走为减重: 它烧多少卡路里?
居于谁步行日报有癌症、心脏病、冲程、糖尿病和其它致命的疾病的少许发生。走不仅使您更加健康但它烧卡路里, 创造心理福利, 增加新陈代谢, 加强肌肉, 增加灵活性, 改进呼吸作用和并且帮助集中和记忆。
这应该给您大量原因尝试和走一点每天。除那以外, 简单的物理不活泼是不健康的当中一个带领的起因。
不仅走有益于您但它并且有益于地球。由学会走而不是驾驶汽车您做着您的部份帮助环境由不释放毒素入空气, 损害行星的长期稳定。一次短的四英哩旅行您采取走的保留大约十五磅污染物在我们呼吸的空气外面。
并且走保存您金钱在气体和其它费用与相关您的车。在您发动您的汽车时候它花费您大约五分考虑当前的汽油价格。多余说驾驶任何地方极大地增加来这。然而, 多数人民仍然使用他们的车做短的旅行, 能由走容易地做。如果您能甚而做出简单的选择走每周一次当您通常会驾驶您将有帮助产生变化两个在您的袖珍书里并且在您的生活中。
走并且是重音还原剂。重音比其他因素被证明对longetivity 的减少贡献更多。走可能帮助减少那重音和增加您的longetivity 。
人们决定走的主要原因的当中一个将丢失磅。
有您能使用确定的一些简单的惯例多少卡路里被烧根据您的重量并且多么您快速地走。
3.0 miles/hour (20 分钟英哩): 烧027 calories/pound/minute 。
3.5 miles/hour (17 周详英哩): 烧033 calories/pound/minute 。
4.0 miles/hour (15 周详英哩): 烧042 calories/pound/minute 。
4.5 miles/hour (13 周详英哩): 烧047 calories/pound/minute 。
采取您烧calories/pound/minute 的数量并且乘它被您的重量和然后以您走分钟的数量。
例如, 如果您称150 磅和走一20 分钟英哩60 分钟, 您乘150 以027, 然后倍数结果(4.5) 由60 。您烧270 卡路里。
它重要当您走您走在适度节奏。走将做您没有好如果它是很从容不迫的您不施加努力。好步行应该离开您适度地perspired 。这保证, 您工作在一种理想的强度。
走是习性象别的。如果您能创造习性走每天它对新将贡献和健康您在长期。
关于作者:
光芒凯利帽是一位锻炼科学家以15 年经验在健康和健身产业。报名参加为他的自由7 天的减重路线在 http://www.free 网上health.comor http://www.trainingdiary.ws
文章来源: Messaggiamo.Com
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