Het lopen voor het Verlies van het Gewicht: Hoeveel calorieën brandt het?
De mensen die dagelijks lopen hebben een kleinere weerslag van kanker, hartkwaal, slag, diabetes en andere moordenaarsziekten. Niet alleen lopend u gezonder maken maar het brandt calorieën, leidt tot psychologisch welzijn, verhoogt metabolisme, versterkt spieren, verhoogt flexibiliteit, verbetert ook ademhalingsfunctie en helpt concentratie en geheugen.
Dit zou u overvloed van redenen moeten geven om een weinig elke en elke dag te proberen en te lopen. Naast dat, is de eenvoudige fysieke inactiviteit één van de belangrijke oorzaken van slechte gezondheid.
Het lopen niet alleen komt ten goede aan u maar het komt ten goede ook aan de Aarde. Door om eerder dan het drijven van een auto te leren te lopen doet u uw deel het milieu helpen door toxine niet van de lucht vrij te geven, die de stabiliteit op lange termijn van de planeet kwetst. Een korte vier-mijl haalt u neemt het lopen wegblijft ongeveer vijftien ponden verontreinigende stoffen van de lucht over die wij hebben geademd.
Het lopen bespaart u ook geld op gas en andere uitgaven verbonden aan uw voertuig. Telkens als u uw auto begint kost het u ongeveer vijf centen overwegend huidige gasprijzen. Onnodig om het drijven te zeggen overal voegt enorm aan dit toe. Maar toch gebruiken de meeste mensen nog hun voertuigen om korte reizen te maken, die gemakkelijk konden worden gemaakt door te lopen. Als u de eenvoudige keus kunt zelfs maken één keer in de week te lopen toen u normaal drijven zult u een lange manier naar het maken van een verschil zowel in uw zakboek evenals in uw leven gaan.
Het lopen is ook een spanningsreductiemiddel. De spanning is bewezen om meer dan een andere factor tot de vermindering van longetivity bij te dragen. Het lopen kan helpen verminderen dat spanning en verhoogt uw longetivity.
Één van de primaire redenenmensen beslist te lopen is ponden te verliezen.
Er zijn sommige eenvoudige formules u kunt gebruiken om te bepalen hoeveel calorieën volgens uw gewicht worden gebrand en hoe snel u loopt.
3,0 mijlen/uur (20-minieme mijl): Brandt 027 calories/pound/minute.
3,5 mijlen/uur (17 minieme mijl): Brandt 033 calories/pound/minute.
4,0 mijlen/uur (15 minieme mijl): Brandt 042 calories/pound/minute.
4,5 mijlen/uur (13 minieme mijl): Brandt 047 calories/pound/minute.
Neem het aantal van calories/pound/minute u brandt en het met uw gewicht en dan met het aantal notulen vermenigvuldigt u loopt.
Bijvoorbeeld, als u 150 ponden weegt en een 20-minieme mijl 60 minuten loopt, u vermenigvuldigt 150 met 027, dan veelvoud resultaat (4.5) met 60, U brandt 270 calorieën.
Het is belangrijk dat wanneer u loopt dat u aan een gematigd tempo loopt. Het lopen zal u geen goed doen als het zo leisurely is dat u geen inspanning uitoefent. Een goede gang zou u getranspireerd matig moeten verlaten. Dit zorgt ervoor dat u bij een ideale intensiteit werkt.
Het lopen is een gewoonte als iets anders. Als u een gewoonte kunt tot stand brengen van elke dag het lopen zal het op lange termijn bijdragen tot nieuw en gezond u.
Ongeveer de auteur:
Ray Kelly is een Wetenschapper van de Oefening met 15 jaar ervarings in de gezondheid en geschiktheidsindustrie. Teken omhoog voor zijn vrije Cursus van het Verlies van het Gewicht van 7 Dag bij http://www.free-online-health.comor http://www.trainingdiary.ws
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
