Andar Para A Perda Do Peso: Quantos calories queima?
Povoe quem andam têm diariamente pouca incidência do cancer, da doença de coração, do curso, do diabetes e das outras doenças de assassino. Não somente andar fá-lo mais saudável mas também queima calories, cría o bem estar psicológico, aumenta o metabolism, strengthens os músculos, aumenta a flexibilidade, melhora a função respiratory e ajuda à concentração e à memória.
Isto deve dar-lhe a abundância das razões tentar e andar um pouco cada dia. Além daquele, o inactivity físico simples é uma das causas conduzindo da saúde doente.
Andar beneficia-o não somente mas beneficia também a terra. Aprendendo andar melhor que dirigindo um carro você está fazendo sua parte para ajudar ao ambiente não liberando toxins no ar, que fere a estabilidade a longo prazo do planeta. Um desengate curto de quatro-milha você faz exame sustentos andando de aproximadamente quinze libras dos pollutants fora do ar que nós respiramos.
Andar também conserva-o dinheiro no gás e nas outras despesas associados com seu veículo. Cada vez que você liga seu carro custa-lhe aproximadamente cinco centavos que consideram preços de gás atuais. Needless para dizer dirigir em qualquer lugar adiciona a este enormemente. Ainda, a maioria de povos usam ainda seus veículos fazer os desengates curtos, que poderiam fàcilmente ser feitos andando. Se você puder mesmo fazer a escolha simples para andar uma vez uma semana em que você dirigir normalmente você irá uma maneira longa para fazer uma diferença ambos em seu livro do bolso as.well.as em sua vida.
Andar é também um redutor do stress. O stress foi provado contribuir mais do que todo o outro fator à redução do longetivity. Andar pode ajudar reduzir esse stress e aumentar seu longetivity.
Uma das razões que preliminares os povos se decidem andar deve perder libras.
Há algumas fórmulas que simples você pode se usar determinar quantos calories estão sendo queimados de acordo com seu peso e como rapidamente você está andando.
3.0 miles/hour (milha dos 20-minute): Queima o 027 calories/pound/minute.
3.5 miles/hour (17 milhas minuciosas): Queima o 033 calories/pound/minute.
4.0 miles/hour (15 milhas minuciosas): Queima o 042 calories/pound/minute.
4.5 miles/hour (13 milhas minuciosas): Queima o 047 calories/pound/minute.
Faça exame do número de calories/pound/minute que você se queima e multiplique-o por seu peso e então pelo número dos minutos você anda.
Para o exemplo, se você pesar 150 libras e andar uma milha dos 20-minute por 60 minutos, você multiplica 150 pelo 027, então múltiplo o resultado (4.5) por 60. Você queima 270 calories.
É importante que quando você anda que você anda em um ritmo moderado. Andar fá-lo-á nenhum bom se for assim leisurely que você não exerce nenhum esforço. Uma caminhada boa deve sair de você perspired moderada. Isto assegura-se de que você esteja trabalhando em uma intensidade ideal.
Andar é um hábito como qualquer outra coisa. Se você puder criar um hábito de andar diário contribuirá a um novo e saudável você no prazo.
Sobre o autor:
O kelly do raio é um cientista do exercício com 15 anos de experiência na indústria da saúde e da aptidão. Assine acima para seu curso livre da perda do peso de 7 dias em http://www.free-online-health.comor http://www.trainingdiary.ws
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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