Stress Controlando
Você sente sempre forçado? É o stress um componente regular de seu lifestyle? Que é exatamente stress? Que causas e que pode você fazer para o controlar e reduzir?
O que você experimenta porque o stress é o resultado de sua reação aos eventos, as circunstâncias, e povoam-no encontro. Mais que você sente frustrado, uma vítima, helpless, um alvo, ou escolhido sobre, mais você sensação forçada.
Você é cercado por fontes potenciais do stress. Seus trabalho, família, amigos, programação, tráfego, e finanças são entre muitas origens possíveis do stress que você encontra em uma base diária.
A chave ao stress controlando é de monitoração e controlando a maneira que você reage. O stress afeta-o mentalmente e fisicamente. Os manifestations mentais incluem o irritability, o sleeplessness, uma falta do foco, balanços emocionais, um sentimento do helplessness, e uma têmpera curta. Os sintomas físicos incluem a pressão de sangue, ulcers, headaches, ganho do peso, e aches e dores elevated.
Não underestimate os efeitos destrutivos do stress em você. As conseqüências do stress podem ser debilitating. Unchecked esquerdo, stress pode cortar anos de sua extensão de vida e severamente undermine sua qualidade de vida.
Nossa resposta innate da luta ou do vôo é responsável para os sintomas physiological. Nossos corpos são projetados funcionar de ou combater toda a fonte percebida do stress. A sociedade moderna, entretanto, proíbe-nos de fazer qualquer um. O stress encontra conseqüentemente uma tomada afetando nos mentalmente e fisicamente.
Se você tentar controlar o stress tentando controlar seu ambiente, você sucederá somente em exacerbating seu nível do stress. Você não pode mudar povos ou circunstâncias mas você tem o controle sobre yourself. A única estratégia eficaz para controlar e reduzir o stress está aprendendo como controlar sua reação a seu ambiente.
A menos que e até que você mude a maneira você reagir ao stress, você manter-se-á experimentar os mesmos sintomas. Você não pode funcionar afastado porque onde quer que você vai há um stress que induz situações. Somente mudando sua vontade interna do mecanismo de manipulação do stress você livre você mesmo das embreagens do stress.
Um método eficaz para controlar seu stress está construindo um manual escrito da gerência do stress. A primeira etapa é identificar para baixo e escrever tudo que as causas você forçam. Detalhe seguinte como você reage a cada uma das fontes do stress. O manual é seu próprio original confidencial seja assim honesto sobre o que você reage e a como você responde. Os povos diferentes têm reações variando às mesmas circunstâncias. Você é concernido somente com seu próprio comportamento.
Para cada uma de suas reações, descreva uma resposta ideal que minimize a ansiedade. Para o exemplo, se os povos obnoxious o forçassem, sua reação ideal pôde dever ignorá-los sem começar virada.
Identificar as causas e os efeitos do stress na escrita permite-o de formular uma estratégia da gerência do stress. Os seguintes são algumas técnicas eficazes para reduzir seu stress.
Responsabilidade da tomada para sua vida. Não responsabilize outros. Você é único quem tem o poder mudar coisas. Certifique-se de que você comunica eficazmente seus sentimentos e desejos. Não suponha que outros sabem de como você sente ou o que você pensa. Não faça exame pessoalmente das ações de outras. Se alguém o tratar mal, é porque têm um problema.
Você não quer permitir que as frustrações e a raiva construam acima internamente. Fazendo assim substancialmente os aumentos forçam níveis. Você necessita restructure como você interpreta e reage às fontes do stress.
Com prática você pode treinar-se para controlar e reduzir com sucesso seu nível do stress. Fazer assim melhorará sua saúde e enriquecerá sua vida.
Copyright Bryan 2005 Dourado
Bryan dourado é um self-development e um perito, um autor, e um professor motivational do adjunct. É o autor do "desafio a viver sem limites," e escreve a nacionalmente syndicated a coluna do jornal. Para mais informação visite por favor: http://www.daretolivewithoutlimits.com ou http://www.bryangolden.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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