Het beheren van Spanning
Voelt u beklemtoond ooit? Is de spanning een regelmatige component van uw levensstijl? Wat precies is spanning? Welke oorzaken het en wat kan u het verminderen leiden en doen?
Wat u ervaart aangezien de spanning het resultaat van uw reactie op de gebeurtenissen, de omstandigheden, en de mensen u is ontmoet. Meer voelt u gefrustreerd, een hulpeloos slachtoffer, een doel, of geplukt, meer voelt u beklemtoond.
U wordt omringd door potentiële bronnen van spanning. Uw baan, familie, vrienden, programma, verkeer, en financiën zijn onder de vele mogelijke oorsprong van spanning u op een dagelijkse basis ontmoet.
De sleutel tot het beheren van spanning is controle en de beheersende manier u reageert. De spanning beïnvloedt fysisch u geestelijk en. De geestelijke manifestaties omvatten geprikkeldheid, slapeloosheid, een gebrek aan nadruk, emotionele schommeling, een gevoel van hulpeloosheid, en een korte bui. De fysieke symptomen omvatten opgeheven bloeddruk, zweren, hoofdpijnen, gewichtsaanwinst, en pijnen en pijnen.
Onderschat niet de vernietigende gevolgen van spanning voor u. De gevolgen van spanning kunnen afmatten. Linker ongecontroleerd, spanning kan jaren van uw levensduur snijden en streng uw levenskwaliteit ondermijnen.
Onze ingeboren strijd of vluchtreactie is de oorzaak van de fysiologische symptomen. Onze organismen worden in het leven geroepen om te lopen van of om het even welke waargenomen bron van spanning te bestrijden. De moderne maatschappij, echter, belemmert ons van het doen van één van beiden. De spanning vindt daarom een afzet door ons geestelijk en fysisch te beïnvloeden.
Als u probeert om spanning te beheren door om uw milieu te proberen te controleren, zult u slechts in het verergeren van uw spanningsniveau slagen. U kunt mensen of omstandigheden veranderen niet maar u hebt controle over zich. De enige efficiënte strategie om spanning te beheren en te verminderen leert hoe te om uw reactie op uw milieu te beheren.
Tenzij en tot u de manier verandert reageert u aan spanning, zult u houden ervarend de zelfde symptomen. U kunt weglopen niet omdat waar u gaat er spanning die situaties veroorzaakt is. Slechts door uw interne spanning te veranderen zal het behandelende mechanisme vrij u zelf van de koppelingen van spanning.
Één efficiënte methode om uw spanning te beheren construeert een geschreven handboek van het spanningsbeheer. De eerste stap is alles te identificeren en neer te schrijven die u spanning veroorzaakt. Volgende detail hoe u aan elk van de bronnen van spanning reageert. Het handboek is uw eigen privé document zo eerlijk is over wat u reageert aan en hoe u antwoordt. De verschillende mensen hebben variërende reacties op de zelfde omstandigheden. U bent slechts betrokken bij uw eigen gedrag.
Voor elk van uw reacties, beschrijf een ideale reactie die bezorgdheid zou minimaliseren. Bijvoorbeeld, als de onaangename mensen u beklemtonen, zou uw ideale reactie kunnen zijn hen zonder verstoord het worden te negeren.
Het identificeren van de oorzaken en de gevolgen van spanning in het schrijven laat u toe om een strategie van het spanningsbeheer te formuleren. Het volgende is sommige efficiënte technieken om uw spanning te verminderen.
Neem de verantwoordelijkheid voor uw leven. Beschuldig anderen niet. U bent enige wie de bevoegdheid heeft om dingen te veranderen. Zorg ervoor dat u effectief uw gevoel en wensen meedeelt. Veronderstel niet dat anderen weten hoe u voelt of wat u denkt. Voer persoonlijk niet de acties van anderen. Als iemand u slecht behandelt, is het omdat zij een probleem hebben.
U wilt frustraties en geen woede toestaan om intern op te bouwen. Doend dit verhogingen beklemtoon wezenlijk niveaus. U moet herstructureren hoe u interpreteert en aan bronnen van spanning reageert.
Met praktijk kunt u opleiden om uw spanningsniveau met succes te beheren en te verminderen. Het doen zal dit uw gezondheid verbeteren en zal uw leven verrijken.
Auteursrecht 2005 Bryan Golden
Bryan Golden is een zelfontplooiing en een motievendeskundige, een auteur, en toevoegselprofessor. Hij is de auteur van "durft om zonder Beperkingen te leven," en schrijft een nationaal syndicated krantenkolom. Voor meer informatie gelieve te bezoeken: http://www.daretolivewithoutlimits.com of http://www.bryangolden.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
