तनाव के प्रबंध
क्या आप कभी भी जोर दिया लगता है? क्या आपका जीवन शैली का एक नियमित घटक तनाव? क्या वास्तव में तनाव है? क्या यह कारण बनता है और क्या आप के लिए प्रबंधन कर सकते हैं और इसे कम? तनाव के रूप में क्या अनुभव आप अपनी प्रतिक्रिया का परिणाम है घटनाओं, परिस्थितियों के लिए, और तुम लोगों को मुठभेड़. और तुम निराश महसूस शिकार, बेबस, एक लक्ष्य, या पर उठाया, तुम stressed.You लगता है और तनाव के संभावित स्रोतों से घिरे हैं. तुम्हारी नौकरी, परिवार, दोस्तों, अनुसूची, यातायात, और धन की कई संभव मूल के बीच तनाव हो तुम एक दैनिक के प्रबंध के लिए तनाव महत्वपूर्ण basis.The मुठभेड़ पर नजर रखे हुए है और जिस तरह से आप प्रतिक्रिया को नियंत्रित. तनाव को प्रभावित करता है आप मानसिक और शारीरिक रूप से. मानसिक अभिव्यक्तियों चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, ध्यान की कमी शामिल है, भावनात्मक झूलों, लाचारी का लग रहा है, और एक चिड़चिड़ापन. शारीरिक लक्षण ऊपर उठाया खून में शामिल हैं दबाव, अल्सर, सिर दर्द, वजन, और दर्द और 'pains.Don टी इनकार तुम पर तनाव के विनाशकारी प्रभाव. तनाव दूर करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं. वाम अनियंत्रित, तनाव से साल में कटौती कर सकते हैं अपने जीवन काल और गंभीर रूप से life.Our जन्मजात लड़ने या उड़ान प्रतिक्रिया की अपनी गुणवत्ता को कमजोर शारीरिक लक्षणों के लिए जिम्मेदार है. हमारे शरीर से चलने या तनाव की कोई भी कथित स्रोत का मुकाबला डिजाइन किए हैं. आधुनिक समाज, तथापि, हम या तो करने से प्रतिबन्धित करता है. तनाव इसलिए हमें मानसिक रूप से प्रभावित है और physically.If तुम अपने वातावरण पर नियंत्रण की कोशिश कर रहा द्वारा तनाव का प्रबंधन करने का प्रयास करके एक दुकान पाता है, तुम ही होगा अपने तनाव के स्तर exacerbating में सफल. तुम लोग या हालात बदल नहीं, लेकिन आप अपने आप पर नियंत्रण कर सकते हैं. प्रबंधन के लिए ही प्रभावी रणनीति और तनाव को कम करने सीखने है कैसे प्रबंधित अपने अपने environment.Unless की प्रतिक्रिया और जब तक आप जिस तरह से आप को तनाव प्रतिक्रिया बदलने के लिए, आप एक ही लक्षणों का अनुभव कर रखेंगे. तुम भाग नहीं सकती क्योंकि जहाँ भी तुम जाओ वहाँ तनाव हो inducing स्थितियों. केवल अपने आंतरिक व्यवस्था को संभालने तुम खुद अपने तनाव के प्रबंधन के लिए stress.One प्रभावी विधि के चंगुल से मुक्त होगा तनाव बदल द्वारा एक प्रश्न के लिखित तनाव प्रबंधन पुस्तिका का निर्माण कर रहा है. पहला कदम की पहचान और नीचे सब कुछ है कि तनाव का कारण बनता है तुम्हें लिख रहा है. अगले विस्तार से आप तनाव के स्रोतों में से प्रत्येक के लिए कैसे प्रतिक्रिया. पुस्तिका अपनी निजी दस्तावेज़ क्या आप और आप कैसे प्रतिक्रिया के बारे में इतना है ईमानदार जवाब. अलग अलग लोगों को एक ही परिस्थितियों के प्रतिक्रियाओं अलग है. आप केवल अपने स्वयं के behavior.For आपकी प्रतिक्रियाओं से प्रत्येक के साथ संबंध रहे हैं, एक आदर्श की प्रतिक्रिया की चिंता है कि कम से कम करने का वर्णन करेंगे. उदाहरण के लिए, अगर अप्रिय आप लोग तनाव, अपने आदर्श की प्रतिक्रिया के लिए उन कारणों और तनाव के लेखन में प्रभाव upset.Identifying हो रही बिना उपेक्षा हो सकता है आप एक तनाव प्रबंधन रणनीति तैयार करने के लिए सक्षम बनाता है. निम्नलिखित अपने जीवन के लिए अपने stress.Take जिम्मेदारी को कम करने के लिए कुछ कारगर तकनीक है. दूसरों को दोष मत. आप केवल एक है जो चीजों को बदलने की शक्ति है रहे हैं. सुनिश्चित करें कि आप प्रभावी ढंग से अपनी भावनाओं और इच्छाओं संवाद. लगता है कि दूसरों को पता है कि आपको लगता है या क्या तुम मत सोचो. दूसरों के कार्यों व्यक्तिगत मत लो. अगर कोई तुम्हें बुरा व्यवहार करता है, यह है क्योंकि वे एक problem.You नहीं है को कुंठा और क्रोध की अनुमति तक आंतरिक निर्माण करना चाहता हूँ. ऐसा करने में काफी तनाव का स्तर बढ़ जाता है. आप का पुनर्गठन तुम कैसे व्याख्या और stress.With अभ्यास तुम खुद कर सकते हैं ट्रेन के सूत्रों के प्रतिक्रिया की जरूरत है को सफलतापूर्वक प्रबंधन और अपने तनाव के स्तर को कम. ऐसा करने से आपके स्वास्थ्य में सुधार है और आपके life.Copyright 2005 ब्रायन GoldenBryan स्वर्ण समृद्ध होगा खुद को विकास और प्रेरक विशेषज्ञ, लेखक है, और सहायक प्रोफेसर. , और एक राष्ट्रीय समाचार पत्र सिंडिकेटेड कॉलम वह 'की हिम्मत के लेखक के पास सीमा के बिना लाइव है लिखता है. अधिक जानकारी के लिए कृपया देखें: http://www.daretolivewithoutlimits.com या http://www.bryangolden.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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