最有效的燃烧脂肪和肌肉锻炼的建设只需要13分钟
大多数人谁想要烧掉一些剩余磅，加强和音他们的尸体根本没有每天2小时花费在表演风格的健美锻炼健身，多数“健身 专家“recommend.Plus，这些训练包括演习和技术，不行使它通常使用，所以他们要建立一个有点无法使用身体力量的方式，我觉得。最 人，除非他们的主要目标是班子建设，不应该执行的传统风格workoutsWhile我仍然认为，机和自由重量力量训练，是健身的最佳选择，它是 不是最佳选择当谈到喜欢力量，灵活性，耐力一般健身目标，etc.I不知道你，但是我几乎无法适应15分钟的运动更不用说2小时？和我个人没有 仅在肌肉的大小有关（这并不意味着实力，通常会让你僵硬和不灵活）！我敢肯定你的日程安排很可能是相同的。但好消息是你不用？你可以燃烧脂肪， 增加灵活性，建立令人难以置信的力量和耐力，重塑你的身体，并建立一个健康的真正functional.I要与您分享锻炼是我个人，提供一个伟大的水平 结合强度，弹性，心脏和肌肉耐力和脂肪burning.WARNING：下面的训练，不但令你感到惊讶，但它可能会违背一切你曾经被认为是真正的了解 健身。此外，它建议您咨询任何运动开始之前你的医生program.Are你准备好了吗？好，那就是：在下面的练习应该很少或根本没有休息，你可与执行 需要调整的一些重复或时间取决于您的健身level.Jumping千斤顶？1 minuteBodyweight蹲（一腿先进蹲）？ 15-20 repsPush制成品（慢先进的销售代表）？许多 作为possibleKick烟头销售代表（跑步到位，既脚后跟踢你的后方）？ 1 minuteHamstring楼桥（使用瑞士球或一个高级腿） - 15-20 repsSuperman（倒卧在胃瓦特/双手至一边，解除 腿和胸部小康楼）？ 15-20 repsHigh膝盖（慢跑到位解除膝盖尽可能地高）？ 1 minuteStationary弓步？ 15-20 repsTorso旋转/曲折？ 20销售代表每directionSide弯/到达？ 20销售代表各 directionMountain登山？ 1分钟（如果你能ĵ）墙坐？只要你能容纳itDips（用椅/长椅/楼梯）？尽可能多的销售代表possibleThere你有吗？听起来容易，对不对？这不可能做 任何事情，对不对？我个人的挑战吗？试一试呢？没有，尝试它现在！降你在做什么，给予了一枪，看看自己。如果你觉得有点容易，对此我表示怀疑，进行2-3次不通过 rest.This训练将提供更多的可用健身效果比任何传统的健身房或健身俱乐部锻炼的好处。现在，你当然可以执行这一在健身房锻炼的类型，使其更好，但 美的，这是你可以做任何地方！另外，这只是一个例子，你可以想像，还有其他的行动，您可以添加或替换数千？其实，我建议改用演习或每2-4周 更好的是放在一起3或4种不同的测试，然后旋转them.If您不演习的只是更换一个你知道工程的身体同一个熟悉的一部分。您还可以了解 所有这些活动随着数十人在我即将推出的视频将像这样的一些训练包括你可以做任何地方建立和维持令人敬畏水平的体能，甚至 训练与哑铃，瑞士球，医药球，更？因为它在未来的months.About观看的AuthorJesse坎诺是经过认证的私人教练和最畅销的健身图书，快速燃烧脂肪的作者。 一定要签名，他当然了免费的电子邮件，因为它是强大的减肥和健身的保证，以帮助您获得您想要的结果充分提示。
文章来源: Messaggiamo.Com
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