότητας βάρους που είναι εγγυημένες για να σας βοηθήσουν να πάρετε τα αποτελέσματα που θέλετε. http://www.guaranteed-weightloss.com
info@guaranteed-weightloss.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
