São seus colegas de trabalho fazendo com que a gordura? evitando trata inesperado
Taming the Veja Comida Comer Food ResponseWhat acontece quando você está apenas cuidando de seus negócios e de repente alguém anda perto com um delicioso bolo de muffins, ou algum outro goodie você não estava esperando. Você não estava fome de um minuto atrás, mas agora de repente você está faminto. Então você pular e correr para adquirir o seu antes que todos desapareçam. Depois de voltar para sua mesa e um poucos minutos passam, o que acontece? De repente você percebe que você quiser mais. Seu estômago pode ser rosnar de fato. Você ainda pode ver os muffins no olho da sua mente. Você quer que eles. A poucos minutos a passar, enquanto você debate, "eu quero outra, Não, eu não deveria, mas eu realmente quero um, eles se provei bom. Se eu não pressa que todos possam ter ido embora, que sobre sua dieta, quem se importa? Estou recebendo um ", e fora de você go.Frustrating, não é? Tudo que você precisa é um plano para quando o alimento inesperado, de repente o leva a comer. Não é como se isso não vai acontecer uma e outra vez, assim que ter uma maneira de lidar com ela, nesse momento, é melhor do que simplesmente ser varrido por uma onda de querer. O velho padrão de ver comida, quer comida, comer alimentos, ficar com raiva de comer comida, comer mais para acabar com sentimento de raiva, começa irritado, dar-se, comer mais. Este ciclo geralmente termina quando você quer passar para fora ou o alimento está desaparecido. Ele não tem que ser esta way.TV comerciais também induzir a ver este alimento, quer resposta de alimentos, razão pela qual tantas pessoas comer demais à noite, enquanto assiste aos seus favoritos shows.Try esta nova abordagem, usando uma técnica caled EFT. É eficaz em que previne o padrão imediata de saltar para cima e correndo para conseguir um tratamento, e dá-lhe um ou dois minutos para pensar sobre o que está acontecendo. Percebendo que você quer um tratamento é bom, e decidir ter um tratamento é bom também, mas simplesmente comer fora de um primal ver comida / comer comida resposta não está bem. Você pode mover passado que a resposta imediata dirigida às sugestões de alimentos através deste 1 approach.Step: o desejo de comer FoodDo inesperado uma rodada de EFT o primeiro momento de repente você é atingido por um desejo de comer (quando não estavam com fome de comida ou de pensar um pouco antes): "Mesmo vendo os muffins me fez fome, eu aceito profunda e completamente mim "." Mesmo que eu esteja morrendo de fome, de repente, eu aceito profunda e completamente sozinho. "Mesmo que eu quero um pouco de bolo (ou seja o que for), eu aceito profunda e completamente sozinho." Mesmo que eu sei que quando eu começar , eu nunca parar de comer todos os dias, eu aceito profunda e completamente sozinho. "Mesmo que eu vou destruir minha dieta hoje, eu aceito profunda e completamente sozinho." Agora, estas declarações não parecem fazer muito sentido, mas se você já usou EFT no passado, você sabe que uma volta rápida de EFT sobre o que é que o primeiro lugar em sua mente (coisa que você quer, apesar de que você deseja que você não), é o que você quer abordar. Isso é como EFT funciona. I Não sei nada sobre motor do meu carro, mas eu posso dirigir. Você não tem que entender todas as nuances da TEF ou porque trabalha para usá-lo. Basta utilizá-lo. (Para obter informações sobre a aprendizagem EFT ver caixa do recurso). Passo 2: Passar o Seu Calorias WiselyFirst confira as ofertas, olhando-os. Comida, comida, especialmente inesperado, tem que qualificar antes de eu considerar mesmo comendo pouco. Para mim, um alimento pode ser considerada especial pela forma como ele olha, é textura, sabor, e se ele realmente é "especial". Não se afigura suficiente para gastar calorias no meu dia? Eu presto atenção, e eu sei que tenho uma certa quantidade de calorias em qualquer dia e eu não quero perder lhes. Se a comida é normal (algo que eu podia comprar-me em qualquer dia da semana), então mais frequentemente do que não vou optar por passar, economizando o meu gasto calórico em algo que eu considere worthy.I mais penso comigo, "eu prefiro ter o bolo de queijo ", o que significa que eu decidir se quero este alimento, ou se eu prefiro ir buscar