Zvládání stresu
Máte niekedy pocit, zdôraznil? Stres je pravidelnou súčasťou vášho života? Čo presne je stres? Čo ju spôsobuje a čo môžete urobiť pre riadenie a zníženie? Čo vám skúsenosti stres je výsledkom vašej reakcie na udalosti, okolnosti, a ľudia stretnete. Čím viac budete cítiť frustrovaní, obeť, bezmocný, cieľ, alebo si vybral, tým viac máte pocit, stressed.You sú obklopené potenciálne zdroje stresu. Svoju prácu, rodina, priatelia, rozvrh, dopravy, financií a sú medzi veľa možných miest pôvodu stresu narazíte na denné basis.The kľúčom na zvládnutie stresu je sledovanie a kontrolu ako budete reagovať. Stres ovplyvňuje vás psychicky i fyzicky. Psychické prejavy patrí podráždenosť, nespavosť, nedostatok sústredenia, emočná labilita, pocit bezmocnosti a vznietlivosť. Fyzické príznaky patrí zvýšený krvný tlak, vredy, bolesti hlavy, priberanie, a bolesti a pains.Don 't podceňujú deštruktívne účinky stresu na vás. Dôsledky stresu môžu byť slabnúcej. Neriešenie môže znížiť stres rokov od svojho života a vážne ohroziť kvalitu vášho life.Our vrodený boj alebo rokov odozva je zodpovedný za fyziologických príznakov. Naše telá sú navrhnuté tak, aby plynúť, alebo boj proti akejkoľvek zistené zdroj stresu. Moderná spoločnosť však zakazuje nám v tom jeden. Stres teda našlo odbyt nás ovplyvňuje psychicky aj physically.If pokuse sa zvládať stres a snažia sa ovládať svoje prostredie, budete len uspieť v prehlbovaní svojho úroveň stresu. Nemôžete zmeniť ľudí a okolnosti, ale máte kontrolu nad sebou samým. Jedinú účinnú stratégiu v oblasti riadenia a znižovania stresu, je naučiť sa, ako spravovať svoje reakcia na vaše environment.Unless a kým sa zmení spôsob, akým reagujú na stres, budete mať zažíva rovnaké príznaky. Nemôžete utiecť, pretože všade, kam pôjdeš tam sú stres navodenie situácie. Iba zmenou svojho vnútorného pnutia mechanizmus pre spracovanie budete zbavte sa z pazúrov stress.One účinnú metódu pre riadenie svojho stresu buduje písomného zvládanie stresu príručke. Prvým krokom je identifikovať a zapísať všetko, čo vám spôsobuje stres. Ďalšie podrobnosti, ako budete reagovať na každého zdroja stresu. Príručka je váš vlastný dokument, takže byť úprimní, čo reagovať a ako reagovať. Rôzni ľudia majú rôzne reakcie na rovnakých okolností. Nachádzate sa len o svoje vlastné behavior.For každej z vašich reakcií, opísať ideálne odpoveď, ktorá by minimalizovala úzkosť. Napríklad, ak ľuďom nepríjemný stres vás, vaša reakcia by mohla byť ideálna je ignorovať, bez toho by sa upset.Identifying príčiny a dôsledky stresu písomne umožňuje formulovať stratégie zvládania stresu. Nižšie sú uvedené niektoré účinné techniky na zníženie svojho stress.Take zodpovednosť za svoj život. Neobviňujte ostatné. Vy ste jediný, kto má moc niečo zmeniť. Uistite sa, že ste skutočne oznámiť svoje pocity a túžby. Nepredpokladajte, že ostatní vedia, ako sa cítite, alebo čo si myslíte. Neberte osobne rokovania ostatných. Ak sa niekto chová sa zle, je to preto, že nemajú problem.You chcete povoliť frustrácie a hnevu vybudovať vnútorne. Tým sa podstatne zvyšujú hladinu stresu. Musíte sa reštrukturalizovať ako interpretovať a reagovať na zdroje stress.With praxe môžete trénovať sami úspešne riadiť a znížiť úroveň stresu. Tým sa zlepší vaše zdravie a obohatiť svoj life.Copyright 2005 Bryan GoldenBryan Golden je self-vývoj a motivačný odborník, autor a mimoriadnym profesorom. Je autorom knihy "Dare to Live bez obmedzenia," píše a národné syndikovaných novinových stĺpikov. Pre viac informácií prosím navštívte: http://www.daretolivewithoutlimits.com alebo http://www.bryangolden.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
