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減肥需要更多的鈣

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婦女的飲食需要更多的鈣比正常,以避免骨質流失,說羅格斯大學researchers.Studies顯示減重飲食的1.5磅,每週6週減少鈣的吸收。在絕經後57 節食,發現這些婦女誰了1800毫克的鈣,每天吸收更多的鈣百分之78比誰只用了一天1000毫克。為防止骨質疏鬆,絕經後婦女減肥應得 1700毫克鈣,每天專家say.For人低脂肪,高纖維膳食鈣的要求也更高。研究表明,百分之十九鈣的吸收減少。據猜測,健康的飲食 動作快的食物,通過消化道tract.While眾所周知,鈣是必要的骨骼生長的研究表明,鈣還打鬥脂肪吸收。研究表明,鈣塊脂肪 儲存在脂肪細胞。阿最低1000毫克。每日鈣總膽固醇改善和良好的高密度脂蛋白,但降低不良LDL.Despite宣傳的重要性鈣對骨骼健康的研究表明, 消費量下降,在過去30 years.Experts建議1000毫克鈣和400國際單位的維生素D的人50歲以下,1500毫克鈣和800國際單位的維生素D對年逾50。安全 上限鈣的攝入量定為每天2500毫克。專家們認為會超過這個每天可以邀請腎結石formation.Once開始,從未停止服用鈣/每日補充維生素D。美國農業部 研究人員發現,經過3 -年的研究,超過三分之一的與會者停止服用補充劑。一年內失去了所有的婦女骨質密度收益和男子失去了上漲的兩個years.For是誰 乳糖鈣和維生素D的補充,更重要的,因為這將是很難獲得通過日常飲食alone.For要求那些過敏的牛奶。喝足夠的牛奶豆奶 給你500毫克的鈣玻璃相比,每300毫克牛奶。在克賴頓大學的研究在奧馬哈,東北,顯示低25個百分點鈣吸收豆漿作為奶牛milk.For更多信息 珊瑚鈣和鈣:http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm需求的轉載:您有權限發表這篇文章的是免費的電子雜誌,電子報,電子書,打印 出版物或網站上只有當你不變,包括版權和作者信息(資源箱)在最後。您不得使用本文中任何不請自來的商業電子郵件(垃圾郵件)。您 本文可通過檢索:自動應答:calciumdiet@getresponse.com網址:http://www.apluswriting.net/articles/calciumdiet.txtPlease留下完整的資源中,以積極的聯繫,並發送禮貌副本 該刊物在其中一條似乎:marilynp@nctc.netAuthor:瑪麗蓮Pokorney -自由撰稿人,科學,自然,動物和環境。也愛工藝品,園藝,和閱讀。網址:

文章來源: Messaggiamo.Com

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