algo melhor mais tarde. sempre posso parar com a padaria no meu caminho de casa. Existem outras coisas que eu gosto melhor do que eu poderia ter lugar. Pense no seu próprio favorito tratamento e uso que, quando confrontados com os alimentos inesperado que você pode querer, mas não é fabulosa, apenas ordinary.By ordinários Quero dizer rosquinhas comprado no supermercado, que são nada de especial, ou um bolo de padaria com crosta de gelo que você não gosta. Eu não gosto de padaria típica encurtamento de gelo e sempre raspar-lo porque o bolo ainda bem. Não comer partes do alimento que você não gosta mesmo. Chips, biscoitos, cookies, etc Eles são caseiros ou comprados loja. Você pode comprar a loja comprou marcas de todo o dia, eles não são especiais em tudo. Tomar um passe. Salve suas calorias por algo realmente especial. Eu prefiro ignorar os deleites da manhã e ter um pedaço ou dois de chocolate tonight.If excelente você tomar uma mordida e encontrar o alimento não é tão bom quanto o esperado, você não tem que comer. "Sério? Eu não tenho para comer?" That's right, Você pode optar por não comer. Não há simplesmente nenhuma maneira que eu estou perdendo as calorias dos alimentos que eu não gosto mesmo. Ninguém vai perceber que você não está comendo. Converse com pessoas ao seu redor. Ria, divirta-se. Defina a placa para baixo, a pé distante. Ninguém vai nem perceber. Se alguém diz: "Você não vai comer isso?", Você pode dizer: "Em um minuto", e ir conversando. Eles vão esquecer tudo sobre ele. A conversa só fazer, eles realmente não me importo se você comer, acreditam me.If a idéia de deixar alimentares ou jogando fora é mais do que você pode tolerar, use EFT sobre essa questão também: "Mesmo que eu não posso estar a jogar fora comida ..."" Mesmo Eu odeio desperdiçar comida ..."" Mesmo que não há nenhuma maneira que eu possa jogar fora alimento perfeitamente bom ..."" Mesmo que a minha mãe disse que você nunca deve desperdiçar comida ... "Ser capaz de" resíduos "de alimentos geralmente é um resquício da infância . Você pode superar condicionado a infância, se você quiser. Se você segurar essas crenças, tudo bem. Não há regras aqui. Basta ir com o que vier para cima, utilizando a EFT sobre tudo e qualquer coisa, e você ficará surpreso com a diferença que pode make.Step 3: Ending Ânsias Even When You Don't Want ToDo uma rodada de EFT sobre o desejo de comer de qualquer maneira. Se você acha que realmente não querem a comida, mas ainda assim você faz. Em outras palavras, você não pode decidir não comer , ou você não decidir fazer a EFT, porque você quer comer de qualquer jeito, então faça a EFT em primeiro lugar, temos o segundo alimento. Você ainda consegue comer as guloseimas. Ninguém está tirando nada you.You ainda pode querer a comida, mas encontrar o seu desejo tem diminuído. Você vai querer, porque você está com fome para ele, ou você vai querer levar algum e guardá-lo para mais tarde, quando você está com fome. Você sempre pode poupar algum para mais tarde. Não há comida polícia para tirá-lo se você não comê-lo agora. Ninguém vai repreendê-lo para não terminar o seu alimento. Talvez quando você estava 6 anos foi vendido, mas não now.If quaisquer memórias pop-up sobre alimentação, deixando o alimento, o seu mãe, dizendo o que você deve ou não fazer, desperdiçando comida, ou sobre como obter o suficiente para comer, use EFT sobre os demais. Essa é a melhor maneira de usar EFT, basta ir com o fluxo de seus pensamentos, ideias, memórias. Você chegar onde você quer ir sem a necessidade de conhecer os detalhes com antecedência. Basta utilizar EFT em todos os pensamentos pop-up, e, lentamente, as questões emocionais e crenças defeituoso irá derreter como neve luz no sun.If tarde você tomar estes três passos e ainda quer comer, vá em frente e comer. Você vai se sentir bem sobre o que você está comendo, e isso é o ponto. Fazendo o que é melhor para você no momento é o que realmente tomar cuidado de si mesmo é tudo. ~ ~ Kathryn Martyn, Master Practitioner, EFT conselheiro, autor do e-livro livre: mudança de crenças, o primeiro passo para perda de peso permanente, e dono de OneMoreBite-Weightloss.comGet A
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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