El Caminar Para La Pérdida Del Peso: ¿Cuántas calorías se quema?
Pueble quiénes caminan tienen diariamente una poca incidencia del cáncer, de la enfermedad cardíaca, del movimiento, de la diabetes y de otras enfermedades de asesino. No sólo el caminar le hace más sano sino que también se quema calorías, crea bienestar psicologico, aumenta metabolismo, consolida los músculos, aumenta flexibilidad, mejora la función respiratoria y ayuda a la concentración y a la memoria.
Esto debe darle el un montón de razones de intentar y de caminar un poco cada día. Además de eso, la inactividad física simple es una de las causas que conducen de la mala salud.
El caminar le beneficia no sólo sino que también beneficia la tierra. Aprendiendo caminar más bien que conduciendo un coche usted está haciendo su parte para ayudar al ambiente no lanzando las toxinas en el aire, que lastima la estabilidad a largo plazo del planeta. Un viaje corto de la cuatro-milla usted toma a subsistencias que caminan cerca de quince libras de agentes contaminadores del aire que respiramos.
El caminar también le ahorra dinero en el gas y otros costos asociados a su vehículo. Cada vez que usted enciende su coche le cuesta cerca de cinco centavos que consideran precios de la gasolina actuales. Innecesario decir conducir dondequiera agrega a esto enormemente. Todavía, la mayoría de la gente todavía utiliza sus vehículos para hacer los viajes cortos, que podrían ser hechos fácilmente caminando. Si usted puede incluso hacer la opción simple a camine una vez por semana cuando usted le conduciría normalmente irá una manera larga hacia diferenciar ambos en su libro del bolsillo así como en su vida.
El caminar es también un reductor de la tensión. La tensión se ha demostrado contribuir más que cualquier otro factor a la reducción del longetivity. El caminar puede ayudar a reducir esa tensión y a aumentar su longetivity.
Una de las razones primarias que la gente decide caminar debe perder libras.
Hay algunos fórmulas simples que usted puede utilizar para determinarse cuántas calorías se están quemando según su peso y cómo rápidamente usted está caminando.
3.0 miles/hour (milla de los 20-minute): Se quema el 027 calories/pound/minute.
3.5 miles/hour (17 millas minuciosas): Se quema el 033 calories/pound/minute.
4.0 miles/hour (15 millas minuciosas): Se quema el 042 calories/pound/minute.
4.5 miles/hour (13 millas minuciosas): Se quema el 047 calories/pound/minute.
Tome el número de calories/pound/minute que usted se quema y multipliqúelo por su peso y entonces por el número de minutos usted camina.
Por ejemplo, si usted pesa 150 libras y camina una milla de los 20-minute por 60 minutos, usted multiplica 150 por el 027, entonces múltiplo el resultado (4.5) por 60. Usted se quema 270 calorías.
Es importante que cuando usted camina que usted camina en un paso moderado. El caminar le hará ningún bueno si es tan pausado que usted no ejerce ningún esfuerzo. Una buena caminata debe salir de usted perspired moderado. Esto se asegura de que usted esté trabajando en una intensidad ideal.
El caminar es un hábito como cualquier cosa . Si usted puede crear un hábito de caminar diario contribuirá a un nuevo y sano usted al largo plazo.
Sobre el autor:
El kelly del rayo es científico del ejercicio con 15 años de experiencia en la industria de la salud y de la aptitud. Firme para arriba para su curso libre de la pérdida del peso de 7 días en http://www.free-online-health.comor http://www.trainingdiary.ws
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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