Dieters moeten meer calcium
Vrouwen op dieet moeten meer calcium dan normaal om botverlies te voorkomen, zegt Rutgers University researchers.Studies toonde een dieet van het gewichtsverlies van 1,5 pond per week gedurende 6 weken delen de absorptie van calcium. In 57 postmenopauzale lijners werd ontdekt dat vrouwen die namen 1.800 mg calcium per dag geabsorbeerd 78 procent meer calcium dan degenen die duurde slechts 1.000 mg per dag. Om te voorkomen botverlies, vrouwen na de menopauze dieet moeten krijgen 1700 mg calcium per dag, de deskundigen say.For mensen met een laag-vet, vezelrijk dieet calcium eisen zijn ook hoger. Studies tonen aan dat 19 procent minder calcium wordt geabsorbeerd. Het is theorie dat het gezonder voedingspatroon voedsel beweegt sneller door het maagdarmstelsel tract.While is het algemeen bekend dat calcium nodig is voor het bot-groei onderzoek blijkt dat calcium ook gevechten vet absorptie. Studies tonen aan dat calcium blokken vet opslag in vetcellen. Een minimum van 1.000 mg. van calcium verbetert de dagelijkse totale cholesterol en HDL goed, maar verlaagt slecht LDL.Despite de publiciteit van het belang van calcium voor gezonde botten onderzoek blijkt dat verbruik is gedaald de afgelopen 30 years.Experts adviseren 1000 mg calcium en 400 IE vitamine D per dag voor jongeren onder de 50, en 1500 mg calcium en 800 IE vitamine D voor mensen boven de 50. De veilige bovengrens voor de inname van calcium is vastgesteld op 2500 mg per dag. Deskundigen denken dat er boven op een dagelijkse basis kan uitnodigen niersteen formation.Once begonnen, nooit stoppen met calcium / vitamine D-supplementen dagelijks. USDA onderzoekers vonden dat na een 3 - jaar durende studie meer dan een derde van de deelnemers gestopt met de supplementen. Binnen een jaar vrouwen verloren bot-dichtheid winsten en mannen verloren hun winsten in twee years.For degenen die lactose-intolerantie calcium en vitamine D-suppletie is des te belangrijker omdat het moeilijk zal zijn om de dagelijkse behoefte te krijgen via de voeding alone.For die allergisch zijn voor koemelk. Drink voldoende soja-melk u 500 mg calcium per glas ten opzichte van 300 mg in koemelk. Studies aan de Creighton Universiteit in Omaha, NE, bleek dat 25 procent minder calcium wordt geabsorbeerd uit soja melk zoals koeien meer informatie over milk.For calcium en koraal calcium: http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm EISEN VOOR REPRINT: U hebt toestemming om dit artikel gratis in het publiceren van uw e-zine, nieuwsbrief, ebook, af te drukken publicatie of op uw website alleen als deze ongewijzigd blijft en u ook de auteursrechten en auteur informatie (Resource Box) aan het eind. U mag dit artikel in ieder ongevraagde commerciële e-mail (spam). U kunnen ophalen in dit artikel door: Autoresponder: calciumdiet@getresponse.com Website: http://www.apluswriting.net/articles/calciumdiet.txtPlease de bron doos intact laten met een actieve link, en stuur een kopie van hoffelijkheid de publicatie waarin het artikel is verschenen op: marilynp@nctc.netAuthor: Marilyn Pokorney - Freelance schrijver van wetenschap, natuur, dieren en het milieu. Ook houdt ambachten, tuinieren, en lezen. Website
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
