Chůze na snižování hmotnosti: kolik kalorií to hoří?
Lidé, kteří chodí denně mají nižší výskyt rakoviny, srdečních chorob, mrtvice, cukrovky a dalších smrtelných nemocí. Nejenže chůze vás zdravější, ale také spaluje kalorie, vytváří psychické pohody, zvyšuje metabolismus, posiluje svaly, zvyšuje pružnost, zlepšuje dýchání, a pomáhá koncentraci a paměť.
To by vám měl poskytnout dostatek důvodů, aby se pokusila projít trochu každý den. Kromě toho, že prostá fyzická nečinnost je jednou z hlavních příčin špatného zdraví.
Chůze nejen výhody, ale také výhody Zemi. A učí se chodit spíše než jízda autem děláte svoji část pomoci životnímu prostředí tím, že uvolňuje toxiny do vzduchu, což poškozuje dlouho-dlouhodobou stabilitu planety. Krátký čtyři-mile výlet začnete pěší vede asi patnáct liber znečišťujících látek ze vzduchu, který dýcháme.
Chůze také ušetří náklady na plyn a další náklady spojené s Vaším vozidlem. Při každém spuštění své auto stojí vás o pět centů vzhledem k aktuální ceny plynu. Netřeba dodávat, že řízení kdekoliv k tomu přidá enormně. Přesto většina lidí stále používat svá vozidla, aby krátké výlety, které by mohly být snadno pěšky. Pokud můžete dokonce jednoduchý výběr chodit jednou za týden, kdy byste normálně řídit vám půjde daleko k vytváření rozdíl jak v kapse knihu, stejně jako v životě.
Walking je také stres reduktor. Stres byla prokázána přispět více než jakýkoliv jiný faktor pro snížení longetivity. Procházky mohou pomoci snížit, že stres a zvýšit longetivity.
Jedním z hlavních důvodů, lidí se rozhodne pro procházku je ztratit liber.
Existuje několik jednoduchých vzorců, které lze použít k určení, kolik kalorií upálením podle vaší hmotnosti a jak rychle jste chůze.
3.0 mil / hodinu (20-ti minut míle): Burns ,027 kalorií / libra / minutu.
3.5 mil / hodinu (17 minut míle ): Burns ,033 kalorií / libra / minutu.
4,0 mil za hodinu (15 minut míle): Burns ,042 kalorií / libra / minutu.
4.5 mil / hodinu (13 minut míle): Burns ,047 kalorií / libra / minutu.
Užijte počet kalorií / libra / minutu spálíte a množte se, že vaše váha a pak počet minut jste pěšky.
Například, pokud vážíte 150libra a chodí 20-míle minuty po dobu 60 minut, si vynásobte 150 od ,027 , pak několik výsledek (4.5) o 60. Spálíte 270 kalorií.
Je důležité, že když děláte, že jste chodit pěšky mírným tempem. Chůze udělá vám k ničemu, pokud je tak klidná, že jste vyvíjet žádné úsilí. Dobré chodit třeba nechat mírně perspired. Tím je zajištěno, že pracujete v ideální intenzitu.
Chůze je zvyk, jako nic jiného. Pokud je možné vytvořit návyk chůze denně přispěje k nové a zdravý vás v dlouhodobém horizontu.
O autorovi:
Ray Kelly je cvičení Scientist s 15 lety zkušeností v oblasti zdraví a fitness průmysl. Přihlásit se na svém volném 7 dní Hubnutí Kurz na http://www.free-online-health.comor http://www.trainingdiary.ws
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
