Dieters besoin de plus de calcium
Sur les régimes alimentaires des femmes ont besoin de plus de calcium que la normale pour éviter la perte osseuse, par exemple l'Université de Rutgers researchers.Studies montré une perte de poids alimentation de 1,5 livres par semaine pendant 6 semaines des coupures d'absorption de calcium. En post-57 Dieters on a découvert que les femmes qui ont pris 1800 mg de calcium par jour a absorbé 78 pour cent plus de calcium que ceux qui ont seulement 1000 mg par jour. Pour prévenir la perte osseuse, les femmes après la ménopause, un régime amaigrissant doit obtenir 1700 mg de calcium par jour, les experts say.For les personnes à faible teneur en matières grasses, en calcium des régimes riches en fibres sont également plus élevés. Les études montrent que 19 pour cent moins de calcium est absorbé. Il est théorisé que le régime alimentaire plus sain alimentaire se déplace plus rapidement dans le gastro tract.While il est bien connu que le calcium est nécessaire à la croissance osseuse de recherche montre que le calcium se bat également l'absorption des graisses. Les études révèlent que le calcium des blocs de graisse le stockage dans les cellules graisseuses. Un minimum de 1000 mg. de calcium par jour améliore les taux de cholestérol total et HDL bonne, mais abaisse LDL.Despite la mauvaise publicité de l'importance du calcium pour la santé des os de recherche montre que la consommation a diminué au cours des 30 dernières years.Experts recommander 1.000 mg de calcium et 400 UI de vitamine D par jour pour les personnes de moins de 50 ans, et de 1500 mg de calcium et 800 UI de vitamine D pour les plus de 50 ans. Le coffre-fort limite supérieure pour l'apport en calcium a été fixée à 2500 mg par jour. Les experts pensent que les cours ci-dessus sur une base quotidienne mai inviter calcul rénal formation.Once commencé, ne jamais arrêter de prendre du calcium / vitamine D par jour. USDA les chercheurs ont constaté que, après un 3 - année d'étude plus d'un tiers des participants ont arrêté de prendre des suppléments. En un an, les femmes ont perdu tous les gains de densité osseuse et les hommes ont perdu leurs gains en deux years.For ceux qui sont intolérantes au lactose de calcium et de la supplémentation en vitamine D est encore plus important, car il sera difficile d'obtenir le quotidien par l'alimentation alone.For personnes allergiques au lait de vache. Buvez suffisamment de lait de soja à vous donner 500 mg de calcium par du verre par rapport à 300 mg dans le lait de vache. Les études à la Creighton University d'Omaha, NE, a montré que 25 pour cent moins de calcium est absorbée à partir de lait de soja que les vaches de plus amples renseignements sur milk.For le calcium et le calcium de corail: http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm EXIGENCES D'REPRINT: Vous avez la permission de publier cet article gratuitement dans votre e-zine, newsletter, ebook, impression publication ou sur votre site uniquement si elle reste inchangée et vous inclure le droit d'auteur et les renseignements concernant l'auteur (Resource Box) à la fin. Vous mai pas utiliser cet article en tout courriel commercial non sollicité (spam). Vous mai de récupérer cet article par: automatique: calciumdiet@getresponse.com Site Web: http://www.apluswriting.net/articles/calciumdiet.txtPlease quitter la boîte de ressources intact avec un lien actif et envoyer une copie de courtoisie la publication dans laquelle apparaît l'article à: marilynp@nctc.netAuthor: Marilyn Pokorney - Freelance écrivain de science, de la nature, les animaux et l'environnement. Aime aussi l'artisanat, le jardinage, et la lecture. Site web:
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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