減量のために歩くこと: 何カロリーをそれは燃やすか。
歩く人々は毎日癌、心臓病、打撃、糖尿病および他の不治の病の少し発生がある。歩くことはしかより健康に作らないが、またカロリーを燃やし、心理的な福利を作成し、新陳代謝を増加し、筋肉を増強し、柔軟性を高め、呼吸機能を増進し、そして集中及び記憶を助ける。
これは少し沢山の試み、毎日歩く理由を与えるべきである。それのほかの、簡単で物理的な不活動は思わしくない健康の導く原因の1 つである。
歩くことはしか寄与しないが、また地球に寄与する。歩くことを勉強よりもむしろ車を惑星の長期安定性を傷つける空気に毒素を解放しないことによって環境を助けるために運転することによってあなたの部分をしている。短い4 マイル旅行私達によってが呼吸する空気から歩くたくわえに汚染物質の約15 ポンドを取る。
また歩くことはあなたの車によって関連付けられるガス及び他の費用でお金救う。あなたの車を始める度に現在のガス代を考慮する約5 セントを要する。どこでも運転を言うことこれに不必要非常に加える。歩くことによって容易に作ることができる短い旅行を作るのにまだ、ほとんどの人々はまだ彼らの車を使用する。普通運転するときに週に一度歩くために簡単な選択をすることができればあなたの生命以内にと同様、あなたのポケットブックの違いを両方生じることの方に長い方法行く。
歩くことは圧力の減力剤またである。圧力はlongetivity の減少に他のどの要因もより多くを貢献すると証明された。歩くことはその圧力を減らし、あなたのlongetivity の増加を助けることができる。
人々が歩かせることにする主な理由の1 つはポンドを失うべきである。
あなたが何カロリーがあなたの重量に従って燃やされている、そしていかに速く歩いているか定めるのに使用できるある簡単な方式がある。
3.0 miles/hour (20 分のマイル): 焼跡の027 calories/pound/minute 。
3.5 miles/hour (17 の微細なマイル): 焼跡の033 calories/pound/minute 。
4.0 miles/hour (15 の微細なマイル): 焼跡の042 calories/pound/minute 。
4.5 miles/hour (13 の微細なマイル): 焼跡の047 calories/pound/minute 。
次にあなたが燃やす取り、あなたの重量とあなたが歩かせる分の数によって増加しなさいcalories/pound/minute の数を。
例えば、150 ポンドの重量を量り、20 分のマイル60 分の歩けば、027 、そして倍数によって150 を60 による結果(4.5) 増加する。270 カロリーを燃やす。
適当なペースで歩くこと歩くとき重要ことはである。歩くことは努力を出さないほどそれが気が長ければよいよしない。よい歩行は適度にperspired 去るべきである。これは理想的な強度で働いていることを保障する。
歩くことは何か他のもののような習慣である。毎日歩くことの習慣を作成できれば新しくのにおよび健康長期の貢献する。
著者について:
光線のケリーは健康及び適性工業の経験15 年のの練習の科学者である。http://www.free オンラインhealth.comor http://www.trainingdiary.ws で彼の自由な7 日間の減量のコースのために 署名しなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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