Tensión De Manejo
¿Usted se siente siempre tensionado? ¿Es la tensión un componente regular de su forma de vida? ¿Cuál es exactamente tensión? ¿Qué causas y qué puede usted hacer para manejarlo y para reducir?
Qué usted experimenta pues la tensión es el resultado de su reacción a los acontecimientos, las circunstancias, y le pueblan encuentro. Cuanto más que usted se siente frustrado, una víctima, desamparada, una blanco, o escogido encendido, más usted sensación tensionada.
Fuentes potenciales de la tensión le rodea. Su trabajo, familia, amigos, horario, tráfico, y finanzas están entre los muchos orígenes posibles de la tensión que usted encuentra sobre una base diaria.
La llave a la tensión de manejo es de supervisión y que controla de la manera que usted reacciona. La tensión le afecta mentalmente y físicamente. Las manifestaciones mentales incluyen irritabilidad, insomnio, una carencia del foco, oscilaciones emocionales, una sensación del desamparo, y un genio corto. Los síntomas físicos incluyen la presión arterial, las úlceras, los dolores de cabeza, aumento del peso, y los dolores y los dolores elevados.
No subestime los efectos destructivos de la tensión en usted. Las consecuencias de la tensión pueden ser debilitantes. Desenfrenado izquierdo, tensión puede cortar años de su vida y minar seriamente su calidad de la vida.
Nuestra respuesta natural de la lucha o del vuelo es responsable de los síntomas fisiológicos. Nuestros cuerpos se diseñan para funcionar de o para combatir cualquier fuente percibida de la tensión. La sociedad moderna, sin embargo, nos prohíbe de hacer cualquiera. La tensión por lo tanto encuentra un enchufe afectándonos mentalmente y físicamente.
Si usted procura manejar la tensión intentando controlar su ambiente, usted tendrá éxito solamente en la exacerbación de su nivel de la tensión. Usted no puede cambiar la gente o circunstancias sino que usted tiene control sobre se. La única estrategia eficaz para manejar y reducir la tensión está aprendiendo cómo manejar su reacción a su ambiente.
A menos que y hasta que usted cambia la manera usted reaccione a la tensión, usted guardará el experimentar de los mismos síntomas. Usted no puede funcionar lejos porque dondequiera que usted vaya hay tensión que induce situaciones. Solamente cambiando su voluntad interna del mecanismo de dirección de la tensión usted libremente usted mismo de los embragues de la tensión.
Un método eficaz para manejar su tensión está construyendo un manual escrito de la gerencia de la tensión. El primer paso es identificar y anotar todo que las causas usted tensionen. Detalle siguiente cómo usted reacciona a cada uno de las fuentes de la tensión. El manual es su propio documento privado sea tan honesto sobre a lo que usted reacciona y a cómo usted responde. Diversa gente tiene reacciones que varían a las mismas circunstancias. Usted se refiere solamente a su propio comportamiento.
Para cada uno de sus reacciones, describa una respuesta ideal que reduciría al mínimo ansiedad. Por ejemplo, si la gente desagradable le tensiona, su reacción ideal pudo ser no hacer caso de ellas sin conseguir trastornada.
Identificar las causas y los efectos de la tensión en la escritura le permite formular una estrategia de la gerencia de la tensión. Los siguientes son algunas técnicas eficaces para reducir su tensión.
Responsabilidad de la toma de su vida. No culpe otros. Usted es el único quién tiene la energía de cambiar cosas. Cerciórese de que usted comunique con eficacia sus sensaciones y deseos. No asuma que otros saben cómo usted se siente o lo que usted piensa. No tome personalmente las acciones de otras. Si alguien le trata mal, es porque tienen un problema.
Usted no desea permitir que las frustraciones y la cólera se acumulen internamente. Haciendo los aumentos tensionan tan substancialmente niveles. Usted necesita reestructurar cómo usted interpreta y reacciona a las fuentes de la tensión.
Con práctica usted puede entrenarse para manejar y para reducir con éxito su nivel de la tensión. El hacer tan mejorará su salud y enriquecerá su vida.
Copyright Bryan 2005 De oro
Bryan de oro es un autodesarrollo y un experto, autor, y profesor de motivación del adjunto. Él es el autor del "atrevimiento a vivir sin límites," y escribe a nacionalmente syndicated la columna del periódico. Para más información visite por favor: http://www.daretolivewithoutlimits.com o http://www.bryangolden.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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