Dieters precisam de mais cálcio
Mulheres em dietas precisam de mais cálcio do que o normal para evitar a perda óssea, por exemplo researchers.Studies Rutgers University mostrou uma dieta de perda de peso de 1,5 quilos por semana durante 6 semanas cortes absorção de cálcio. Em 57 na pós-menopausa dietética, foi descoberto que as mulheres que tomaram 1800 mg de cálcio por dia absorveu 78 por cento mais cálcio do que aqueles que tomaram apenas 1.000 mg por dia. Para prevenir a perda óssea, dieta mulheres após a menopausa deve receber 1.700 mg de cálcio por dia, os especialistas say.For pessoas de baixo teor de gordura, dieta rica em fibra necessidades de cálcio são também mais elevados. Estudos mostram que 19 por cento menos cálcio é absorvido. É a teoria de que a dieta mais saudável move-se através da comida rápida tract.While gastrointestinal é do conhecimento comum que o cálcio é necessário para o crescimento ósseo da investigação mostra que o cálcio também combate a absorção de gordura. Estudos revelam que os blocos de cálcio gordura armazenamento de células de gordura. Um mínimo de 1.000 mg. de cálcio por dia melhora o colesterol total e HDL bom, mas diminui LDL.Despite má publicidade para a importância do cálcio para a investigação mostra que os ossos saudáveis consumo diminuiu nos últimos 30 years.Experts recomendo 1.000 mg de cálcio e 400 UI de vitamina D por dia para menores de 50 anos, e 1.500 mg de cálcio e 800 UI de vitamina D para pessoas com mais de 50. O seguro limite máximo de ingestão de cálcio foi fixado em 2.500 mg por dia. Os peritos pensam que vão acima em uma base diária pode convidar formation.Once pedra nos rins começaram, nunca pare de tomar cálcio / suplementos de vitamina D por dia. USDA pesquisadores descobriram que, após um estudo de 3 anos - mais de um terço dos participantes pararam de tomar os suplementos. Dentro de um ano as mulheres perderam todos os ganhos de densidade óssea e os homens perderam seus ganhos em dois years.For aqueles que são intolerantes à lactose, cálcio e vitamina D é ainda mais importante porque vai ser difícil obter as necessidades diárias através alone.For dieta dos alérgicos ao leite de vaca. Beber leite de soja suficiente para dar-lhe 500 mg de cálcio por copo, em comparação com 300 mg em vacas de leite. Estudos no Creighton University, em Omaha, NE, mostrou que 25 por cento menos cálcio é absorvido a partir do leite de soja como vacas milk.For mais informações sobre cálcio e cálcio coral: http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm REQUISITOS PARA A REPRODUÇÃO: Você tem a permissão publicar este artigo gratuitamente em seu e-zine, boletim informativo, ebook, imprima publicação ou em seu Web site SOMENTE se remanesce inalterado e você incluem o copyright eo autor informação (caixa do recurso) no final. Você não pode usar este artigo em nenhum email comercial não solicitado (spam). You pode recuperar este artigo perto: Autoresponder: calciumdiet@getresponse.com Website: http://www.apluswriting.net/articles/calciumdiet.txtPlease deixar a caixa do recurso intata com uma ligação ativa, e enviar uma cópia de cortesia da publicação em que o artigo se marilynp@nctc.netAuthor:: Marilyn Pokorney - Escritor Freelance da ciência, da natureza, dos animais e do meio ambiente. Também adora artesanato, jardinagem, e da leitura. Website:
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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