Dieters нужен больше кальция
Женщинам на диетпитаниях нужен больше кальция чем нормальный для того чтобы во избежание потеря косточки, говорит исследователям университета Rutgers.
Изучения показали диетпитание потери веса 1.5 фунтов неделя для абсорбциы 6 отрезоков неделей кальция. В 57 postmenopausal dieters было открыно что те женщины которые приняли 1.800 mg кальция день поглотили 78 процентов больше кальция чем те которые приняли mg только 1.000 день. Предотвратить потерю косточки, женщины dieting после того как менопауза должна получить 1.700 mg кальция день, специалисты говорят.
Для людей на low-fat, высоких требованиях к кальция диетпитаний волокна также более высок. Изучения показывают что 19 процентов меньше кальций поглощен. Теоретизировано что более здоровое диетпитание двигает еду более быстро через кишечно-желудочный тракт.
Пока общее знание что кальций необходим для исследования косточк-роста показывает что кальций также воюет тучную абсорбциу. Изучения показывают что кальций преграждает тучное хранение в тучных клетках. Минимум mg 1.000. кальция повседневность улучшает полный холестерол и хорошее HDL, но понижает плохое LDL.
Несмотря на публикуемость важности кальция для здоровых косточек исследование показывает что потребление шло вниз над прошлыми 30 летами.
Специалисты рекомендуют 1.000 mg кальция и 400 IU витамина d ежедневно для людей под 50, и mg 1.500 кальция и 800 IU витамина d для тех над 50. Безопасный верхний предел для входа кальция был установлен на mg 2.500 день. Специалисты думают что идущ над тем на ежедневное основание смогите пригласить образование камня почки.
Как только начато, никогда не останавливайте принимать дополнения кальция/витамина d ежедневно. Исследователя USDA нашли что после 3-летнего изучения над 1/3 из участников остановил принять дополнения. Внутри потерянные женщины одного года всем увеличениям и людям косточк-плотности потерял их увеличения в 2 летах.
Для тех которые добавление кальция и витамина d лактозы нетолерантное даже более важно потому что будет трудно получить ежедневное требование через диетпитание одной.
Для тех аллергических к молоку коровы. Ввпейте достаточное молоко сои для того чтобы дать вам 500 mg кальция в стекло по сравнению с mg 300 в молоке коров. Изучения на университете в Омаха, NE Creighton, показали что 25 процентов меньше кальций поглощен от молока сои по мере того как молоко коров.
Для больше информации на кальции и кальции коралла: http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm
ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ РЕПРИНТА: Вы имеете позволение опубликовать эту статью освобождаете обязанности в вашем e-zine, информационого бюллетеня, ebook, издания печати или на вашем вебсайте ТОЛЬКО если оно остает неизменными и вы включаете данные по авторского права и автора (коробку ресурса) в конце. Вы не можете использовать эту статью в любой незатребованной коммерчески электронной почте (спам).
Вы можете восстановить эту статью мимо:
Autoresponder: calciumdiet@getresponse.com
Вебсайт: http://www.apluswriting.net/articles/calciumdiet.txt
Пожалуйста выйдите коробка ресурса неповрежденным с активным соединением, и пошлите экземпляр учтивости издания в которое статья выходит в свет: marilynp@nctc.net
Автор: Мэрилин Pokorney - внештатный автор науки, природы, животных и окружающей среды. Также любит корабли, садовничая, и читая. Вебсайт: http://www.apluswriting.net
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
